Sa gulugod ng isang tao ay may pang-araw-araw na napakalaki na naglo-load, dahil ito ay isang suporta para sa maraming mga organo. Ngayon, ang rarity ay isang ganap na malusog na gulugod.
Ang isang malambot na kama ay tiyak na nakakapinsala sa likod - ito ay maaaring bumuo ng kurbada ng gulugod sa isang lumalagong organismo o manifest anumang komplikasyon sa musculoskeletal system sa mga matatanda. Maraming pumili ng pagtulog sa sahig. Ngunit kapaki-pakinabang ba ang pagtulog sa sahig?
Upang matulog sa isang hard floor, walang mahal na orthopaedic mattresses ang kailangan o mga espesyal na modernong mga aparato na binili sa pag-aayos ng isang espesyal na kama ng pagpapagaling. Sa sahig upang matulog nang kumportable at mapupuntahan sa lahat. Gayunpaman, kahit na ang simpleng paraan ng pahinga sa gabi ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga patakaran.
Bakit kapaki-pakinabang ang pagtulog sa solid surface
Matulog sa sahig ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang mataas na kama. Sa ilalim ng kuwarto mas mataas na kahalumigmigan hangin at isang sapat na halaga ng oxygen, na kung saan ay lalo na kinakailangan utak vessels. Bilang resulta, ang pagtulog ng tao ay nagiging kalmado at malalim.
Siyempre, sa isang regular na kama, ang pagtulog ay nakakapinsala rin. Tanging ang kama ay hindi dapat magkaroon ng isang malambot na ibabaw. Ngayon, mas gusto ng maraming tao na magrelaks sa gabi sa sahig. Sa ilalim ng silid ay walang nakakapagod na init sa tagal ng panahon ng tag-init, at ang matibay na ibabaw ng sahig ay nagbibigay ng sapat na kaginhawahan.
Mahalagang maunawaan na ito ay nakakapinsala sa pagtulog sa mahihirap at masamang kutson. Kung ang pagnanais na lumipat sa sahig ay lumitaw, pagkatapos ito ay kinakailangan upang stock up ng isang siksik na natural na alpombra at mataas na kalidad na koton bedding. Pagkatapos ng ilang linggo, ang katawan mismo ay itinayong muli sa tamang pagtulog sa solid floor surface. Gayunpaman, ngayon maraming tao ang hindi alam kung magkano ang isang uri ng libangan ng gabi ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Sa isang normal na malusog na panaginip, ang dibdib ng tao ay dapat magkaroon ng kinakailangang suporta. Ang tampok na ito ay nagbibigay ng modernong orthopedic mattress. Masyadong malambot base ng produktong ito ay hindi maaaring hindi humantong sa hindi kanais-nais na vertebral displacement. At ito ay napakasamang sa mga tao at puno ng maraming komplikasyon. Upang pumili ng isang modernong orthopaedic mattress, ito ay kinakailangan upang lumapit nang sineseryoso at isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng produktong ito.
Artikulo sa paksa: ang proseso ng paglalagay ng mga pader sa ilalim ng wallpaper - simpleng mga panuntunan
Tulad ng para sa pamamahinga sa solid ibabaw ng sahig, ang pamamaraan na ito ay tiyak na mas mahal kaysa sa pagkuha ng isang mamahaling orthopedic kutson. Kung walang pera, maaari kang makatulog sa sahig at manatiling ganap na malusog sa parehong oras. Sa ganitong sitwasyon, ang gulugod ay hindi nakakaranas ng pasanin, ay nasa tamang posisyon, at ang tao mismo ay hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa.
Mga benepisyo ng pagtulog sa sahig
Ang pag-iwas sa pagtulog nang walang pagkakaroon ng kutson ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan. Ang straightening spine ay hindi nakakaranas ng lunas sa mga daluyan ng dugo. Sa panahon ng pagtulog sa isang matatag na pundasyon, ang mga kalamnan ng katawan ay ganap na ganap na nakakarelaks, walang pag-aalis ng vertebrae, ang mga nerve endings ay hindi pinipigilan.
