Як зробити спортивні петлі TRX своїми руками
Тренування з власною вагою виключає осьову навантаження на хребет, саме тому тренажер TRX стане незамінним.
Петлі TRX - відмінне пристосування для тренувань. TRX - одне з найпопулярніших напрямків у сучасному фітнесі. Ними користуються і в тренажерних залах і будинку. Якщо ви ще не знаєте, що це таке - вам на офіційний сайт www.trxtraining.com.
Одне погано в петлях TRX- ціна. В американських магазинах вони коштують по $ 200, а в російських ще більш негуманно - по 8000-10000 рублів.
Але і ця проблема, як виявилося, легко вирішується. Фітнес-ентузіаст Наталі з Гданська змайструвала такі петлі своїми руками і обійшлося їй це всього в $ 18.00 і 2 години роботи. Наталі докладно все сфотографувала і описала - повторити це зможе майже кожен.
Ціна питання:
- карабін - $ 3,
- стрічка 30 мм з будівельного магазину 5 м - $ 1,
- 2 стропи для кріплення вантажу на машину (з кулачковим самозажімние стопором) 2,5 і 5 м (відповідно $ 3 і $ 4),
- труба для електропроводки 1 "- $ 1,5 за 2 метри,
- нитки.
Інструменти:
- швейна машинка,
- ножиці,
- запальничка,
- ножівка або дремель для розпилу труби.
З чого складаються оригінальні петлі TRX:
Чесно кажучи, з картинки не зрозуміла сенсу такої навороченій системи петель. Нижнє кріплення, основний карабін, стабілізуючу та замикаючу петлі викинула. Все інше зробила.
Перед основною частиною роботи: 1) Усі обрізані кінці строп запаює вогнем. 2) Якщо строчити в машинці зупинено кінці, то вона не дуже добре пережовує пластмасу. Голки ламаються на ура. Сама змінила 2 голки №14. Тому рекомендую і настійно - будь-які очки. Мені ось в око практично попало. Від труби відпиляти 2 шматки на 15,5 см. Або подивитися за розмірами свого кулака.
Стаття по темі: Електрична вилка і її самостійна заміна
Труба така:
Стропи і кулачковий стоппер:
Відрізаємо від чорної стрічки 2,40 м шматок, складаємо навпіл, робимо мітки для основної петлі. (Відмінно малюється милом).
Далі складаємо відведені шматки основний петлі внахлест. Сострачіваем. Порядок дій: спочатку зигзагом один край, потім проходимся уздовж стропа від захистом боку прямий рядком до протилежного краю, сострачівая 2 стрічки разом і пишемо зигзагом другий край. Це не дасть Стратій в міліметрах (інакше вийде пузо). Після проходимся по кожному вперед і назад, зміцнюючи швами петлю (моя машинка строчить в 2-х напрямках, тому було легше) Ці прострочені 2-ні частини в принципі потрібні для жорсткої форми петлі. Вийшло так:
Беремо петлю, складаємо навпіл і застрочують біля основи. Уже прострочену частину не чіпаємо - можна голку зламати. Ось ці стирчать кінці ниток, кому вони псують аеродинаміку, можна обпалити запальничкою (тому що я там поклала багато рядків, то підпалити шов було не страшно).
Тепер - проміжні кріпильні петлі. В принципі, можна було просто прострочити поперек стрічку, але щоб не паритися в майбутньому ( «потрапити карабіном в дірочку»), трохи змінимо «крій». Беремо і відзначаємо з внутрішньої сторони стрічки відрізки по 6 см. І настрачіваем, трохи (5 мм) зрушуючи зверху другу половину петлі. Вийдуть такі черевця.
Місце для карабіна - за залишковим принципом. Повинно вийти якось так:
Другий етап: Петлі для рук-ніг Отрезаем затискачі з червоних строп:
Ріжемо 2 шматка чорної стрічки по 115 см:
Споруджуємо таку конструкцію:
Мостимо на чорні стропа затискачі і прострочуємо. Потім пришиваємо другу частину, виходить така собі петля з трубкою:
Ой ... сорри, за манікюр
Добре і міцно!
Загальний план - що повинне вийти:
Стаття по темі: Печворк - Клаптеві аплікації з тканини: схеми, малюнки, ідеї (32 фото)
Петлі для ніг. Ось тут невелика заминка - довелося підбирати розмір. Відрізала 2 шматки по 68 см.
Сколовся і почала підганяти (і щоб на п'яту теж):
Вийшло близько 43 см, але, думаю, індивідуально. І це треба застрочити міцніше - для жорсткості не завадить.
Писати незручно:
результат:
Далі все просто: беремо довгий шматок стропа (приблизно 2,5 м), заводимо в основну петлю, кінці - в затискачі (дивимося, з якого боку - з одного самофіксуються, з іншого - спокійно під вагою може виповзти), обробляємо краю.
Кріплення для кінців можна зробити з скріпок (показано у відео нижче) або - звичайну гумку зшити в кільце. 2-3 таких гумок цілком вистачить і естетики не зіпсує. Оскільки у мене в даний час доби не гумок НЕ скріпок, сколовся шпильками.
Ручки можна тюнінгувати ізолентою - ковзати не буде. Важить комплект 378 гр.
Відео про те, як зробити петлі TRX своїми руками (про скріпки з 3 хвилини):