گھر میں جم صرف کسی بھی شخص کا خواب ہے جو کھیلوں سے محبت کرتا ہے اور پوری زندگی میں خوبصورت رہنا چاہتا ہے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
ایک قاعدہ کے طور پر، جموں نجی گھروں میں بنائے جاتے ہیں، پورے کمرے یا تہھانے پر روشنی ڈالتے ہیں.
ایسا نہیں لگتا کہ یہ ایک بہت قیمت پروسیسنگ ہے. قدرتی طور پر، بعض سرمایہ کاری کی ضرورت ہو گی، لیکن فٹنس کلبوں میں سال کے دورے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے، آپ بہت زیادہ خرچ کریں گے.
ہم آپ کو یہ بتانے کے لئے تیار ہیں کہ جموں کو کس طرح بنانے کے لئے، بلکہ اس میں آپ کو سامان بنانے کے لئے بھی.
گھر جم کے فوائد اور نقصانات
گھر میں جم کے بعد، آپ کے اپنے ہاتھوں کے علاوہ - ایک فائدہ. چلو آرام کرو
کوئی بھی آپ کو سمیلیٹر کو آزاد کرنے کے بعد پرواہ نہیں کرتا؛
- مشقوں کے دوران آپ اپنی پسندیدہ موسیقی سن سکتے ہیں؛
- آپ بغیر کسی رکاوٹ کے بغیر نئی تکنیکوں کی کوشش کر سکتے ہیں؛
- کوئی بھی کلاسوں سے متفق نہیں ہے؛
- صحیح وقت پر تربیت کی جاتی ہے؛
- سب کچھ مکمل طور پر مفت ہے.
گھر میں جم کے نقصانات میں ایک ناکافی تعداد کی جگہ شامل ہے، beginners اضافی معلومات کو کوچ سے نہیں سیکھنے کی ضرورت ہوگی، لیکن انٹرنیٹ پر ان کے اپنے ہی.
ایک قاعدہ کے طور پر، ہوم ہال میں، ایک شخص ایک میں مصروف ہے، لہذا وہاں کوئی ذائقہ نہیں ہے، جو مختلف زخموں کی قیادت کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ سب سے بڑی خرابی ایک انسانی آزادی ہے جو آپ کو کھیلوں کے بارے میں کیا سوچتا ہے.
گھر میں جم کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کیسے کریں
کمرے میں کم از کم 8 مربع میٹر گھر میں منتخب کیا جانا چاہئے تاکہ آپ سامان کو آسان طریقے سے ترتیب دے سکیں.
اگر آپ کے پاس ایسے اضافی علاقے بھی نہیں ہے تو، آپ ایک فولڈنگ جم کر سکتے ہیں.
اس کے لئے آپ کو سمیلیٹروں کی ضرورت نہیں ہوگی. یہ رسی، dumbbells اور یوگا میٹ کو محدود کرنے کے لئے کافی ہو گا جو آسانی سے ہٹا دیا جا سکتا ہے.
کم سے کم علاقے کا استعمال کرنے کے لئے، یہ سویڈش دیوار سے لیس ایک کھیلوں کونے نصب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ ایک ایسی جگہ کا انتخاب کریں جو اچھی وینٹیلیشن ہے اور مسلسل معتبر ہے.
اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی گھر کے عملے ہیں اور وہ بہت بڑے ہیں، تو آپ جمگیا پر اپنے ہاتھوں سے جم کو لپیٹ سکتے ہیں.
یہاں آپ کو ہوائی رسائی اور بہت روشنی ملے گی.
یاد رکھیں کہ سامان دیوار سے 30 سینٹی میٹر تک فاصلے پر رکھا جانا چاہئے.
گھر میں جم کے لئے کمرے کو کیسے جگہ لے لو
یہ سب سے اہم نقطہ نظر نہیں ہے، لیکن اب بھی یہ اس کی دیکھ بھال کے قابل ہے.
یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کمرے میں ہونا چاہئے:
- شور موصلیت؛
- حرارتی موصلیت؛
- partupid.
