Basın için tekerlek (şınav) kendin yap
Vücudunuzun güzelliği konusunda endişeleniyorsanız, kilo vermek veya daha fazlasını okumak istiyorsanız, Triceps ile pazı olanlar, sizi bulldog spor salonu veya fitness kulübünü ziyaret etmeye davet ediyorum. Burada en yüksek nitelikteki koçluk kompozisyonunun rehberliğinde eğitim alabilirsiniz. Yarım daire spor salonu en son Amerikan premium ekipmanları ile donatılmıştır. Kısa bir süre için ve abonelik için çok düşük bir ödeme için, mideyi kaldırabilir, presi pompalayabilir ve vücudunuzla gurur duyabilirsiniz.
Ve aşağıda bir ana sınıf teklif ediyorum, tuşun için nasıl yapılır. Bu spor salonlarını ziyaret etmek için zaman olmayanlar içindir.
Bir push-up tekerlek, vücudunuzu iyi bir fiziksel formda getirmeye, kilo vermeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Bu spor kabuğuna sahip alıştırmalar, hızlı bir şekilde farklı kas grupları geliştirmenizi sağlar.
Böyle bir tekerleği kolaylaştırın.
Malzemeden ihtiyacımız olacak:
Her şeyden önce, tekerleğin kendisi.
Metal dişli çubuk - saplama 30 ms uzunluğu ve çapı veya başka bir çapta 1,5 cm, ana şey çubuğun mümkün olması, tekerlek yatağını sıkıca girmiş olmasıdır.
Mevcut saplamada 2 fındık
Bir parça bahçe hortumu
Tekerleğin kendisi, kesinlikle kullanımı kullanışlı değilse, herhangi bir ekonomik mağazada yıkanırsa, bahçe çubuğundan alınabilir.
Tekerleği çubuğun ortasına monte ediyoruz ve her iki taraftaki somunları düzeltiyoruz.
Yalnızsa bir hortum parçası, ikiye bölün ve çubuğa koyun.
Ve burada tekerlek hazır
Tekerlek nasıl kullanılır?
5 Sıradan Kurallar En iyi sonuçları elde edersiniz:
- Nefesini geciktirmeyin! Kasların dokularda normal metabolizma için oksijene ihtiyaç duyarlar.
- Her egzersiz için maksimum hareket aralığını kullanın.
- Her egzersiz, sabit bir konumdayken sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.
- Egzersizler yavaş bir hızda yapar.
- Eğitim sırasında daima doğru gövde pozisyonunu tutun.
Konu hakkında makale: Teraslı panoların verandasında: Montaj teknolojisi