Ang modernong tao ay walang sports. Gayunpaman, ang iskedyul ng trabaho ay hindi laging pinapayagan na pumunta sa gym na may kaginhawahan. Ang exit mula sa sitwasyong ito ay ang pag-aayos ng Home Sports Hall. Sa artikulo ibabahagi namin ang mga lihim ng pangkabuhayan na pag-aayos ng gym na "Room" at sabihin sa iyo kung paano piliin ang mga simulator.
Gym sa apartment: Mga bentahe at disadvantages.
Benepisyo:
- Sa katagalan, ang pagbili ng mga simulator ay mas mura kaysa sa pagbili ng mga subscription sa gym.
- Ang lakas at oras na gagastusin sa kalsada ay napanatili.
- Ang mga simulator ay pinili para sa mga indibidwal na pangangailangan ng mga may-ari.
- Ang pag-ibig para sa isport ay nakatago ng buong pamilya.
- Maaari kang makaramdam ng mas lundo, ginagawa sa iyong indibidwal na bilis.
Mga disadvantages:
- Kakulangan ng propesyonal na kontrol ng coach.
- Mas mahirap na ganyakin ang iyong sarili upang makisali.
Sa isang tala. Ang home gym ay magiging isang mahusay na solusyon kung inirerekomenda ka ng doktor nang nakapag-iisa na magsagawa ng isang kumplikadong ilang pisikal na pagsasanay, halimbawa, upang ibalik pagkatapos ng operasyon. Ngunit sa kasong ito, kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa pisikal na aktibidad na inirerekomenda ng doktor.
Bagaman ang loob ng Home Hall.
Ang kagamitan ng maliit na silid ay hindi nangangailangan sa iyo ng masusing restructuring ng kuwarto. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang madaling pag-aayos at isaalang-alang ang ilang mga subtleties:
- Ang ibabaw ng mga pader ay hindi dapat humadlang sa mga tagalabas. Ang paghuhugas ng pintura, pandekorasyon plaster o cork panel ay angkop para sa pagtatapos.
- Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang disenyo ng mga pader sa mga di-labor, pastel kulay. Matutulungan nila ang tune at magtipon sa panahon ng pagsasanay.
- Ang mga aktibidad sa palakasan ay makabuluhang tumaas ang antas ng ingay sa apartment, kaya mahalaga na piliin ang tamang patong na materyal:
- Ang goma ay ligtas, kumportable para sa mga klase at pinapalambot ang suntok sa kaso ng talon. Ibinebenta sa anyo ng mga tile at roll.
- Carpet - Ang materyal ay may isang matatag na thickened base, kaya ang pinaka-angkop para sa pagsasanay sa sahig.
- Cork - Springs at perpektong isolates ang tunog.
- Ang nakalamina ay mas karaniwang materyal, ngunit ito ay nangangailangan ng isang makapal na substrate mula sa goma bago ito mai-install.
Artikulo sa paksa: ang cheapest natatanging mga item palamuti
Kumuha ng mga simulator
Depende sa mga layunin ng pisikal na kultura, ang mga uri ng simulator ay dapat mapili.
Kung ninanais, i-reset ang sobra sa timbang, bumuo ng pagtitiis at palakasin ang mga vessel magbigay ng kagustuhan:
- maliit na dumbbells;
- gilingang pinepedalan;
- lubid.
- Bike bitag.
Kung may mga sakit ng mga joints, disorder ng musculoskeletal system at ito ay kinakailangan upang bumuo ng koordinasyon, pagkatapos tambilugin simulators dapat napili (isang halimbawa ay isang pahalang ehersisyo bike). Nagbibigay ang mga ito ng isang pare-parehong pag-load, makabuluhang pagbabawas ng panganib ng pagkasira ng mga joints.
Kapag nakatuon sa lakas ng pagsasanay, itigil ang pansin sa:
- dumbbells;
- rods;
- crossbar;
- Multifunctional power station.
Kapag ang pagdidisenyo ng isang sports corner o kuwarto ay magiging kapaki-pakinabang na sports at shell ng paglalaro para sa mga bata:
- Suweko pader, singsing, lubid;
- phytball;
- massage balls;
- hoops.
Tandaan! Ang pamamaraan ng kaligtasan ay dapat na itinatag na imbentaryo upang mayroong hindi bababa sa 50 cm ng libreng puwang sa pagitan ng mga simulator at iba pang mga bagay.
Ang pamantayan para sa pagpili ng mga simulator:
- Kaginhawahan. Bigyang-pansin ang mga maliit na bagay na mahalaga sa iyo, halimbawa, isang stand para sa isang smartphone.
- Kahusayan. Pumili ng isang manufacturing company na nagbibigay ng garantiya para sa sports equipment. Galugarin ang feedback.
- Gastos. Isang makabuluhang ngunit mapagpasyang pamantayan ng pagpili. Ang mga murang simulator ay mas madalas na masira ang kanilang sarili, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagtitiwala sa kilalang tatak.
Gym sa bahay: Minimum na lugar, pinakamataas na kalusugan para sa buong pamilya (1 video)
Homemade Gym (7 mga larawan)
