Uydagi sport zalida sportni sevadigan va hayot davomida go'zal qolishni istagan har qanday odamning orzusi.
Agar qo'shimcha maydon ruxsat bersa, uni o'z qo'lingiz bilan jihozlash mumkin.
Qoida tariqasida, sport zallari shaxsiy uylarda tayyorlanadi, butun xonani yoki podvalni ta'kidlaydi.
Bu juda qimmat jarayon deb o'ylamang. Tabiiyki, ma'lum bir investitsiyalar talab qilinadi, ammo fitness klublarida yillar uchun siz ko'proq pul sarflaysiz.
Biz sizga nafaqat sport zalini qanday qilib, uni o'zingiz qanday qilib jihozlash kerakligini aytishga tayyormiz.
Uy sport zalining afzalliklari va kamchiliklari
Uyda sport zaliga ega bo'lish, sizning qo'llaringizdan tashqari - ustunlik. Qolganlarini hayron qilaylik:
Hech kim simulyatorni ozod qilish uchun sizga g'amxo'rlik qilmaydi;
- Mashqlar paytida sevimli musiqangizni tinglashingiz mumkin;
- Siz yangi usullarni cheksiz sinab ko'rishingiz mumkin;
- Hech kim darslardan chalg'itmaydi;
- Ta'lim o'z vaqtida amalga oshiriladi;
- Hammasi mutlaqo bepul.
Uydagi sport zalining kamchiliklari kosmosning etishmasligi kiradi, boshlanuvchilar murabbiydan emas, balki Internetda o'z-o'zidan qo'shimcha ma'lumotlarni o'rganishlari kerak.
Qoida tariqasida, uy zalida odam birida shug'ullanadi, shuning uchun turli xil shikastlanishlarga olib keladigan substrat mavjud emas.
Shuningdek, eng katta kamchilik - bu siz o'ylagan narsangizga olib keladigan inson dangasalik.
Uydagi sport zaliga joyni qanday tanlash kerak
Xona uyda kamida 8 kvadrat metrni tanlash kerak, shunda uskunani qulay tarzda tartibga solishingiz mumkin.
Agar sizda bo'lmasa, sizda bunday qo'shimcha hudud mavjud bo'lsa, siz buklanadigan sport zalini yasashingiz mumkin.
Buning uchun siz mayinlamalar kerak bo'lmaydi. Osongina olib tashlanishi mumkin bo'lgan arqon, dumbbells va yoga matlarni cheklash kifoya qiladi.
Minimal maydondan foydalanish uchun shved devori bilan jihozlangan sport burchagini o'rnatish tavsiya etiladi.
Shuningdek, yaxshi shamollatish joyini tanlang va doimo shamollatiladi.
Agar sizda allaqachon uy qurilmalari bo'lsa va ular juda katta bo'lsa, siz sport zalini o'z qo'lingiz bilan loggeyda jihozlashingiz mumkin.
Bu erda siz havoga kirishingiz va juda ko'p yorug'lik bor.
Avtotransport vositasi devordan 30 sm gacha joylashtirish kerakligini unutmang.
Uydagi sport zaliga uyni qanday joylashtirish kerak
Bu eng muhim nuqta emas, lekin baribir unga g'amxo'rlik qilish kerak.
Shuni ta'kidlash kerakki, xonada quyidagicha bo'lishi kerak:
- shovqin izolyatsiyasi;
- issiqlik izolatsiyasi;
- Partupid.
Shovqin izolyatsiyasi asosan tashqi qoplamada ifodalanadi. Bu uyning qo'shnilarini va ijarachilarini taqillatilgan va aralash shovqindan himoya qilishdir.
Rezina prezi, gilam yoki zaldagi mantar poldan foydalanish odatiy holdir. Ular uskunadan izlarni qoldirmaydilar va qo'shnilarni sukut saqlashlari mumkin.
Bug'da bug'doylar uchun devorlarning devorlarini gips yoki mantar panellari yoki oddiy devor qog'ozi bilan tuzing.
Plitka yoki plastmassadan foydalanmang.
Agar siz uyda sport zalining go'zalligini ko'rib chiqsangiz, dizaynning qarori haqida o'ylashingiz kerak. Devorlar va binolarning rangi har qanday narsani tanlab olish mumkin, ammo quyidagilarni afzal ko'rishingiz mumkin:
- ko'k;
- Yashil;
- Beige.
Ular jismoniy faoliyatni engishga yordam beradi, bezovta qilmang va mashqlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Agar siz nafaqat o'zingiz uchun sport zalini nafaqat o'zingiz uchun, balki sevikli ayolingiz uchun ham jihozlasangiz, siz xilma-xillikka e'tibor berishingiz kerak.
Simulyatorlarni uning uchun yoqimli rangda sotib oling yoki bo'yash. Siymol gimnastik lentalar bilan bezatilgan va katta nometallni yasash.
