Fiziksel formu korumak için, herkesin spor salonunu ziyaret etme fırsatı yoktur, ancak egzersizler evde yapılabilir. Ellerin kaslarını güçlendirmek için, geri ve basın, ev için yatay bir çubuk yapabilirsiniz. Farklı tasarımlar var - en basit ve daha karmaşık.
Turist Türleri
Spor formunu korumak için evde spor mermilerinin olması tavsiye edilir. En basit olanı yatay çubuğa aittir. Bu, ellerin kaslarını, göğüs, pres ve geriye doğru eğitmenizi sağlayan bir veya daha fazla küçük bir çapraz çubuktur. Sadece uygun bir egzersiz seti bulmak gereklidir.
Basit seçeneklerden biri
Ev için (daireler)
Ev genellikle yatay çubuk için bir yer bulur. Dairede, genellikle dairede daha karmaşıktır, bu yüzden pek çok yer kaplayan seçenekleri arıyor, kolayca kaldırılır ve kurulur: böylece depolayabilir, deyin, Dolapta ve sadece zamanında asabilirsiniz. İç mekanda kullanmak için bu modeller vardır:
- Duvara monte . Köşelerdeki basit bir çapraz çubuktan, farklı kavrama ve farklı kas grupları için daha karmaşık yapılara farklı boyutlar ve yapılar vardır. Genel bir sabitleme türüne sahip: doğrudan duvara tutturulmuş güçlü köşeler.
- Köşe . Monte edilmiş duvar çeşitlerinden biri. Fark, adından açıktır - açıyı oluşturan iki bitişik duvarlara bağlanır.
- Koridorda . Yapmak için minimum süre gerektirir ve de çıkarılabilir olabilir. İki versiyon var:
- Kapıda yüklü. Bu genellikle sadece bir çapraz çubuktur. Burada daha karmaşık bir tasarım hala güçlenmiyor.
- Kapının üstünde tutturulmuş. Sınıfları çeşitlendirmenize izin veren biraz daha karmaşık bir tasarım.
İki Küçük Duvar Kağıdı: Biri çekmek için biri, diğerini basın ve "köşe" için
Model 3 1
Kapıda veya dar bir koridorda
Kapıdaki Çıkarılabilir Yatay Çubuğu Sabitleme Yöntemleri
Tamamen basit bir sokak ufukları var - çapraz çubukla iki raf, bütün kompleksler var
Evrensel Opsiyon - İsveçli bir duvar ve tüm kas gruplarını pompalamak için cihazlarla
Arka bahçede mini spor kompleksi
Genel olarak, evde dış duvarda yatay bir duvar asıyorsunuz - yaz eğitimi için bir seçenek.
Malzeme seçimi
Genellikle, ev yatay çubuğu metal borulardan yapılmıştır. Yuvarlak ve dikdörtgen (kare) bölümlerdir. Aynı bölüm (çap ve çapraz) ve duvar kalınlığı ile dikdörtgen daha fazla sertliğe sahiptir, büyük bir yük taşır. Ancak, boru donmuşsa, dikdörtgen keskin bir şekilde kırılır ve yuvarlak yavaş yavaş kıvrılır. Bunun olmadığını, duvarları iyice seçin (2,5 mm ve daha fazlası). Yatay çubuk ağırdır, ancak daha güvenilir olacaktır, ağır yüklere dayanabilecektir.
Duvarlar izin verirse, ağır tasarımları asabilirsiniz.
Hala rahatlık için yatay çubuk için boruları seçmeniz gerekir. Operasyon hakkında konuşursak, elinizde daha uygundur. Ancak, yuvarlak daha yüksek bir beceri gerektirdiği için dikdörtgen pişirmek daha kolaydır. Duvardaki dikdörtgen daha iyi "düşüyor", destek alanı daha fazladır. Bu duvar yapıları için önemlidir. Görünüşe göre, bu nedenle, yerli turistlerin çerçeveleri ve rafları, kare (profilli) bir boru haline getirir ve çapraz çubuklar turdandır.
