Өйдәге тренажер залы - спортны яраткан һәм гомер бу матур булып калырга теләгән теләсә нинди хыялы.
Ifз кулыгыз белән җиһазландырырга мөмкин, әлбәттә, өстәмә өлкә рөхсәт итсә.
Кагыйдә буларак, спорт заллар бөтен бүлмә яки подвалны яктырта.
Бу бик чыгымлы процесс дип уйламагыз. Табигый, кайбер инвестицияләр таләп ителә, ләкин фитнес клубларында ел йөри, сез тагын да күбрәк эш итәрсез.
Без сезгә спортзалны ничек ясарга түгел, ә үзегезгә җиһазлар ясарга дә әйтергә әзер.
Өй тренажер залының өстенлекләре һәм кимчелекләре
Өйдә тренажер залына, кулыгыз белән - өстенлек. Калганнарга гаҗәпләник:
Симуляторны бушлай азат итүдән беркем дә каршы ала.
- Сез күнегүләр вакытында яраткан музыкагызны тыңлый аласыз;
- Сез чиксез яңа техниканы сынап карый аласыз;
- Класслардан беркем дә читкә алып китми;
- Укыту вакытында алып барыла;
- Барысы да бушлай.
Өйдәге тренажер залының кимчелекләре бар, космоста, башлап җибәрүчеләр тренердан бернинди өстәмә мәгълүмат өйрәнергә кирәк, ләкин үзләре Интернетта.
Кагыйдә буларак, өй залында кеше бер кеше белән шөгыльләнә, шуңа күрә төрле җәрәхәтләргә китерә алган субстрат юк.
Шулай ук иң зур җитешсезлек - кеше уйлаганнарыгызга китерә алган кеше ялкаулык.
Өйдәге спорт залына урын сайларга
Бүлмәдә ким дигәндә 8 квадрат метр мәйданда сайланырга тиеш, шуңа күрә җиһазларны уңайлы итеп оештыра аласыз.
Сездә андый өстәмә мәйдан булса да, сез катлаулы спорт залы ясый аласыз.
Моның өчен сезгә симуляторлар кирәк түгел. Арканны, дөмпне, дөмбәне һәм йога матгеләрне җиңел генә бетерә алырлык чикләр җитәчәгенә җитәчәк.
Минималь мәйданны куллану өчен, Швеция стенасы белән җиһазландырылган спорт почмагын урнаштырырга киңәш ителә.
Шулай ук яхшы җилләтү урыны булган һәм гел җилләтелгән урынны сайлагыз.
Әгәр дә сездә өйдә җәяүлеләр булса, алар бик зур булса, сез тренажер залын логгиягә үз кулыгыз белән җиһазлый аласыз.
Монда сез һавага керү мөмкинлеген һәм бик күп яктылык алырсыз.
Онытмагыз, җиһаз стенадан 30 см ераклыкта урнаштырылырга тиеш.
Өйдә тренажер залына бүлмәне үзегез эшләвегез
Бу иң мөһим фикер түгел, ләкин аны карарга кирәк.
Әйтергә кирәк, бүлмәдә булырга тиеш:
- шау-шу изоляциясе;
- җылылык изоляциясе;
- Profeupid.
Көчле изоляция, нигездә, ачык каплауда күрсәтелгән. Бу күршеләрнең күршеләрен, өйнең шакыргаларын шакырга һәм комачаулый.
Залдагы каучук яки келәм яки корка идәнен куллану гадәти. Алар җиһазлардан юл калдырмыйлар һәм тынлык күршеләрен тәэмин итә алмаячаклар.
Парлы хезмәтчеләр өчен диварларның стеналарын гипс, корк панельләре яки гади обои белән яса.
Плитка яки пластик кулланмагыз.
Әгәр дә сез өйдә тренажер залының матурлыгы турында кайгыртсагыз, сез проектлау карары турында уйларга тиеш. Диварларның һәм бүлмәләрнең төсе дә сайланырга мөмкин, ләкин түбәндәгеләрне өстен күрәләр:
- зәңгәр;
- яшел;
- беж.
Алар физик активлыкны җиңәргә, рәнҗетмәгез һәм күнегүләргә уңай тәэсир итмәскә булышалар.
Әгәр дә сез үз кулыгыз белән тренажер залыгызны үз кулыгыз белән генә түгел, ә яраткан хатыныгыз өчен дә, сез төрлелек турында искәрмә ясарга тиеш.
Симуляторларын аның өчен күңелле төстә сатып алу яки буяу. Гимнастик тасмалар белән җиһазларны бизә һәм зур көзгеләр ясыйлар.