Shuningdek, zalda qulay stul bilan stolni o'rnatish tavsiya etiladi, undan keyin bo'shashuvchan va ichimlik suvi.
Xonada bir necha soat bo'lganligi juda muhim emas. Ular vaqtni kuzatishda yordam berishadi va qayta ro'yxatdan o'tish.
Uydagi zal uchun simulyatorlar buni o'zingiz qiling
Sizni hal qilish uchun simulyatorlardan nima foydalanish kerak, lekin biz ularni qanday qilib ularni qanday qilish kerakligini ayta olamiz.
Buning uchun sizga erkak kuch va ba'zi materiallar kerak bo'ladi.
Iqtisodiy, ammo samarasiz sport zali ham bilan jihozlangan bo'lishi kerak:
- Boks nok;
- dumbbelllar yoki barbell;
- gorizontal bar;
- Shvetsiya devori;
- Gilam va boshqalar.
Boks nok buni sport zalida qiling
Bu o'zingiz qila oladigan eng oson, foydali va arzon inventarizatsiya.
Biz .. qilishimiz kerak:
- 3 polietilen yoki xarid qilish sumkasi;
- qum yoki talaş;
- qavs.
Biz 3 ta sumka olamiz va ularni boshqasiga qo'yamiz. Endi ularni qum yoki qipiq bilan to'ldirish kerak.
Siz ularni sotib olishingiz mumkin, ammo agar tejashni istasangiz, u qirralarda ko'pikli nokni o'z qo'lingiz bilan teshib tashlang va eski lattalar ko'pikli kauchuk ichiga mahkam o'rnashadi.
Nok og'irligi 40 dan 80 kg gacha bo'lishi kerak.
Yuklarni bog'lab qo'yish uchun siz ularni skotch yoki lenta bilan bir necha marta o'rashingiz kerak. Bu o'z kuchi va shakllari bilan boks nokni beradi.
Agar sizning xotiningiz yonida bo'lsa, undan tikuv mashinasida nok uchun sumka tikishni so'rang. Buning uchun siz taxminan 2 metr tarbiyani yoki kertlarni sotib olishingiz kerak.
Qo'riqchida boks nokni olib ketishingiz mumkin. Bu, albatta, do'konda sotib olinmaydi.
Oddiy qilib, payvandlash, uni ikkita temir chiziqlarini qiling.
Agar sizda shved devori yoki gorizontal bar bo'lsa, unda eng foydali variant bo'lsa, ularga nokni qo'shing.
Agar sport zalida uylarda nurlar bo'lsa, undan yuqoriga foydalaning.
Yozda siz o'z qo'lingiz bilan hatto daraxtga ham yasagan boks nokni bog'lashingiz mumkin.
Dumbbelllar buni uydagi sport zalida qilishadi
Bunday inventarizatsiya qilish uchun eng arzon va arzon materiallar quyma temir va po'latdir.
Albatta, do'konlarda po'lat yoki quyma temir sotib oling, shuning uchun siz eng yaqin metallpetkaga borishingiz mumkin.
Ko'pchilik betondan dumbbelllar yasashni tavsiya qiladi, ammo u zichlikka ega, shuning uchun ular uzoq vaqt xizmat qilmaydilar.
Agar metall bilan ishlashni bilsangiz, undan dumbbelllarni dumbbell qilishingiz mumkin.
Shuningdek, ishlatiladigan dumbbell va novdalarni sotib olish juda yaxshi variant bo'ladi.
Uydagi sport zalining uydagi dumbbelllari butilkalar bilan quyida keltirilishi mumkin:
- 0,5 litr plastik shishani oling (500 gramm og'irlikdagi og'irlikdagi og'irlik);
- Qo'l yig'ish uchun qulay metall quvurni tanlang;
- Biz o'z-o'zini tracking vintlari bilan vint bilan vint bilan vint bilan vint bilan vidalaymiz;
- Pastki qismidan kesilgan (sizga pastki va bo'yin kerak bo'lgan dumbbelllari uchun);
- Pastki qismida shishaning yuqori qismida tergov qilingan bo'lishi kerak;
- Biz bir xil harakatlarni ikkinchi shisha bilan bajaramiz;
- Har qanday qurilish elim yordamida bitta shisha va trubkali;
- muhrlash lentalari;
- Keyin biz uxlab qolamiz va ikkinchi shishani muhrlaymiz.
Qo'shimcha yo'nalishlar, masalan gilam va ipni sotib olishingiz kerak, ammo maslahat hech bo'lmaganda oila byudjetini tejashga yordam beradi.
Sport zalingizda mashq qiling va siz pulni tejash, uyning ichki qismini va eng muhimi - sog'lom bo'lish uchun!
Mavzudagi maqola: Sanoat pardalari nima: tur va materiallar