Kural olarak, yatay çubuk kıyılarının çapı, 27 mm ila 32 mm arasında uzanır.
Başka bir yatay ahır ahşaptan yapılır. Ancak, ahşap heterojen olduğundan, yükler sırasında davranışlarını tahmin etmek zordur. Bu hareketlerin gerizekalı olabileceğini düşünürsek, olasılık tahta arazinin çatlamacağıdır. Yani yatay çubuk yapmak istiyorsanız, ahşap kullanmamalıdır.
Güvenilirlik en önemli şeydir. Ve tasarım ve bağlantı elemanlarında
Kullanılabilecek çelik şekli hakkında birkaç kelime. Evin için yatay çubuğu normal borudan - demir metalden yapabilirsiniz. Kaynaktan sonra, saf metallere temizlenir, toprak ve renkle işlenir. Bu bir evde ya da dairede kullanmak için oldukça yeterli. Sokak turistleri için, korozyon önleyici kompozisyonu, toprağın ardından ve sonra - iki veya üç kattaki boya. Mümkünse - toz boya uygulayın. Düzensiz bir yüzeye sahiptir, elinizde kaymaz. Aynı yüzeyde bir tür çekiçler olabilir. Ayrıca sıradışı bir etki verirler: eşitsiz renk. Metal işlerde çok iyi görünüyor.
Sabitleme de güvenilir olmalıdır
Hala ev veya paslanmaz çelik sokak için yatay bir bar yapabilirsiniz. Yolun tercüme etmek için çerçevede, yolu neredeyse makul değildir, ancak çapraz çubuklar paslanmaz çelikten imal edilebilir. Sadece gıda paslanmaz çelikten borular almayın - ince duvarlarla yapılırlar, bu yüzden sıklıkla dayanır ve bükülmezler. İyi alaşımlı yapısal çelik al. Sililmez ve katı yüklere dayanır. Ancak başka bir nokta var: Boru çok düzgün olabilir, bu da rahatsız edici olabilir. Kavrama ile, eller kayabilir.
Şemalar ve Boyutlar
Ufukların şemaları önemlidir. Boruların çapları, duvar kalınlığı önemlidir. Gerçekten önemlidir ve boyutlar yaklaşıkdır. Bir kişinin büyümesine ve büyüklüğüne bağlı olarak değişebilirler. Genellikle "orta" büyümesi ve göğsün ortalama boyutları altında verilir. "Ortalama" den daha fazla parametreniz varsa, kendinizi rahat hissetmeniz için boyutları artırın.
Bu model, neredeyse tüm kasları eğitmenize izin verdiği için birte üç (3 inç) olarak adlandırılır.
Duvara monte edilmiş modeller
En uygun ve işlevsel - duvar kağıtlarından bazıları. Onlar daha hantal ve karmaşık tasarımda, oldukça basit. Daha karmaşık olanlarla başlayalım.
Şekilde, iki pozisyonda yapabileceğiniz yatay çubuk. Sağdaki resimde - basının çalışması için pozisyon, solda - elleri, sırt ve göğüs kaslarını incelemek için. Belirtilen tasarım geliştirilebilir. Sağdaki şemada, dar bir kavrama ile çalışmak için kullanılan iki çapraz çubuk vardır. "Normal" için orta ve aşırı kullanım için ek çapraz çubuklar kurabilirsiniz. Geniş kavrama, yanlara yapışan kolları sağlar. Yaklaşık 30 ° eğim varsa daha uygun.
Farklı kavrama için bir duvar yatay çubuğunun iki şeması. Farklı boyutlar, benzer tasarımlar
Böylece yatay çubuk her zaman rahat değildir, böylece başka bir tasarım icat edilir - ön şeridindeki tutamaçlarla. Daha az büyük, daha az sayıda boru gerektirir. Ancak basının pompalanması başka bir simülatörde olmalıdır. Bu bu fırsat sağlamıyor.
