ล้อสำหรับกด (Push-ups) ทำด้วยตัวเอง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความงามของร่างกายของคุณคุณต้องการลดน้ำหนักหรืออ่านเพิ่มเติมที่คุณมีลูกหนูกับ Triceps ฉันขอเชิญคุณไปเยี่ยมชมโรงยิมบูลด็อกหรือฟิตเนสคลับ ที่นี่คุณสามารถฝึกอบรมภายใต้การแนะนำขององค์ประกอบการฝึกสอนของวุฒิการศึกษาสูงสุด โรงยิมครึ่งวงกลมมาพร้อมกับอุปกรณ์พรีเมี่ยมอเมริกันล่าสุด ในช่วงเวลาสั้น ๆ และการชำระเงินที่ต่ำมากสำหรับการสมัครสมาชิกคุณสามารถลบกระเพาะอาหารปั๊มกดและภูมิใจในร่างกายของคุณ
และด้านล่างนี้ฉันเสนอชั้นเรียนหลักวิธีการทำล้อสำหรับกด นี่คือสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเยี่ยมชมโรงยิม
ล้อ Push-Up จะช่วยให้ร่างกายของคุณเป็นรูปแบบที่ดีลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดกับเชลล์กีฬานี้ช่วยให้คุณพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว
ทำให้ล้อดังกล่าวง่ายขึ้น
เราต้องการจากวัสดุ:
ก่อนอื่นล้อนั้นเอง
ก้านโลหะเกลียว - สตั๊ด 30 ms ความยาวและ 1.5 ซม. ที่มีเส้นผ่าศูนย์กลางหรือเส้นผ่าศูนย์กลางอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือก้านเป็นไปได้ให้แน่นเข้ามาแบริ่งล้ออย่างแน่นหนา
2 ถั่วบนสตั๊ดที่มีอยู่
ชิ้นส่วนของท่อสวน
ล้อสามารถนำมาจากสวนบาร์ถ้ามันไม่มีประโยชน์ที่จะใช้หรืออาบน้ำในร้านค้าทางเศรษฐกิจใด ๆ
เราติดตั้งล้อกลางก้านและแก้ไขถั่วทั้งสองด้าน
ชิ้นส่วนของท่อถ้าเขาอยู่คนเดียวตัดครึ่งแล้วสกรูหรือวางบนก้าน
และที่นี่ล้อพร้อมแล้ว
วิธีใช้ล้อ?
5 กฎสามัญต่อไปนี้คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:
- อย่าชะลอลมหายใจของคุณ! กล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนสำหรับการเผาผลาญปกติในเนื้อเยื่อ
- ใช้ช่วงสูงสุดของการเคลื่อนไหวสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- การออกกำลังกายแต่ละครั้งดำเนินไปอย่างราบรื่นในขณะที่อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง
- แบบฝึกหัดทำอย่างช้า ๆ
- รักษาตำแหน่งร่างกายที่เหมาะสมระหว่างการฝึกอบรมเสมอ
บทความในหัวข้อ: ระเบียงของกระดานระเบียง: ปรับแต่งเทคโนโลยีการตัดต่อ