Dahil sa unipormeng pamamahagi ng timbang ng katawan, ang mga puwang sa pagitan ng pagtaas ng vertebrae, at ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti. Ang pagpapanumbalik ng mga cell cell ay stimulated, ang katawan ay purified, at ang mga panloob na organo ay maximally satiated sa pamamagitan ng kinakailangang oxygen.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang leeg vertebra ay laging nangangailangan ng tamang suporta. Upang matulog sa sahig, ito ay pinakamahusay na bumili ng isang espesyal na unan sa anyo ng isang roller, na kung saan ay panatilihin ang iyong ulo sa tamang posisyon at magbibigay ng isang ganap na pahinga sa panahon ng pagtulog. Ang isang mataas na kalidad na unan ay nagpapatakbo sa panahon ng pagtulog ang lahat ng mga function ng venous vessels ng leeg at utak.
Kapag sumunod sa mga simpleng alituntuning ito, ang pagtulog sa sahig ay magiging kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Sa ganitong posisyon, ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti at ang buong pagpapanumbalik ng katawan ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan posible na makaramdam ng isang espesyal na pagtaas ng lakas, kagalakan at magandang kalagayan pagkatapos ng paggising.
Matulog sa solid base ay bumubuo rin ng mahusay na pustura at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang maraming mga sakit ng gulugod. Pagkatapos ng isang linggo, ang naturang gabi ay maaaring mapansin kung paano nakahanay ang mga balikat, nawala ang mga bato, at napabuti.
Paano matulog nang tama
Gayunpaman, kapag ang isang pahinga ay napili sa sahig, hindi ka dapat mahulog sa extremes. Ang isang ganap na makinis na solid na ibabaw ng sahig ay hindi kumportable para sa spine ng tao. Matulog sa sahig ay hindi physiologically para sa mga tao.
Artikulo sa paksa: Paano gumawa ng isang kahon para sa mga tubo sa banyo gawin ito sa iyong sarili?
Upang matiyak ang pinakamahusay na kaginhawahan, kinakailangang gumamit ng masikip na maliit na kutson o isang espesyal na alpombra. Kung hindi man, ang mga kalamnan sa panahon ng pagtulog ay mananatili sa pag-igting. Ang pagtulog sa isang napaka-matibay na ibabaw ay nag-aambag sa relihiyon ng malambot na tisyu at mga sisidlan, bilang resulta ng daloy ng dugo ay nasira sa sistema ng sirkulasyon. Kung walang naaangkop na kutson upang magrelaks sa sahig, dapat itong mabili.
Sa panahon ng pagtulog, na masisiguro ang pinakamahusay na buong natitirang bahagi ng buong katawan sa gabi, kinakailangan na ang katawan ay hindi mabibigo sa kutson, at sinakop ang isang likas na posisyon. Para sa mga ito, ang produkto ay hindi dapat masyadong malambot o magkaroon ng isang mas mataas na kapal - ito ay sapat na para sa isang slim siksik kutson.
Mahalaga na ang lugar na pinili para sa pahinga sa gabi ay napakalinis at malinis. Pagkatapos ng lahat, ang sahig ay isang zone na nagtipon ng pinakamalaking halaga ng dumi. Kung walang pagnanais na lumipat sa sahig, maaari kang maglagay ng isang matibay na kalasag sa kahoy sa karaniwang kama, at sa itaas nito upang mag-ipon ng isang kutson na may pinakamababang kapal. Hindi rin dapat matatagpuan sa sahig sa mga lugar ng draft.
Pagpili ng kumot para sa pagtulog, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa natural, at hindi gawa ng tao na materyales. Ito ay magpapahintulot sa balat na "huminga" sa panahon ng pagtulog at mahusay na hinihigop ang pawis.
Ang napiling chosen bedding ay magbibigay ng isang buong at nakakarelaks na bakasyon. Sa kaganapan ng hitsura ng sakit sa likod, tiyak na kailangan mong kumunsulta sa isang doktor na inirerekomenda kung paano maayos na ayusin ang isang pagtulog sa isang matibay na ibabaw.