ยิมในบ้านทำด้วยตัวเอง

โรงยิมในบ้านเป็นเพียงความฝันของคนที่รักกีฬาและต้องการที่จะสวยตลอดชีวิต

เป็นไปได้ที่จะติดตั้งด้วยมือของคุณเองแน่นอนหากพื้นที่พิเศษอนุญาต

ตามกฎแล้วโรงยิมทำในบ้านส่วนตัวเน้นห้องทั้งหมดหรือห้องใต้ดิน

อย่าคิดว่านี่เป็นกระบวนการที่มีราคามาก โดยธรรมชาติแล้วการลงทุนบางอย่างจะต้องมี แต่แน่นอนสำหรับการเยี่ยมชมชมรมฟิตเนสคุณจะใช้จ่ายมากขึ้น

เราพร้อมที่จะบอกคุณไม่เพียง แต่วิธีการทำโรงยิม แต่ยังวิธีการทำอุปกรณ์ด้วยตัวคุณเอง

ข้อดีและข้อเสียของโรงยิมที่บ้าน

มีโรงยิมที่บ้านนอกเหนือจากมือของคุณเอง - เป็นประโยชน์ เราสงสัยว่า:

• ไม่มีใครใส่ใจคุณถัดจากฟรีจำลอง;

• คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย
• คุณสามารถลองใช้เทคนิคใหม่ ๆ โดยไม่มีข้อ จำกัด
• ไม่มีใครเบี่ยงเบนความสนใจจากชั้นเรียน
• การฝึกอบรมจะดำเนินการในเวลาที่เหมาะสม
• ทุกอย่างฟรีอย่างสมบูรณ์

ข้อเสียของโรงยิมในบ้านรวมถึงจำนวนพื้นที่ไม่เพียงพอผู้เริ่มต้นจะต้องเรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมไม่ได้มาจากโค้ช แต่ด้วยตัวเองบนอินเทอร์เน็ต

ตามกฎแล้วในห้องโถงบ้านบุคคลนั้นมีส่วนร่วมในหนึ่งดังนั้นจึงไม่มีสารตั้งต้นซึ่งสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่หลากหลาย

ข้อเสียเปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความเกียจคร้านมนุษย์ที่สามารถนำไปสู่สิ่งที่คุณคิดว่ากีฬา

วิธีการเลือกสถานที่สำหรับโรงยิมในบ้าน

ห้องควรได้รับการคัดเลือกในบ้านอย่างน้อย 8 ตารางเมตรเพื่อให้คุณสามารถจัดการอุปกรณ์ได้อย่างสะดวกสบาย

หากแม้แต่พื้นที่พิเศษที่คุณไม่มีคุณสามารถทำโรงยิมพับได้

สำหรับสิ่งนี้คุณจะไม่ต้องการเครื่องจำลอง มันจะเพียงพอที่จะ จำกัด เชือกดัมเบลล์และเสื่อโยคะที่สามารถลบออกได้ง่าย

หากต้องการใช้พื้นที่ขั้นต่ำขอแนะนำให้ติดตั้งมุมกีฬาที่ติดตั้งผนังสวีเดน

เลือกสถานที่ที่มีการระบายอากาศที่ดีและมีการระบายอากาศอย่างต่อเนื่อง

หากคุณมีเครื่องเขียนที่บ้านอยู่แล้วและมีขนาดค่อนข้างใหญ่คุณสามารถติดตั้งห้องออกกำลังกายด้วยมือของคุณเองบนระเบียง

ที่นี่คุณจะมีการเข้าถึงทางอากาศและแสงมาก

โปรดจำไว้ว่าอุปกรณ์ควรวางอยู่ในระยะไกลจากผนังถึง 30 ซม.

วิธีการวางห้องสำหรับโรงยิมในบ้านทำด้วยตัวเอง

นี่ไม่ใช่จุดสำคัญที่สุด แต่ก็ยังเป็นที่น่าสนใจในการดูแลมัน

ควรสังเกตว่าในห้องควรเป็น:

• ฉนวนกันเสียง;
• ฉนวนกันความร้อน;
• partupid

ฉนวนสัญญาณรบกวนส่วนใหญ่แสดงในการเคลือบกลางแจ้ง มันคือการปกป้องเพื่อนบ้านและผู้เช่าของบ้านจากการเคาะและรบกวนเสียงรบกวน

เป็นธรรมเนียมในการใช้เสื่อยางพรมหรือพื้นไม้ก๊อกในห้องโถง พวกเขาไม่ทิ้งแทร็กจากอุปกรณ์และจะสามารถให้เพื่อนบ้านเงียบ

สำหรับ Steamware ทำผนังผนังด้วยพลาสเตอร์แผงไม้ก๊อกหรือวอลล์เปเปอร์ธรรมดา

อย่าใช้กระเบื้องหรือพลาสติก

หากคุณดูแลความงามของโรงยิมในบ้านคุณควรคิดถึงการตัดสินใจออกแบบ สีของผนังและสถานที่สามารถเลือกได้ แต่ต้องการต่อไปนี้:

• สีน้ำเงิน;
• สีเขียว;
• สีเบจ

พวกเขาช่วยรับมือกับการออกกำลังกายอย่ารบกวนและมีผลต่อการออกกำลังกายอย่างดี

หากคุณติดตั้งยิมด้วยมือของคุณเองไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังสำหรับผู้หญิงที่คุณรักคุณควรจดบันทึกความหลากหลาย

ซื้อหรือทาสีจำลองในสีที่น่ารื่นรมย์สำหรับเธอ ตกแต่งอุปกรณ์ที่มีริบบิ้นยิมนาสติกและสร้างกระจกขนาดใหญ่

