Матбугат өчен тәгәрмәч (этәргечләр) аны үзегез эшләгез
Әгәр дә сез тәнегезнең матурлыгы турында борчыласыз икән, сез авырлыкны югалтасыз, яисә күбрәк укыгыз, анда сез Trieseps белән Висепс бар, мин сезне бульдог тренажер залына яки фитнес клубына барырга чакырам. Монда сез иң югары квалификациянең тренер композициясе җитәкчелегендә күнегүләр ясый аласыз. Ярымарлы тренажер залы соңгы Америка премиясе җиһазлары белән җиһазландырылган. Кыска вакыт һәм язылу өчен бик аз түләү өчен, сез ашказаны бетерә аласыз, прессны ясый аласыз, тәнегез белән горурланыгыз.
Һәм аста мин мастер-класс тәкъдим итәм, рульне матбугат өчен ясарга. Бу спортчыларга барырга вакытым булмаган кешеләр өчен.
Чыгу тәгәрмәч сезнең организмны яхшы физик формага китерергә, авырлыкны югалтырга һәм мускулларны ныгытырга ярдәм итәчәк.
Бу спорт кабыгы белән күнегүләр сезгә төрле мускул төркемнәрен тиз үстерергә мөмкинлек бирә.
Мондый тәгәрмәчне аерыгыз.
Безгә материалдан кирәк булачак:
Беренчедән, тәгәрмәчле үзе.
Металл җепле таяк - диаметры 30 мс озынлыгы һәм башка диаметры белән 1,5 см, төп нәрсә - таяк мөмкин, тәгәрмәчле.
Хәзерге суларда 2 гайка
Бакча шлангы
Тәгәрмәч үзе бакча тактасыннан чыгарырга мөмкин, әгәр ул, әлбәттә, куллану өчен файдалы булмаса, яки юу
Без тәгәрмәчне таяк уртасында урнаштырабыз һәм ике якка гайкаларны төзәтәбез.
Әгәр дә ул берүзе булса, ярты һәм винт кисәк яки таяк куйса, шланг кисәге.
Һәм монда тәгәрмәч әзер
Рульне ничек кулланырга?
5 гади кагыйдә Сез түбәндәге нәтиҗәләр алырсыз:
- Сулышны тоткарламагыз! Мускуллар тукымаларда гадәти метаболизм өчен кислород кирәк.
- Eachәрбер күнегү өчен максималь хәрәкәтләрне кулланыгыз.
- Eachәрбер күнегү тотрыклы хәлдә шома башкарыла.
- Күнегүләр әкрен темпта эшли.
- Тренинг вакытында һәрвакыт дөрес тән позициясен саклагыз.
Тема буенча мәкалә: Терраста урнашкан торак подъездында: Монтаж технологиясен деклау