شور موصلیت بنیادی طور پر بیرونی کوٹنگ میں اظہار کیا جاتا ہے. یہ گھر کے پڑوسیوں اور گھر کے کرایہ داروں کی حفاظت اور شور سے مداخلت کرنے کے لئے ہے.
یہ ہال میں ربڑ کی میٹ، قالین یا کارک فرش کو استعمال کرنے کے لئے روایتی ہے. وہ سامان سے پٹریوں کو نہیں چھوڑتے ہیں اور خاموش پڑوسیوں کو فراہم کرنے کے قابل ہوں گے.
بھاپ کے لئے، دیواروں کی دیواروں کو پلاسٹر، کارک پینل یا عام وال پیپر کے ساتھ بنا.
ٹائل یا پلاسٹک کا استعمال نہ کریں.
اگر آپ گھر میں جم کی خوبصورتی کا خیال رکھتے ہیں، تو آپ کو ڈیزائن کے فیصلے کے بارے میں سوچنا چاہئے. دیواروں اور احاطے کا رنگ کسی کو منتخب کیا جا سکتا ہے، لیکن مندرجہ ذیل ترجیح دیتے ہیں:
- بلیو؛
- سبز؛
- بیج
وہ جسمانی سرگرمیوں سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں، ناراض نہیں کرتے اور مشقوں پر اثر انداز کرتے ہیں.
اگر آپ جم کو اپنے ہاتھوں سے نہ صرف اپنے آپ کے ساتھ نہیں بلکہ آپ کے محبوب عورت کے لئے بھی، آپ کو تنوع کا ایک نوٹ بنانا چاہئے.
اس کے لئے خوشگوار رنگ میں سمیلیٹروں کو خریدنے یا پینٹ. جمناسٹک ربن کے ساتھ سامان سجانے اور بڑے آئینے بناتے ہیں.
یہ ہال میں ایک آرام دہ اور پرسکون کرسی کے ساتھ ایک میز نصب کرنے کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے، اس کے بعد آرام دہ اور پینے کے پانی.
کم اہم نہیں کہ کمرے میں گھنٹے تھے. وہ وقت کے ٹریک کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے اور نہیں.
گھر میں ہال کے لئے سمیلیٹروں کو یہ خود کرتے ہیں
آپ کو حل کرنے کے لئے سمیلیٹروں کا استعمال کیا ہے، لیکن ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ انہیں کس طرح بنانے کے لئے آسان بنانا ہے.
ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک مرد قوت اور کچھ مواد کی ضرورت ہوگی.
اقتصادی، لیکن کم مؤثر جم، اس سے لیس ہونا چاہئے:
- باکسنگ ناشپاتیاں؛
- dumbbells یا باربی؛
- افقی بار؛
- سویڈش دیوار؛
- گندگی اور اسی طرح.
باکسنگ ناشپاتیاں اپنے آپ کو جم میں کرتے ہیں
یہ سب سے آسان، مفید اور سستی انوینٹری ہے جو آپ اپنے آپ کو کر سکتے ہیں.
ہمیں کرنا ہو گا:
- 3 polyethylene یا شاپنگ بیگ؛
- ریت یا چھڑی؛
- بریکٹ.
ہم 3 بیگ لے جاتے ہیں اور انہیں اکیلے ڈالتے ہیں. اب یہ ریت یا چھڑی کے ساتھ بھرنے کے لئے ضروری ہے.
آپ ان کو خرید سکتے ہیں، لیکن یہ پیسہ خرچ کرے گا، لہذا اگر آپ بچانا چاہتے ہیں تو پھر کناروں کو کناروں میں اپنے ہاتھ جھاگ کے ساتھ مجسمہ لگانا، اور پرانے رگوں کو جھاگ ربڑ کے اندر مضبوط طور پر مضبوطی سے مجبور کیا جاتا ہے.
ناشپاتیاں کا وزن 40 سے 80 کلو تک ہونا چاہئے.