Şema ve boyutları bitmiş duvar kağıdından kaldırıldı
Eksikliklere rağmen, yukarıdaki tasarım birçok kez tekrarlanır. Basit, güvenilir, biraz yer alır, çok popüler. Boyutlar hafifçe ayarlanır, boruların çaplarından ayrılır ve köşelerin kalınlığını değişmeden veya duvar kalınlığını arttırır. Örnek - aşağıdaki fotoğrafta.
Bu fabrika modeliyle yapılan ev yapımı bir versiyondur.
Hatta basit bir tasarım var. Bu, yalnızca yukarı çekebileceğiniz sadece bir çapraz çubuktur. Ancak bu tasarım en kompaktlerden biridir. Kapı üzerinde asılabilir ve müdahale etmeyecek, dikkat çekmeyecek. Böyle bir tasarımın yatay bir çubuğunu yapın Daha ciddi bir mermi için yerleşim yeri yoksa mantıklı olur veya bir İsveç duvarı var.
Boyutlar - küçük bir yükseklik altında
Uygun yapılar en kompaktlerden biridir. Sadece kapıda veya yakındaki iki duvar arasında kurulanlar daha az yer kaplanmaktadır (özel ekler tarafından yapılan her şeyde sadece bir boru gerekir).
Bahçeye için Türkler
Avluda genellikle daha karmaşık tasarımlar koyarlar: Yerden tasarruf etmeye gerek yoktur, bu yüzden rahat bir model olarak rahat bir model olarak yaparlar. Ağırlıklanan soruya yaklaşılmalıdır: yatay çubuğu güvenilir hale getirmek için, sağlam bir duvar kalınlığı olan borulara ihtiyacınız var ve ucuz değiller. Bu nedenle, zaten raflar ve çapraz çubuklar olduğundan, bir İsveç duvarı ve bir salıncak için bir tutturma yapabilirsiniz - böylece çocuklar oynayabilir ve yetişkinler yetiştirir.
Açık yatay çubuk: Boyutlarla çizim
Rafların atlama telleri tarafından eşleştiğini unutmayın. Jumper toprağa patladı ve lateral yüklerde pozisyonu stabilize etmek için hizmet eder. Dikkat edilmesi gerekenler, kutupların gömüldüğü derinliktedir. Arazi bükülmüş (kil ve loam) eğilimli ise, tercihen donma derinliğinden daha düşüktür. Rusya'nın orta şeridi için yaklaşık 120-130 cm'dir. Rafları sağlam bir şekilde durdurmak için, boru parçalarını tetiklemek için yeraltı kısmına dik yapabilirsiniz. Bu, kurulumu zorlaştıracaktır, ancak kutuplar kesinlikle ayrılmaz.
Kendi ellerinizle bir daire için yatay bir çubuk nasıl yapılır - Fotoğraf Raporu
En karmaşık duvar modeli için bile, 2-2.5 metre profil borusu ve yaklaşık 1.5 metre yuvarlak. Kendi ellerinizle ev için yatay bir çubuk yapmak için, seçilen model ve boyutlarda bir sayfayı önceden yazdırın. Çerçeve için, CrossBar ve "kolları" - Sovyet Times'in perdeleri için kornişin geri kalanı için profilli bir metal boru (20 * 30 * 3 mm) kullanılır. Boru incedir, ancak yine de dayanır. Başlamak için, profil tüpü istenen uzunluktaki parçalar halinde görüldü.
Boruları istenen uzunlukta parçalara ayırın, durakların açısını karıştırın
Diyagramda köşe durağı yoktur, gözünde yapılırlar. Açı - yaklaşık 50 °. Sonra, küçük - aşçı. İnvertör kaynak makinesinin yardımı ile bu çok zor değil. Özellikle boru kalın bir duvara sahip olduğundan: 3 mm normal olarak kaynatılır.