Залда уңайлы урындык белән өстәл урнаштыру тәкъдим ителә, аннары ял итү һәм эчә торган су.
Бүлмәдә сәгатьләр булу мөһим түгел. Алар вакытны күзәтергә һәм яңадан үзгәртергә булышачаклар.
Өйдә залда симуляторлар моны үзең эшли
Сезне чишү өчен симуляторларны нәрсә кулланырга, ләкин без аларны ясауны ничек җиңеп була икәнен әйтә алабыз.
Моның өчен сезгә ир-ат көче һәм кайбер материаллар кирәк булачак.
Экономияле, ләкин эффектив спорт залы юк, белән җиһазландырылырга тиеш:
- Бокс груша;
- Дамббелллар яки Барбелл;
- горизонталь бар;
- Швеция стенасы;
- Келәм һ.б.
Тренажер залында бокс грушасы
Бу сез үзегезне эшли алырлык иң җиңел, файдалы һәм арзан инвентаризация.
Тиешбез:
- 3 полиэтилен яки сәүдә сумкасы;
- ком яки пычрак;
- Кашка.
Без 3 сумка алабыз, аларны бүтәнгә урнаштырабыз. Хәзер аларны ком яки пыял белән тутырырга кирәк.
Сез аларны сатып ала аласыз, ләкин бу акча таләп итә, шуңа күрә сез сакларга телисез икән, һәм иске чүпрәкләр фахишә заявкасын ябыштыра.
Энҗенең авырлыгы 40-80 кг кадәр булырга тиеш.
Капчыкларны бәйләргә, сез аларны скотч яки тасма белән берничә тапкыр җиләргә тиеш. Бу үз көче һәм формалары белән бокслы груша бирәчәк.
Әгәр дә сезнең хатыныгыз үзен кирәк булса, аннан тегү машинасына грейф өчен сумка тегүен сорагыз. Моның өчен сез якынча 2 метр тарп тукымасы яки якр җитештерергә тиеш.
Сез кашкага бокслы груша ала аласыз. Аны кибеттә алынмый.
Гади генә эретеп ябыштыру, аның ике корыч полосаларын ясыйлар.
Әгәр сезнең Швеция стенасы яки горизонталь бар булса, иң керемле вариант, алардан груша бәйләгез.
Әгәр дә тренажер залында өйдә булса, аны тау буларак кулланыгыз.
Summerәй көне сез үз кулларыгыз белән дә бокс грейпен бәйли аласыз.
Дамббелллар аны өйдәге тренажер залы өчен эшли
Мондый инвентаризация булдыру өчен иң арзан һәм арзан материал чуар һәм корыч.
Әлбәттә, кибетләрдә корыч яки чуен алу кыйммәт, шуңа күрә сез иң якын тимер юлга бара аласыз.
Күпләр телсезләнергә киңәш итәләр, ләкин аның түбән тыгызлыгы бар, шуңа күрә алар озак хезмәт итмәячәкләр.
Металл белән ничек эшләргә белсәгез, сез аннан дөмбелл ясый аласыз.
Шулай ук искиткеч вариант кулланылган дөмбеллларны һәм таякларны алу булачак.
Өйдәге тренажер залына дөмбелллар шәкреләрдән шешәдән ясалырга мөмкин:
- Пластик шешә 0,5 литр (авырлыктагы авырлык 500 грамм);
- Кул алу өчен уңайлы металл торба үткәргечне сайлагыз;
- Без тышлыктагы винталар ярдәмендә винталар ярдәмендә винталар ярдәмендә винталарны винталарыннан чыгардык, тышкы җеп;
- Төбеннән киселгән (Dumbbells өчен сезгә түбән һәм муен кирәк);
- Түбәндә шешә башында, фласс алу өчен тикшерелергә тиеш;
- Без бер үк чаралар белән икенче шешә белән эшлибез;
- Теләсә нинди төзелеш ябышлары ярдәмендә бер шешә һәм торба.
- тасма мөһерләү;
- Аннары без ком йоклыйбыз, икенче шешәне мөһерлим.
Кушымта һәм аркан кебек өстәмә вак-төякләр сез сатып алырга тиеш, ләкин киңәш сезгә гаилә бюджетын саклап калыр дип ышанам.
Спорт залында күнегүләр һәм сез акчаны саклый аласыз, өйнең эчке ягын, иң мөһиме - сәламәт булу!
Тема буенча мәкалә: Индустриаль пәрдәләр нәрсә: төрләр һәм материаллар