بیگ کو باندھنے کے لئے، آپ کو ایک سکوچ یا ٹیپ کے ساتھ کئی بار ہوا ہوا کی ضرورت ہے. یہ ایک باکسنگ ناشپاتیاں اپنی اپنی طاقت اور شکلوں کے ساتھ دے گا.
اگر آپ کی بیوی ایک انجکشن ہے تو پھر اس سے پوچھیں کہ ایک سلائی مشین پر ناشپاتیاں کے لئے ایک بیگ کو سیل کرنا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو 2 میٹر ٹارپ ٹشو یا کیرز کی خریداری کرنا چاہئے.
آپ بریکٹ پر ایک باکسنگ ناشپاتیاں اٹھا سکتے ہیں. اس کی دکان میں ضروری نہیں ہے.
بس، ویلڈنگ کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ان کی دو سٹیل سٹرپس بناتے ہیں.
اگر آپ کے پاس سویڈش دیوار یا افقی بار ہے، تو پھر سب سے زیادہ منافع بخش اختیار، ان پر ایک ناشپاتیاں منسلک کریں.
اگر جم کے اندر اندر بیم ہے تو پھر اسے ایک پہاڑ کے طور پر استعمال کریں.
موسم گرما میں، آپ ایک باکسنگ ناشپاتیاں باندھ سکتے ہیں جو آپ کے اپنے ہاتھوں سے درخت تک پہنچ سکتے ہیں.
Dumbbells گھر میں جم کے لئے خود کرتے ہیں
اس طرح کی انوینٹری بنانے کے لئے سب سے سستا اور سستی مواد آئرن اور سٹیل کاسٹ کر رہے ہیں.
یقینا، اسٹورز میں اسٹیل یا کاسٹ لوہے حاصل کرنے میں مہنگا ہے، لہذا آپ قریبی سکریپ دھات میں جا سکتے ہیں.
بہت سے لوگوں کو کنکریٹ سے dumbbells بنانے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس میں کم کثافت ہے، لہذا وہ ایک طویل عرصے تک خدمت نہیں کریں گے.
ایسا کرنے کے قابل ہے اگر آپ دھات کے ساتھ کام کرنے کے بارے میں کیسے جانتے ہیں اور آپ اس سے dumbbells بنا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ ایک بہترین اختیار استعمال شدہ dumbbells اور سلاخوں کا حصول ہوگا.
گھر میں جم کے لئے dumbbells مندرجہ ذیل بوتلوں سے بنا سکتے ہیں:
- 0.5 لیٹر کی ایک پلاسٹک کی بوتل لے لو (وزن dumbbells 500 گرام)؛
- ہاتھ اٹھاو کے لئے آسان دھاتی پائپ منتخب کریں؛
- ہم نے خود کو ٹیپ پیچ کی مدد سے پائپ، دھاگے سے باہر سکرو کی مدد سے احاطہ کیا.
- نیچے کے نیچے سے کٹ (dumbbells کے لئے آپ کو نیچے اور گردن کی ضرورت ہے)؛
- فلاسک حاصل کرنے کے لئے، بوتل کے سب سے اوپر میں سب سے نیچے کی تحقیقات کی جائے گی؛
- ہم دوسری بوتل کے ساتھ ہی کام کرتے ہیں؛
- کسی بھی تعمیراتی گلو گلو ایک بوتل اور پائپ کی مدد سے؛
- سگ ماہی ٹیپ؛
- پھر ہم سو ریت اور گلو گر جاتے ہیں اور دوسری بوتل کو سیل کرتے ہیں.
اضافی trifles، جیسے ایک گندگی اور رسی کے طور پر آپ کو خریدنے کے لئے ہے، لیکن مجھے امید ہے کہ مشورہ آپ کو کم از کم خاندان کے بجٹ کو بچانے میں مدد کرے گی.
آپ کے جم میں مشق اور آپ پیسہ بچا سکتے ہیں، گھر کے داخلہ کو متنوع اور سب سے اہم بات کرتے ہیں - صحت مند ہونے کے لئے!
موضوع پر آرٹیکل: صنعتی پردے کیا ہیں: پرجاتیوں اور مواد