ขอแนะนำให้ติดตั้งโต๊ะที่มีเก้าอี้ที่สะดวกสบายในห้องโถงตามด้วยน้ำที่ผ่อนคลายและดื่ม

ไม่สำคัญเลยที่จะมีหลายชั่วโมงในห้อง พวกเขาจะช่วยติดตามเวลาและไม่ต้องกลับไปที่

Simulators สำหรับห้องโถงในบ้านทำด้วยตัวเอง

สิ่งที่ต้องใช้เครื่องจำลองเพื่อแก้ปัญหาคุณ แต่เราสามารถบอกวิธีทำให้ง่ายต่อการทำ

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้แรงชายและวัสดุบางอย่าง

ประหยัด แต่ไม่มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าควรติดตั้ง:

• ชกมวยลูกแพร์;
• ดัมเบลล์หรือบาร์เบล;
• แถบแนวนอน;
• ผนังสวีเดน;
• พรมและอื่น ๆ

ชกมวยแพร์ทำเองในโรงยิม

นี่คือสินค้าคงคลังที่ง่ายที่สุดมีประโยชน์และราคาไม่แพงที่คุณสามารถทำได้เอง

เราต้อง:

• 3 โพลีเอทิลีนหรือถุงช้อปปิ้ง;
• ทรายหรือขี้เลื่อย
• วงเล็บ

เราใช้เวลา 3 ถุงแล้ววางไว้คนเดียวในที่อื่น ตอนนี้มีความจำเป็นต้องเติมทรายหรือขี้เลื่อย

คุณสามารถซื้อได้ แต่จะมีค่าใช้จ่ายเงินดังนั้นหากคุณต้องการบันทึกจากนั้นปั้นลูกแพร์เจาะด้วยโฟมมือของคุณเองที่ขอบและผ้าขี้ริ้วเก่าแน่นอยู่ในยางโฟมอย่างแน่นหนา

น้ำหนักของลูกแพร์ควรมาจาก 40 ถึง 80 กิโลกรัม

ที่จะผูกถุงคุณต้องปิดตัวลงหลายครั้งด้วยสก๊อตหรือเทป สิ่งนี้จะให้ลูกแพร์มวยที่มีความแข็งแรงและรูปร่างของตัวเอง

หากภรรยาของคุณเป็นคนเย็บปักถักร้อยให้ขอให้เธอเย็บกระเป๋าสำหรับลูกแพร์บนจักรเย็บผ้า ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อเนื้อเยื่อ Tarp ประมาณ 2 เมตรหรือ Kerz

คุณสามารถรับลูกแพร์มวยบนวงเล็บ มันไม่จำเป็นต้องได้รับในร้าน

เพียงแค่ใช้การเชื่อมทำให้มันเป็นเหล็กสองแถบของพวกเขา

หากคุณมีกำแพงสวีเดนหรือแถบแนวนอนตัวเลือกที่ทำกำไรได้มากที่สุดให้ติดลูกแพร์กับพวกเขา

หากมีคานในห้องออกกำลังกายในบ้านจากนั้นใช้เป็นภูเขา

ในฤดูร้อนคุณสามารถผูกลูกแพร์มวยที่ทำด้วยมือของคุณเองแม้กระทั่งต้นไม้

ดัมเบลล์ทำด้วยตัวเองเพื่อยิมในบ้าน

วัสดุที่ถูกที่สุดและราคาไม่แพงสำหรับการสร้างสินค้าคงคลังดังกล่าวจะถูกหล่อเหล็กและเหล็กกล้า

แน่นอนว่าได้รับเหล็กหรือเหล็กหล่อในร้านค้ามีราคาแพงดังนั้นคุณสามารถไปที่เศษโลหะที่ใกล้ที่สุด

หลายคนแนะนำให้ทำดัมเบลจากคอนกรีต แต่มีความหนาแน่นต่ำดังนั้นพวกเขาจะไม่ให้บริการเป็นเวลานาน

มันคุ้มค่าที่จะทำถ้าคุณรู้วิธีการทำงานกับโลหะและคุณสามารถทำดัมเบลได้จากมัน

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการซื้อดัมเบลล์และแท่งที่ใช้แล้ว

ดัมเบลล์สำหรับโรงยิมในบ้านสามารถทำขวดได้ดังนี้:

• ใช้ขวดพลาสติก 0.5 ลิตร (น้ำหนักดัมเบล 500 กรัม);
• เลือกท่อโลหะที่สะดวกสำหรับรถปิคอัพมือ
• เราสกรูฝาครอบด้วยความช่วยเหลือของสกรูสกรูสกรูตัวเองไปยังท่อเกลียวออกไปด้านนอก;
• ตัดจากด้านล่างของด้านล่าง (สำหรับดัมเบลที่คุณต้องการด้านล่างและคอ);
• ด้านล่างจะต้องตรวจสอบที่ด้านบนของขวดเพื่อให้ขวด;
• เราทำเช่นเดียวกันกับขวดที่สอง;
• ด้วยความช่วยเหลือของกาวกาวก่อสร้างใด ๆ หนึ่งขวดและท่อ;
• เทปปิดผนึก;
• จากนั้นเรานอนหลับทรายและกาวและปิดผนึกขวดที่สอง

Trifles เพิ่มเติมเช่นพรมและเชือกแน่นอนคุณต้องซื้อ แต่ฉันหวังว่าคำแนะนำจะช่วยให้คุณประหยัดงบประมาณครอบครัวอย่างน้อย

ออกกำลังกายในยิมของคุณและคุณสามารถประหยัดเงินกระจายการตกแต่งภายในของบ้านและที่สำคัญที่สุด - เพื่อสุขภาพ!

บทความในหัวข้อ: อะไรคือผ้าม่านอุตสาหกรรม: ชนิดและวัสดุ