Metbugat üçin tigir (iteklemek) muny özüňiz et
Bedeniňiziň gözelliginden alada edýän bolsaňyz, aglamak ýa-da köpeltmek isleýän bolsaňyz, agyz beklemegi ýa-da has köp okap, bulaşyklyk sport zalyna ýa-da fitnes klubyna girmäge çagyrýaryn. Ine, iň ýokary kärleriň tälimçilik düzümi boýunça başlap oturyp bilersiňiz. Imiklein zalynyň soňky Amerikan baýram enjamlary bilen enjamlaşdyrylandyr. Gysga wagtyň geçmegi üçin we abuna ýazylmak üçin gaty pes töleg üçin, aşgazany aýryp bilersiňiz, bentleri nasp edip, bedeniňize buýsandyr.
Aşakda "Praster" synpyny hödürleýärin, metbugat üçin tigir nädip ýasamaly. GIRM-lere baryp görenlerim üçin.
Birinji tigir, bedeniňizi gowy fiziki görnüşe getirmäge, agramyny ýitirmäge we myşsalary berkitmäge kömek eder.
Bu sport satyjysy bilen maşklar, dürli myşsa toparlaryny çalt ösdürmäge mümkinçilik berýär.
Şeýle bir tigirli aňsatlaşdyryň.
Materialdan gerek bolar:
Ilki bilen tigiriň özi.
MAD sunkka otlap, 30-njy ýyldaky "MS uzynlyk" we beýleki dietetri 19-njy kM-iň uzynlygy we 1,5 sm, hasyly mümkin boldugyça berk ýapylýar.
Bar bolan okuwda 2 hoz
Bag şlanglarynyň bir bölegi
Tigiriň özi bag zolundan alyndy, ulanmak, ulanmak, ulanmak hökman ulanmak üçin peýdaly däl ýa-da islendik ykdysady dükanda ýuwulmasa peýdaly
Tigirini hasanyň ortasynda gurýarys we iki tarapa hozlary düzedýäris.
Ol ýeke, ýarysyny kesip, nurbady ýa-da çukur goýuň.
We bu ýerde tigir taýýar
Tigirini nädip ulanmaly?
5 sany adaty düzgünler Iň gowy netijeleri alarsyňyz:
- Demiňizi gijikdirmäň! Muskullar dokumalarda adaty metabolizm üçin kislorolizm gerek.
- Her maşk üçin iň ýokary hereketleriň iň ýokary toplumyny ulanyň.
- Her maşk yzygiderli ýerine ýetirilende rahat ýerine ýetirildi.
- Maşklar haýal tizlikde.
- Okuw wagtynda elmydama dogry bedeniň ýagdaýyny saklaň.
Mowzukda bir makala: terrorçylykly eýwanlar: MontaG tehnologiýasynyň babatynda