Кожна людина доглядає в тій чи іншій мірі за своїм обличчям. Особливо представниці слабкої статі, які хочуть з віком виглядати якомога молодше, використовують різноманітні засоби, методики. Правда вони не завжди дієві. Тоді на допомогу вам прийде техніка підтяжки м'язів обличчя. Що з себе являє ця техніка, ми розповімо в статті, а для тих, хто вирішив серйозно освоїти фейсбілдінг, відео-уроки стануть корисною знахідкою.
трохи теорії
Людина являє собою складний, добре налагоджений механізм, здатний швидко і чітко виконувати необхідні завдання. Практично по всій площі тіла розташовуються м'язи, які допомагають здійснювати найменший рух організму. Особа не є винятком.
Люди старанно займаються спортом, тренують м'язи тіла, але зовсім забувають про м'язи обличчя, а їх необхідно постійно підтримувати в тонусі. Саме для цього і розроблена методика фейсбілдінга - гімнастика особи. Постійне виконання вправ допоможе позбутися від багатьох проблем, результати не змусять себе чекати:
- зникнуть набряки і темні кола під очима;
- шкіра придбає однорідний відтінок;
- носогубні складки зменшаться;
- пропаде друге підборіддя;
- овал обличчя стане більш чітким;
- пухкі щічки зменшуватися;
- шкіра стане більш пружною, підтягнутою, сяючою.
Займатися тренуваннями рекомендується з 25 років. Саме в цьому віці починаються перші вікові зміни. Після 50 років гімнастика також ефективна, якщо робити упор на силові тренування. Також не варто забувати про застосування правильних доглядають коштів, дотриманні режиму харчування і сну. Все повинно працювати в комплексі.
Основні рекомендації
Список необхідних правил для початківців освоювати фейсбілдінг:
- Зробіть дихальну гімнастику.
- Зніміть весь макіяж. Особа має бути чистим.
- Займіть зручну позу, приберіть волосся в хвіст.
- Комплекс не повинен займати більше 10-15 хвилин.
- Між вправами максимально розслабляйте обличчя і шию.
- Після тренування скористайтеся кремом, масками. Доглядають засоби в цей момент стануть більш ефективними.
Стаття по темі: Тапочки кеди гачком - в'яжемо для дітей
комплекс вправ
Розглянемо докладно вправи для кожної частини особи:
- Масаж для чіткого овалу обличчя. Сядьте рівно. Відкрийте рот, надавши форму овалу. При цьому трохи відкиньте голову назад, нижню губу виверніть до нижньої щелепи. Щелепа висувається вперед і прагне до верху. Залишайтеся в такому вигляді скільки зможете. Далі зробіть масаж по відео:
- Лоб. Покладіть руки на лоб, як показано на фото. Спробуйте підняти чоло вгору. Пальці при цьому створюють необхідний тиск (7-10 разів).
Потім постарайтеся зрушити брови один до одного. Середні пальці лежать на брівках і створюють опір (7-10 разів). Пальці розташуйте над бровами, щільно притисніть. Піднімайте бровки вгору (9-10 раз).
- Прибираємо носогубні складки.
- кілька разів перед дзеркалом проговорите голосні літери - артикуляція чітка;
- скажіть з протяжкою звук У;
- відкрийте рот у вигляді кола, затримайте кілька секунд;
- висунете щелепу вперед, стисніть зуби;
- надувайте по черзі щоки.
- Коригуємо щоки:
- добре повертите шиєю в різні боки;
- наберіть повітря під верхню губу, а потім під нижню;
- по черзі надувайте щоки, при цьому переганяють повітря з однієї щоки в іншу;
- інші вправи дивіться на відео:
- Очі.
- широко розкрийте очі, дивіться так пару секунд;
- покладіть пальці на зовнішній кутик ока (шкіра не повинна тягнутися). Починайте неспішно моргати;
- розташуйте два пальці на верхні повіки і спробуйте відкрити очі;
- для позбавлення від набряків під очима покладіть три пальці під нижню повіку на кісточку. Дивіться вгору, як би підтягуючи нижню повіку;
- повторіть попередню вправу, тільки очі закрийте;
- Відкрийте рота. Направте погляд до стелі і швидко відкривайте, закривайте очі.
- губи:
- витягніть губи вперед. Потім втягніть їх, притримуючи кінчики. Губи повинні опинитися за зубами;
- стисніть губки якомога щільніше, куточки тримайте пальцями;
- втягніть губи всередину рота. Кінчики зафіксуйте двома пальцями правої або лівої руки.
Стаття по темі: Паперова головоломка у вигляді калейдоскопа
Далі дивіться відео:
Для кожної вправи робіть 3-5 підходів. Тренуватися найкраще два рази в день, п'ять разів на тиждень, поступово збільшуючи навантаження, кількість підходів. Комплекс вправ виконуйте протягом трьох місяців, потім зробіть невелику перерву.
Отже, ви познайомилися з чудовою технікою підтяжки обличчя, без будь-яких хірургічних втручань. Все залежить від вашого бажання. Обов'язково зробіть фото до початку курсу, щоб потім наочно побачити свої перші результати. Запасіться терпінням, виконуйте гімнастику і вам вдасться продовжити молодість особи на довгі роки.