پریس کے لئے وہیل (دھکا اپ) اپنے آپ کو کرتے ہیں
اگر آپ اپنے جسم کی خوبصورتی کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یا مزید پڑھنا چاہتے ہیں، جہاں آپ کو ٹیسسپس کے ساتھ بیزپس ہیں، میں آپ کو بلڈگ جم یا فٹنس کلب کا دورہ کرنے کے لئے دعوت دیتا ہوں. یہاں آپ سب سے زیادہ اہلیت کی کوچنگ کی تشکیل کے رہنمائی کے تحت تربیت کر سکتے ہیں. سیمیکراکل جم تازہ ترین امریکی پریمیم سامان سے لیس ہے. ایک مختصر وقت اور سبسکرائب کے لئے بہت کم ادائیگی کے لئے، آپ پیٹ کو ہٹانے، پریس پمپ اور آپ کے جسم پر فخر کر سکتے ہیں.
اور نیچے میں ماسٹر کلاس پیش کرتا ہوں، پریس کے لئے پہیا کیسے بنانا. یہ ان لوگوں کے لئے ہے جو جموں کا دورہ کرنے کا کوئی وقت نہیں رکھتے.
ایک دھکا اپ پہیا آپ کے جسم کو ایک اچھا جسمانی شکل میں لانے میں مدد کرے گا، وزن کم اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.
اس کھیلوں کے شیل کے ساتھ مشقیں آپ کو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو تیزی سے تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اس طرح کے پہیا آسان آسان بنائیں.
ہمیں مواد سے ضرورت ہوگی:
سب سے پہلے، وہیل خود.
میٹل دھات کی چھڑی - سٹڈ 30 MS لمبائی اور 1.5 سینٹی میٹر قطر یا کسی دوسرے قطر کے ساتھ، اہم بات یہ ہے کہ چھڑی ممکن ہے، سختی سے وہیل اثر میں داخل.
موجودہ سٹوڈیو پر 2 گری دار میوے
باغ کی نلی کا ایک ٹکڑا
وہیل خود کو باغ بار سے لے جایا جا سکتا ہے، اگر یہ یقینی طور پر استعمال کرنے کے لئے مفید نہیں ہے، یا کسی بھی اقتصادی اسٹور میں غسل
ہم چھڑی کے وسط میں وہیل انسٹال کرتے ہیں اور دونوں اطراف پر گری دار میوے کو ٹھیک کرتے ہیں.
نلی کا ایک ٹکڑا اگر وہ اکیلے ہو تو، نصف اور سکرو میں کاٹ یا چھڑی پر ڈال دیا.
اور یہاں وہیل تیار ہے
وہیل کا استعمال کیسے کریں؟
5 عام قوانین جس کے بعد آپ کو بہترین نتائج ملے گا:
- اپنی سانس میں تاخیر نہ کرو! ٹشووں میں عام میٹابولزم کے لئے پٹھوں کو آکسیجن کی ضرورت ہے.
- ہر مشق کے لئے نقل و حرکت کی زیادہ سے زیادہ رینج کا استعمال کریں.
- ہر مشق کو مسلسل پوزیشن میں آسانی سے انجام دیا جاتا ہے.
- مشقیں سست رفتار پر ہوتی ہیں.
- ہمیشہ تربیت کے دوران صحیح جسم کی حیثیت رکھتا ہے.
موضوع پر آرٹیکل: ٹراڈڈ بورڈز کی پورچ: ڈائننگ مونٹج ٹیکنالوجی