İki yarım çerçeve "G" harfi şeklinde ortaya çıktı - atlama telleri ile bağlanmalıdır. Çerçeve raflarına paralel olarak, parçaları aynı mesafede sabitleyen plakaları kullanıyoruz. Aynı zamanda, bir boruun altındaki paslanmaz çelikten kesilmesinden, basını pompalayken kalacağımız kulpları kaynarız.
Böylece raflar arasındaki mesafenin aynıydı, rayları kullanıyoruz.
Yuvarlak bir tüpün ve dikdörtgenlerin bitişiğindeki yoğun bir süre için, bir öğütücüde raftaki bir yarım daire kesildi. Dosyayla odaklanmak zorunda kaldım, ancak form çok iyi. Demlemek için kalır.
Yuvarlak ve dikdörtgen boru kaydı
Dar bir kavrama için dairesel bir tutamak borusuna, borunun kesilmelerinde de kazı oluşturun. Onları daha çok pişirin - borunun kalınlığı önemli ölçüde daha azdır. Genel olarak, diğer elektrotlar paslanmaz çelik kaynağının altına girer. Deneyim eksikliği nedeniyle, dikişler çirkin, ancak açık bir evlilik olmadan ortaya çıktı.
Daha sonra boruyu kenarlar boyunca bükmeniz gerekir. Bunu yapmak için, boruya daha küçük bir çapa bir çubuk yerleştirin, gaz brülörünü alır, bükülme yerini azaltıyor. 30 ° 'ye bükülür. Bunu yapmak için, yerde, tebeşir çizilmiş çizgiler boyunca bükülürken bir açı çekti.
Dar bir kavrama için "sahipler" ekleyin, bükün ve boyanabilir
Bulgar'da zımpara kağıdı çıkardık, kaynak yerini temizliyoruz. Daha sonra, daha küçük bir tane olan bir daire ile, parlamayı tüm yapıdan çıkarırız, ayrıca dikişleri bıçaklamak. Boyamaya hazır. Gölgelikte boya üç katmanda uygulandı.
Ufku asmak için kancalar da kendin yaptı
Duvara monte etmek için metal şerit 15 * 4 mm kanca yapıldı. Bend kolay değildi - Forseps'te tıkanmış, her iki tarafta da dövülmeyi başardı. Bitmiş kancalar istenen uzunlukta kesildi ve dübelin altındaki delikler açıldı. Takma kapakları altında 12 mm ile delinmiş, 8 mm çapında kullanılan matkap. Kancalar temizlenir ve aynı boyayı boyanır.
Yatay çubuk yapmadan önce, asılı olacağınız yere karar verin. Tüm eşler güvenli bir şekilde böyle bir yenilikçiliği almayacak ... Ev yapımı yatay çubuk 3'te iki çalışma pozisyonunda duvara 1
Neredeyse her şey hazır. Omuzların altındaki yastıklar yapmak için kalır. Baz için, kontrplak parçaları alınır, iki katta ince bir mobilya köpüğüdür, delikli ekocuslarla kaplıdır. Deri, zımba ve inşaat zımbalarının sabitlenmesi için kullanılır, ancak zımbalayıcı yoksa mobilya çivilerini kullanabilirsiniz.
Omuzların altında yastık yapma
Tecrübeye göre: Duvardaki kancalar, en az üç dübel altında daha uzun sürmelidir. Ve henüz: Tasarım iyileştirildi - resimde, rahatsız edici bir şekilde, başka bir çapraz çubuktan kaynaklanan dar bir kavrama için kulplar.
Çapraz parçalama eklendi
Ev yapımı ev yatay tarzı ağır olduğu ortaya çıktı - 19.8 kg, ancak bu formda daha uygun.
Sonuç olarak, küçük bir eğlence video şakası "Grandfall, turnikeleri cezalandırır". Sağlıklı olmak!
Konuyla ilgili makale: kendinden yapışkanlı duvar kağıdı: duvarlar ve mobilyalar için yapışkan, mutfak için film yapıştırıcısı, fotoğraf, nasıl yapıştırıcı, duvar kağıdı, video, tuğla altında, duvardan nasıl çıkarılır