Сучасній людині не вистачає занять спортом. Однак графік роботи не завжди дозволяє з комфортом ходити в спортзал. Виходом з цієї ситуації стане облаштування домашнього спортивного залу. У статті ми поділимося секретами економного облаштування «кімнатного» спортзалу і розповімо, як правильно підібрати тренажери.
Тренажерний зал в квартирі: переваги і недоліки
переваги:
- У довгостроковій перспективі покупка тренажерів виявиться дешевше, ніж придбання абонементів в спортзал.
- Зберігаються сили і час, які витратилися б на дорогу.
- Тренажери підбираються під індивідуальні потреби власників.
- Любов до спорту прищеплюється всієї сім'ї.
- Ви зможете відчувати себе більш розкуто, займаючись в своєму індивідуальному темпі.
недоліки:
- Відсутність контролю професійного тренера.
- Найважче мотивувати себе займатися.
На замітку. Домашній спортзал стане відмінним рішенням, якщо лікар рекомендував вам самостійно виконувати комплекс певних фізичних вправ, наприклад, для відновлення після операції. Але в цьому випадку слід строго дотримуватися рекомендованого лікарем рівня фізичного навантаження.
Продумуємо інтер'єр домашнього залу
Устаткування маленького залу не зажадає від вас грунтовної перебудови кімнати. Досить зробити легкий ремонт і врахувати кілька нюансів:
- Поверхня стін не повинні затримувати сторонні запахи. Для обробки підійде миється фарба, декоративна штукатурка або пробкові панелі.
- Хорошим варіантом буде оформлення стін в неяскравих, пастельних тонах. Вони допоможуть налаштуватися і зібратися під час тренування.
- Спортивні заняття істотно підвищують рівень шуму в квартирі, тому важливо правильно вибрати матеріал підлогового покриття:
- Гума - безпечна, комфортна для занять і пом'якшує удар в разі падінь. Продається в формі плиток і рулонів.
- Ковролін - матеріал має грунтовну потовщену основу, тому найбільш підходить для виконання вправ на підлозі.
- Пробка - пружинить і відмінно ізолює звук.
- Ламінат - найпоширеніший матеріал, але перед його укладанням потрібно установка товстої підкладки з гуми.
Стаття по темі: Найдешевші унікальні предмети декору
купуємо тренажери
Залежно від цілей занять фізичною культурою слід підбирати типи тренажерів.
При бажанні скинути зайву вагу, розвинути витривалість і зміцнити судини віддайте перевагу:
- маленьких гантельками;
- біговій доріжці;
- скакалці.
- велотренажеру.
Якщо присутні захворювання суглобів, порушення опорно-рухового апарату і потрібно розвинути координацію, то слід вибирати еліптичні тренажери (приклад - горизонтальний велотренажер). Вони дають рівномірне навантаження, істотно знижуючи ризик пошкодити суглоби.
При концентрації на силових тренуваннях зупиніть увагу на:
- гантелях;
- штангах;
- перекладині;
- мультифункціональної силовий станції.
При проектуванні спортивного куточка або кімнати будуть корисними спортивно-ігрові снаряди для дітей:
- шведська стінка, кільця, канат;
- фітбол;
- масажні м'ячики;
- обручі.
Зверніть увагу! За технікою безпеки слід встановлювати інвентар так, щоб між тренажерами і іншими предметами залишалося мінімум 50 см вільного простору.
Критерії вибору тренажерів:
- Зручність. Зверніть увагу на дрібниці, які важливі саме вам, наприклад, підставку для смартфона.
- Надійність. Вибирайте компанію-виробник, яка надає гарантію на спортивне обладнання. Вивчіть відгуки.
- Вартість. Істотний, але не вирішальний критерій вибору. Дешеві тренажери частіше ламаються, тому варто довіритися відомого бренду.
Тренажерний зал будинку: мінімум місця, максимум здоров'я для всієї родини (1 відео)
Домашній спортивний зал (7 фото)
