Колесо для преса (віджимання) робимо своїми руками
Якщо вас турбує краса вашого тіла, ви хочете скинути зайву вагу, або докладніше дізнатися, де у вас знаходяться біцепси з трицепсами, запрошую відвідати тренажерний зал або фітнес-клуб «Бульдог». Тут ви зможете тренуватися під керівництвом тренерського складу найвищої кваліфікації. Тренажерний зал Осокорки оснащений новітнім американським устаткуванням преміум класу. За короткий термін і за дуже низьку оплату за абонемент, ви зможете прибрати живіт, накачати прес і пишатися своїм тілом.
А нижче я пропоную майстер-клас, як самим зробити колесо для преса. Це для тих, у кого немає часу на відвідування спортзалів.
Колесо для віджимання допоможе привести своє тіло в хорошу фізичну форму, скинути зайву вагу і зміцнити м'язи.
Вправи з цим спортивним снарядом дозволяють швидко розробити різні групи м'язів.
Зробити таке колесо простіше простого.
З матеріалу нам знадобиться:
Перш за все саме колесо.
Металевий стрижень з різьбленням - шпилька 30 мс довжиною і 1.5 см діаметром або будь-якого іншого діаметру, головне, щоб стрижень по-можливості, щільно входив в підшипник колеса.
2 гайки на наявну шпильку
Шматок садового шланга
Саме колесо можна взяти від садової тачки, якщо вона звичайно не знадобиться в експлуатації, або ж купати в будь-якому господарському магазині
Колесо встановлюємо посередині стержня і фіксуємо гайками з обох сторін.
Шматок шланга, якщо він один, ріжемо навпіл і накручуємо або надягаємо на стрижень.
І ось колесо готове
Як використовувати колесо?
5 простих правил , Дотримуючись яких ви отримаєте найкращі результати:
- Не затримуйте дихання! М'язи мають потребу в кисні, для нормального обміну речовин в тканинах.
- Використовуйте максимальний діапазон рухів для кожної вправи.
- Кожну вправу виконуйте плавно, перебуваючи в стійкому положенні.
- Вправи робіть в повільному темпі.
- Завжди зберігайте правильне положення тіла під час тренування.
Стаття по темі: Ганок з терасної дошки: технологія монтажу декинга