На хребет людини припадають щоденні колосальні навантаження, адже він є опорою для багатьох органів організму. Сьогодні велика рідкість - абсолютно здоровий хребет.
Занадто м'яке ліжко, безумовно, шкідлива для спини - так може розвинутися викривлення хребта у зростаючого організму або проявитися будь-які ускладнення з опорно-руховим апаратом у дорослих людей. Багато хто вибирає сон на підлозі. Але чи корисно спати на підлозі?
Для сну на жорсткому підлозі не потрібні дорогі ортопедичні матраци або спеціальні сучасні пристрої, які купуються при облаштуванні спеціальної лікувальної ліжка. На підлозі спати зручно і доступно кожному. Однак навіть цей простий спосіб нічного відпочинку вимагає дотримання деяких правил.
Чому корисно спати на твердих поверхнях
Спати на підлозі набагато корисніше, ніж на високому ліжку. Внизу приміщення більш висока вологість повітря і достатня кількість кисню, що особливо необхідно судинах головного мозку. В результаті, сон людини стає більш спокійним і глибоким.
Безумовно, на звичайному ліжку спати теж не гріх. Тільки ліжко не повинна мати занадто м'якій поверхні. Сьогодні дуже багато людей вважають за краще відпочивати вночі на підлозі. Внизу кімнати немає виснажливої спеки в літній період часу, а жорстка поверхня підлоги забезпечує достатній комфорт.
Важливо розуміти, що на неякісному і поганому матраці спати шкідливо. Якщо виникло бажання перебратися на підлогу, то слід запастися щільним натуральним килимком і якісним бавовняним постільною білизною. Вже через пару тижнів організм сам перебудуватися до правильного сну на твердій поверхні підлоги. Однак сьогодні багато людей не знають, наскільки такий вид нічного відпочинку шкідливий або корисний для здоров'я.
При нормальному здоровому сні хребет людини повинен мати необхідну опору. Таку функцію забезпечують сучасні ортопедичні матраци. Занадто м'яка основа даного вироби неминуче призведе до небажаного зміщення хребців. А це дуже згубно для людини і може призвести до багатьох ускладненнями. До вибору сучасного ортопедичного матраца потрібно підходити дуже серйозно і враховувати всі особливості даного вироби.
Стаття по темі: Процес шпаклівки стін під шпалери - прості правила
Що стосується відпочинку на твердій поверхні підлоги, то цей спосіб, безумовно, менш витратний, ніж придбання дорогого ортопедичного матраца. Якщо немає грошей, то можна спати на підлозі і залишатися при цьому абсолютно здоровим. У такій ситуації хребет не відчуває навантаження, знаходиться в правильному положенні, а сама людина не відчуває ніякого дискомфорту.
Переваги сну на підлозі
Профілактичний сон без присутності матраца дуже корисний і необхідний. Розпрямити хребет не відчуває стискання судин. Під час сну на твердій основі м'язи тіла абсолютно повністю розслабляються, немає зміщення хребців, нервові закінчення НЕ стискаються.
Завдяки рівномірному розподілу ваги тіла збільшуються проміжки між хребцями, і поліпшується циркуляція крові. Стимулюється відновлення клітин організму, організм очищається, а внутрішні органи максимально насичуються необхідним киснем.
Однак слід пам'ятати, що хребці шиї завжди потребують правильної підтримки. Для сну на підлозі найкраще придбати спеціальну подушку у вигляді валика, яка буде підтримувати голову в потрібному положенні і забезпечить повноцінний відпочинок під час сну. Якісна подушка активізує під час сну всі функції венозних судин шиї та головного мозку.
При дотриманні цих нехитрих правил сон на підлозі стане дуже корисним для здоров'я. У такому положенні поліпшується кровообіг і відбувається повне відновлення організму, в результаті чого на ранок можна відчути особливий прилив сил, бадьорість і гарний настрій після пробудження.
Сон на твердих підставах також формує відмінну поставу і дозволяє запобігти багатьом захворюванням хребта. Вже через тиждень такого нічного відпочинку можна помітити, як вирівнювалися плечі, зникла сутулість, і покращилося самопочуття.
Як правильно спати
Однак при виборі відпочинку на підлозі не слід впадати в крайнощі. Абсолютно рівна тверда поверхня підлоги не є максимально зручною для людського хребта. Спати просто на підлозі не фізіологічно для людей.
Стаття по темі: Як зробити короб для труб у ванній кімнаті своїми руками?
Для забезпечення найкращого комфорту потрібно використовувати щільний невеликий матрацик або спеціальний килимок. Інакше м'язи під час сну залишаться в напрузі. Сон на дуже жорсткій поверхні сприяє пережатию м'яких тканин і судин, в результаті чого в кровоносній системі порушується кровообіг. Якщо немає відповідного матраца для відпочинку на підлозі, то його необхідно купити обов'язково.
Під час правильного сну, який забезпечить найкращий повноцінний відпочинок всього організму в нічний час, необхідно, щоб тіло не провалювалося в матрац, а займало природну позицію. Для цього продукту не можна бути занадто м'яким або мати велику товщину - для сну цілком вистачить тонкого щільного матраца.
Важливо, щоб місце, яке було вибрано для нічного відпочинку, було дуже чистим і гігієнічним. Адже стать є зоною, яка накопичує найбільшу кількість бруду. Якщо немає бажання перебиратися на підлогу, то можна помістити на звичайну ліжко жорсткий дерев'яний щит, а зверху нього постелити матрац з мінімальною товщиною. Також не варто розташовуватися на підлозі в місцях протягу.
Вибираючи постільна білизна для сну, слід віддавати перевагу натуральним, а не синтетичних матеріалів. Воно дозволить шкірі «дихати» під час сну і добре вбере піт, що виділяється.
Правильно підібрані постільні приналежності забезпечать повноцінний і спокійний відпочинок. У разі появи болів в спині неодмінно потрібно звернутися до лікаря, який порекомендує, як правильно організувати сон на твердій поверхні.