Her bir adam onuň ýüzüniň arkasyndaky bir derejä ýa-da başga birini alyp barýar. Esasanam ýaş bilen ýaş görünmek isleýän ejiz jynslaryň wekili, dürli serişdeleri, usullary ulanyň. Dogry, olar elmydama täsirli däl. Şonda ýüzbe-ýüz myşsalaryň tehnikasy halas ediler. Bu tehnikanyň näme? Bir makala diýeris we 10-a ýüz öwürsak, täse ussat ussat ussat ussat ussatlyk isleýänler barada aýdýarys, wideo sapaklary peýdaly tapylar.
Azajyk teoriýa
Adam zerur meseleleri çalt we aç-açan ýerine ýetirip bilýän çylşyrymly, tygşytly mehanizmdir. Bedeniň ähli ýerleriniň hemme ýerinde diýen ýaly bedeniň sähelçe hereketini ýerine ýetirmäge kömek edýän myşsalardyr. Ýüzi kadadan çykma däldir.
Adamlar sport, bedeniň myşsylar bilen meşgullanýarlar, ýöne ýüzi myşsollylaryny ýatdan çykarýarlar we olar bir äheňde saklamaly. Munuň üçin facoblizipmegiň usuly ösüp, ýüzüň gimnastikasy. Hemişelik maşk köp problemanyň dynyň gelmegine kömek eder, netijeler garaşmaz:
- çişmek we garaňky tegelekler gözüň aşagynda ýok bolar;
- Deri birmeňzeş kölege alyp biler;
- nasolobial bukjalar azalýar;
- Ikinji eňh ýitdi;
- Figesallar has ýokary bolar;
- Çubbi ýaňaklary azalýar;
- Deri has köp elastik, taut, surnaý bolar.
25 ýyldan maşklar 25 ýyldan maslahat berilýär. Bu döwürde ilkinji ýaşyň üýtgemeginde başlaýar. 50 ýyldan soň gimnastika güýç okuwyna hem üns berseler täsirli. Şeýle hem, dogry ideg gurallarynyň ulanylmagyny ýatdan çykarmaň, güýç we uky rejesiniň ýerine ýetirilmegini ýatdan çykarmaň. Hemme zat toplumda işlemeli.
Esasy teklipler
Baş msir-yşaratlar üçin zerur düzgünleriň sanawy:
- Dem alyş gimnastikasyny döretmek.
- Tutuş maksadyny aýyryň. Faceüz arassa bolmaly.
- Amatly duruşa düşüň, saçyňyzy guýrugyňyzy aýyryň.
- Çylşyrymly 10-15 minutdan köp bolmaly däldir.
- Maşklaryň arasynda, ýüzüni we boýnuny rahatlandyryň.
- Okuwdan soň, krem, maskalary ulanyň. Şu wagtdaky seresaply serişdeler has netijeli bolar.
Mowzukda bir makala: Kroketiň süýşýänleri - çagalar üçin trotyph
Çylşyrymly maşklar
Adamyň her bölegi üçin maşklary jikme-jik hasaplaň:
- Arassa ýumurtga ýüzi üçin massaage. Rahat oturyň. Owalyň görnüşini düzüň we ýumurtganyň görnüşini düzüň. Şol bir wagtyň özünde kelläni biraz ur, aşaky dodak aşaky eňege çykarylýar. Eňegiň ösen we ýokarsyna çenli ösýär. Mümkin boldugyça bu görnüşde galyň. Wideoda indiki massaage:
- Maňlaý. Suratda görkezilişi ýaly maňlaýda eliňizi maňlaýda goýuň. Maňlaýy göterip görüň. Şol bir wagtyň özünde islenýän basyşy dörediň (7-10 gezek).
Soň gaşlaryňyzy biri-biriňize süýşürmäge synanyşyň. Orta barmaklar gaşda durup, garşylyk görkeziň (7-10 gezek). Barmaklaryň üstünden barmaklaryň üstünden ýerleşdiriň, berk basyň. Getirmek (9-10 gezek) ulaldyň.
- Nasolabial ep-esli aýyryň.
- Aýamyň öňündäki birnäçe gezek jemgyýetçilik hatlary aýtmaz - Arcikulýasiýa aýdyňdyr.
- Gubac bilen sesden çykyň;
- Agzyny tegelek görnüşinde aç-açan, birnäçe sekunt gijikdiriň;
- eňegiň öňe itergi berdi, dişlerimi gysdy;
- Cheek öwrüleriňizi satyn alyň.
- Dogry ýaňaklar:
- Boýnuna dürli tarapa eritmek;
- Ýokarky dodagyň aşagyndaky howany ýazyň, soňra aşakda;
- Birekden başga bir aýatdan başga bir gezek howany alkogolsyz ýasamak;
- Beýleki maşklara serediň. Wideo synlaň:
- GÖZLER.
- Gözüňi giňden aç, köp-iki sekunt görünýär;
- Gözüň daşky burçuna gözüňe salyň (deri ýetmeli däl). Ýuwaş-ýuwaşdan ýanyp-sönüp başlady;
- Iki barmagy ýokarky gabaklara we gözüňi açmaga synanyşmak;
- Edepanyň aşagyndaky Edemanyň gaçanyny almak üçin süňküň aşaky gabak astynda üç barmagy goýuň. Aşaky gabagy berkitmek ýaly gözläň;
- Öňki maşklary gaýtalaň, diňe gözleri ýapyň;
- Agzyňy aç. Potolokyna göz aýlaň we çalt açyň, gözüňizi ýumuň.
- Dodaklar:
- Dodaklaryňyzy öňe çekiň. Soňra olary çyzyň, maslahatlary tutuň. Dodaklar diş üçin bolmaly;
- Goşulyşylary mümkin boldugyça ýakynlaşdyr, burçlaryňyzy barmaklaryňyz bilen saklaň;
- Dodaklaryňyzy agzyň içine berkidiň. Iki barmak sag ýa-da çep eli bilen ýapraklar.
Mowzukda makala: Kaleidoskop görnüşindäki kagyz tapmasy
Video mundan beýläk wideo synla:
Her maşk üçin 3-5 çemeleşme üçin. Günde bary-ýogy iki gezek hepdede bäş gezek otlamak iň gowusydyr, hepdede bäş gezek, kem-kemden ýüklegi ýokarlandyryp, çemeleşýänleriň sany. Üç aýyň içinde maşklar toplumyny ýerine ýetiriň, soňra gysga arakesme alyň.
Şeýlelik bilen, aýdan ýüzi togtatýanlar, hiç hili hilgär çärelersiz tanyşdyňyz. Bularyň hemmesi islegiňize baglydyr. Okuwyň başlamazdan ozal surata düşüriň, soňra ilkinji netijeleriňizi wizual görmek üçin anyklaň. Sabyr ediň, gimnastika ýerine ýetiriň we ýüzüň ýaşlaryny köp ýyllap uzat alyp bilersiňiz.