Eachәрбер кеше аның йөзенә бер дәрәҗәдәге яки икенчесен алып бара. Бигрәк тә яшең яшьрәк булып күренергә теләгән зәгыйфь җенес вәкиле, төрле чаралар, техника кулланыгыз. Дөрес, алар һәрвакытта да эффектив түгел. Аннары бит мускуллары техникасы коткаруга киләчәк. Бу техника ни дәрәҗәдә сөйләрбез, һәм без мәкаләдә сөйләрбез, һәм видеоконнар файдалы табылыр дип уйланырбыз.
Бераз теория
Кеше - кирәкле эшләрне тиз һәм ачыктан-ачык үти торган катлаулы, яхшы урнаштырылган механизм. Тәннең бөтен өлкәсендә диярлек тәннең кечкенә хәрәкәтен башкарырга ярдәм итүче мускуллар. Йөз дә читтә калмый.
Кешеләр спорт белән бик мәшгуль, тән мускуллары поезды, ләкин алар йөз мускулларын тулысынча оныталар, һәм алар тонда гел сакланырга тиеш. Моның өчен каршылыкның ысулы - эшләнгән - йөз гимнастикасы. Даими күнегүләр күп проблемалардан арынырга ярдәм итәчәк, нәтиҗәләр аны көтмәячәк:
- шешү һәм кара түгәрәкләр күз астында юкка чыгачак;
- Тере бертөрле күләгә ала;
- Насолабаль катламнар кимиячәк;
- Икенче Чин юкка чыгачак;
- Йөзләр ачыкланыр;
- Чубби яңаклары кими;
- Тере эластик булыр, тайп, балкып торачак.
Күнегүләр 25 елдан тәкъдим ителә. Бу чорда беренче яшь үзгәреш башлана. 50 елдан соң гимнастика көч күнегүләренә игътибар итсәләр дә эффектив. Шулай ук, уң кайгыртучан коралларны, көч һәм йокы режимын үтәү турында онытмагыз. Барысы да катлаулы эшләргә тиеш.
Төп тәкъдимнәр
Табигатьне табу өчен кирәкле кагыйдәләр исемлеге:
- Сулыш гимнастикасын ясарга.
- Бөтен макияжны бетерегез. Йөз чиста булырга тиеш.
- Уңайлы постны алыгыз, чәчләрегезне койрык белән алыгыз.
- Комплекс 10-15 минуттан артык вакыт кирәк түгел.
- Күнегүләр арасында, йөзне һәм муенны тынычландырыгыз.
- Укытудан соң, каймакны, битлекләрне кулланыгыз. Бу вакытта җентекләп акча нәтиҗәлерәк булыр.
Тема буенча мәкалә: Хәнҗелешнең тайпылучылар - балалар өчен трико
Катлаулы күнегү
Кешенең һәр өлеше өчен күнегүне җентекләп карагыз:
- Ачык овал йөзе өчен массаж. Шома утырыгыз. Овал формасын беркетеп авызны ач. Шул ук вакытта, башны бераз кыйнагыз, аскы ирен аскы иҗеккә чыгарыла. Иҗек алга китә һәм өстәргә омтыла. Мөмкин булганча бу формада калыгыз. Киләсе массаж видеода:
- Маңгай. Фоторада күрсәтелгәнчә, кулларыгызны маңгайга куегыз. Маңгайны күтәреп карагыз. Шул ук вакытта кирәкле басым ясагыз (7-10 тапкыр).
Аннары кашларыгызны бер-берегезгә күчерергә тырышыгыз. Урта бармаклар кашларда ята һәм каршылык тудыра (7-10 тапкыр). Бармакларны каш өстенә позиция, нык басыгыз. Терелергә җыеп (9-10 тапкыр).
- Насолабаль катламнарны бетерегез.
- Көзге алдында берничә тапкыр халык алдында хатлар сөйләнәчәк - артикуляция ачык;
- Брах белән тавыштан чык;
- Авызны түгәрәк рәвешендә ач, берничә секундка тоткарлау;
- иҗекне алга куегыз, тешләремне кысыгыз;
- Яңагыгызны борыгыз.
- Дөрес яңаклар:
- Муенны төрле юнәлештә таркату;
- Өске ирен астында һаваны, аннары аста;
- Азлашып, яңаклар төзегез, һаваны бер яңактан икенчесенә аера.
- Башка күнегүләрне карагыз. Видеоны карагыз:
- Күзләр.
- Күзләрегезне киң ачыгыз, берничә секунд карагыз;
- Бармакларыгызны күзнең тышкы почмагына куегыз (тире җитми). Әкрен генә ялтырап башлау;
- Ике бармакны өске керфекләргә урнаштырыгыз һәм күзләрегезне ачарга тырышыгыз;
- Күз астында Эдемадан котылырга, сөяктә аскы керфек астына өч бармак салыгыз. Аскы керфекне яктырткан кебек, эзләгез;
- Алдагы күнегүне кабатлагыз, күзләрне генә якын;
- авызыңны ач. Түбәгә карагыз, тиз ачыгыз, күзләрегезне йомыгыз.
- Иреннәр:
- Иреннәрегезне алга тарт. Аннары аларны тартып алыгыз, киңәшләрне тотып алыгыз. Иреннәр тешләр өчен булырга тиеш;
- Гөмбәләрне мөмкин кадәр ябыштырыгыз, почмакларыгызны бармакларыгыз белән саклагыз.
- Авызыңда иреннәреңне кысалар. Ике бармак белән уң яки сул кул белән йозакны саклый.
Тема буенча мәкалә: Калейдоскоп формасында кәгазь табышмак
Алга таба видео карау:
Eachәрбер күнегү өчен 3-5 карашлар ясагыз. Көнгә ике тапкыр гына күнегү иң яхшысы, атнага биш тапкыр, әкренләп йөкне, алымнар саны арта. Өч ай эчендә күнегүләр җыелмасын башкарыгыз, аннары кыска тәнәфес алыгыз.
Шулай итеп, сез хирургик интервенциясез йөз асты юллары белән таныштыгыз. Барысы да сезнең теләгегезгә бәйле. Курс башланганчы фото ясагыз, аннары беренче нәтиҗәләрегезне күрегез. Сабыр булыгыз, гимнастиканы башкарыгыз һәм сез йөз яшьләрен озак еллар озайта алырсыз.