Тренажерний зал в будинку - це просто мрія будь-якої людини, яка любить спорт і бажає залишатися красивим протягом усього життя.
Обладнати його можна і своїми руками, звичайно, якщо дозволяє зайва площа.
Як правило, тренажерні зали роблять в приватних будинках, виділяючи для цього цілу кімнату або підвальне приміщення.
Не варто думати, що це дуже витратний процес. Природно, будуть потрібні певні вкладення, але точно за рік відвідувань в фітнес-клуби, ви витратите набагато більше.
Ми готові розповісти вам не тільки, як зробити тренажерний зал, але і як зробити обладнання в ньому самостійно.
Переваги і недоліки домашнього тренажерного залу
Мати спортзал будинку, до того ж зроблений своїми руками - вже перевага. Давайте розберемо інші:
вас ніхто не підганяє поруч звільнити тренажер;
- ви можете слухати улюблену музику під час вправ;
- можна пробувати нові техніки без сорому;
- ніхто не відволікає від занять;
- тренування проводяться в слушний час;
- все абсолютно безкоштовно.
До недоліків тренажерного залу в будинку можна віднести недостатню кількість місця, новачкам необхідно буде дізнаватися додаткову інформацію не від тренера, а самостійно в Інтернеті.
Як правило, в домашньому залі, людина займається один, тому відсутня підстраховка, що може привести до різних травм.
Також найбільший недолік - це людська лінь, яка може привести до того, що ви закинути заняття спортом.
Як вибрати місце для тренажерного залу в будинку
Слід вибирати приміщення в будинку не менше 8 квадратних метрів, щоб ви змогли розташувати обладнання зручним чином.
Якщо ж навіть такий зайвої площею ви не володієте, то можна зробити складаний тренажерний зал.
Для цього вам не будуть потрібні тренажери. Досить буде обмежитися скакалкою, гантелями і килимками для йоги, які легко і швидко можна прибрати.
Щоб використовувати мінімум площі рекомендується встановити спортивний куточок, обладнаний шведською стінкою.
Також вибирайте місце, яке має хорошу вентиляцію і постійно провітрюється.
Якщо у вас вже є домашні тренажери і вони досить великих розмірів, то можна обладнати тренажерний зал своїми руками на лоджії.
Тут у вас буде доступ повітря і багато світла.
Пам'ятайте, що у своєму розпорядженні обладнання слід на відстані від стіни до 30 см.
Як оформити приміщення для тренажерного залу в будинку своїми руками
Це не найважливіший момент, але все ж варто подбати про це.
Слід врахувати, що в приміщенні повинні бути:
- шумоізоляція;
- теплоізоляція;
- паропоглащеніе.
Шумоізоляція в основному виражається в підлогове покриття. Це захистити сусідів і мешканців будинку від стукотів і заважають шумів.
Прийнято використовувати в залі гумові килимки, ковролін або корковий підлогу. Вони не залишають слідів від обладнання і зможуть забезпечувати тишу сусідам.
Для паропоглащенія робите обробку стін штукатуркою, корковими панелями або звичайними шпалерами.
Не слід використовувати кахель або пластик.
Якщо ви дбаєте про красу тренажерного залу в будинку, то слід подумати і дизайнерському рішенні. Колір стін і приміщення можна вибирати будь-який, але віддайте перевагу наступним:
- блакитному;
- зеленому;
- бежевому.
Вони допомагають впоратися з фізичним навантаженням, не дратують і сприятливо впливають на проведенні вправ.
Якщо ви обладнаєте тренажерний зал своїми руками не тільки для себе, але і для своєї коханої жінки, то слід внести нотку різноманітності.
Придбайте або пофарбуйте тренажери в приємні для неї кольору. Прикрасьте обладнання гімнастичними стрічками і зробіть великі дзеркала.
Також рекомендується встановити в залі столик зі зручним кріслом, за яким можна відпочити і попити водички.
Не менш важливо, щоб в приміщенні були годинник. Вони допоможуть стежити за часом і не переутруждать.
Тренажери для залу в будинку своїми руками
Які використовувати тренажери вирішувати вам, але ми можемо підказати, як їх легко зробити своїми руками.
Для цього знадобиться чоловіча сила і деякі матеріали.
Економний, але не менш ефективний спортивний зал, повинен бути оснащений:
- боксерською грушею;
- гантелями або штангою;
- турніком;
- шведською стінкою;
- килимок і так далі.
Боксерська груша своїми руками в тренажерному залі
Це найпростіший, корисний і доступний інвентар, який ви можете зробити самостійно.
Нам необхідно:
- 3 поліетиленових або господарських мішка;
- пісок або тирсу;
- кронштейн.
Беремо 3 мішки і засовуємо їх один в інший. Тепер необхідно набити їх піском або тирсою.
Придбати їх можна, але це буде коштувати грошей, тому якщо ви хочете заощадити, то набийте боксерську грушу своїми руками поролоном по краях, а всередину поролону щільно заштовхайте старі ганчірки.
Вага груші повинен складати від 40 до 80 кг.
Щоб зав'язати мішки, необхідно обмотати їх кілька разів скотчем або ізоляційною стрічкою. Це додасть боксерській груші своїми руками міцності і форми.
Якщо у вас дружина рукодільниця, то попросіть її пошити мішок для груші на швейній машинці. Для цього вам слід придбати близько 2 метрів брезентової тканини або Керзена.
Підчепити боксерську грушу можна на кронштейн. Його теж не обов'язково купувати в магазині.
Просто, використовуючи зварювання, виготовте її їх двох сталевих смуг.
Якщо ж у вас є шведська стінка або турнік, то найвигідніший варіант, причепити грушу до них.
Якщо в приміщенні тренажерного залу є балки, то використовуйте її як кріплення.
Влітку, ви можете прив'язувати боксерську грушу, зроблену своїми руками навіть до дерева.
Гантелі своїми руками для тренажерного залу в будинку
Найбільш дешевими і доступними матеріалами для створення такого інвентарю є чавун і сталь.
Зрозуміло, купувати сталь або чавун в магазинах дорого, тому можна відправитися в найближчий пункт прийому металобрухту.
Багато рекомендують зробити гантелі з бетону, але він має малу щільність, тому вони прослужать вам не довго.
Це варто робити, якщо ви вмієте працювати з металом і зможете зробити гантелі з нього.
Також відмінним варіантом стане придбання б / у гантелей і штанг.
Гантелі для тренажерного залу в будинку можна зробити з пляшок наступним чином:
- взяти пластикову пляшку 0,5 літрів (вага гантелі 500 грамів);
- вибираємо зручну для обхвату руки металеву трубу;
- прикручуємо кришки за допомогою саморізів прикручуємо до труби, різьбленням назовні;
- вирізаємо з пляшки дно (для гантелі своїми руками потрібно дно і шийку);
- дно необхідно вкласти в верхівку пляшки, щоб вийшла колба;
- проробляємо ті ж дії з другою пляшкою;
- за допомогою будь-якого будівельного клею склеюємо одну пляшку і трубу;
- герметізуем ізолентою;
- потім засипаємо пісок і склеюємо і герметизируем другу пляшку.
Додаткові дрібниці, такі як килимок і скакалку зрозуміло доведеться купити, але сподіваюся поради допоможуть вам хоча б трохи зберегти сімейний бюджет.
Займайтеся спортом в своєму тренажерному залі і ви зможете заощадити гроші, урізноманітнити інтер'єр будинку і найголовніше - бути здоровим!
Стаття по темі: Які бувають промислові штори: види і матеріали