Biror kishining umurtqa pog'onasida kunlik ulkan yuklar, chunki bu ko'plab a'zolar uchun yordam. Bugungi kunda noyob narsa butunlay sog'lom umurtqa pog'onasi.
Bu juda yumshoq to'shak, albatta, orqa tomondan zarar keltiradi - bu umurtqa pog'onasi o'sayotgan organizmda o'sib borayotgan organizmni rivojlantirishi yoki kattalardagi mushak-skelet tizimi bilan hech qanday asoratlarni namoyon qilishi mumkin. Ko'pchilik polda uxlashni tanlaydi. Ammo polda uxlash foydalimi?
Qattiq qavatda uxlash uchun maxsus shifobaxsh yotoqda sotib olingan qimmat ortopediya to'shaklari kerak emas yoki maxsus zamonaviy qurilmalar kerak emas. Polda qulay va hamma uchun ochiq. Biroq, hatto bu oddiy dam olishning oddiy usuli ba'zi qoidalarga rioya qilishni talab qiladi.
Nima uchun qattiq sirtlarda uxlash foydali
Pol ustiga uxlash yuqori to'shakka qaraganda ancha foydali. Xonaning pastki qismida yuqori havo namligi va etarli miqdordagi kislorod, ya'ni etarlicha miya tomirlari bo'lgan. Natijada, odam uyqusi tinch va chuqurlashadi.
Albatta, oddiy to'shakda uxlash juda zararli. Faqat to'shak juda yumshoq yuzaga bo'lmasligi kerak. Bugungi kunda ko'p odamlar kechasi polda dam olishni afzal ko'rishadi. Xonaning pastki qismida yozgi davrda qattiq issiqlik yo'q va polning qattiqqo'lligi etarli darajada qulaylikni ta'minlaydi.
Kambag'al va yomon to'shakda uxlash zararli ekanligini tushunish muhimdir. Agar zaminga ko'chib o'tish istagi paydo bo'lsa, unda zich tabiiy gilam va yuqori sifatli paxta choyshabni ko'paytirish kerak. Bir necha hafta o'tgach, tanasi qattiq qavat yuzasida to'g'ri uyquga qayta tiklanadi. Biroq, bugungi kunda bugungi kunda ko'p odamlar bunday tungi dam olish zararli yoki sog'liq uchun foydali bo'lganligini bilishmaydi.
Oddiy sog'lom tush bilan, umurtqa pog'onasi kerakli yordamga ega bo'lishi kerak. Ushbu xususiyat zamonaviy ortopedik to'shaklarni ta'minlaydi. Ushbu mahsulotning juda yumshoq bazasi muqarrar ravishda istalmagan vertebral siljishga olib keladi. Va bu odamlar uchun juda zararli va ko'p asoratlar bilan ovora. Zamonaviy ortopedik to'shakni tanlash uchun juda jiddiy yondashish va ushbu mahsulotning barcha xususiyatlarini hisobga olish kerak.
Mavzudagi maqola: devor qog'ozi ostida devorlarni qo'yish jarayoni - Oddiy qoidalar
Patning qattiq yuzasida dam olish uchun bu usul qimmat ortopedik to'shagini sotib olishdan ko'ra arzonroq. Agar pul bo'lmasa, unda siz polda uxlashingiz va bir vaqtning o'zida butunlay sog'lom bo'lishingiz mumkin. Bunday vaziyatda umurtqa pog'onani boshdan kechirmaydi, to'g'ri ahvolda, odamning o'zi hech qanday noqulaylikni his qilmaydi.
Erdagi uyquning afzalliklari
To'shakning mavjudligisiz profilaktik uyqu juda foydali va zarurdir. Sog'liqni to'g'rilash qon tomirlarini engillashtirmaydi. Qattiq poydevorda uxlash paytida tananing mushaklari mutlaqo xotirjam bo'lib, umurtali almashtirish yo'q, asab tugatilmagan.
Tana vaznini yagona bir tekis taqsimlanishi tufayli, umurtqalar orasidagi bo'shliqlar ko'payadi va qon aylanish yaxshilanadi. Hujayra hujayralarini tiklash surtiladi, tana tozalanadi va ichki organlar zarur kislorod tomonidan maksimal darajada to'xtagan.
Biroq, shuni esda tutish kerakki, bo'yinning vertebra har doim to'g'ri yordamga muhtoj. Yolg'on polda uxlash yaxshidir, bu sizning boshingizni to'g'ri holatda ushlab turadi va uxlash paytida to'liq dam olishni ta'minlaydi. Bo'yin va miyaning barcha funktsiyalarining barcha funktsiyalarining barcha funktsiyalarini yuqori sifatli yostiqlar faollashadi.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilganda, polda uxlash sog'liq uchun juda foydali bo'ladi. Bunday holatda qon aylanishi yaxshilanadi va tananing to'liq tiklanishi ro'y beradi, natijada kuchli kuch, quvnoqlik va uyg'ongandan keyin yaxshi kayfiyatni his qilish mumkin.
Qattiq asoslarda uxlash, shuningdek, ajoyib holatni shakllantiradi va umurtqa pog'onasini ko'plab kasalliklarning oldini olishga imkon beradi. Bir hafta o'tgach, bunday dam olish kundan keyin elkalar qanday ta'sir qilishini payqash mumkin, toshlar g'oyib bo'ldi va yaxshilandi.
Qanday qilib to'g'ri uxlash kerak
Biroq, dam olish polda tanlanganda, siz haddan oshmasligi kerak. Polning butunlay tekis qattiq yuzasi insonning umurtqa pog'onasi uchun qulay emas. Faqat polda uxlash odamlar uchun fiziologik emas.
Mavzuni maqola: Hammomdagi quvurlar uchun qutini qanday qilish kerak?
Eng yaxshi konforni ta'minlash uchun qattiq kichik matoh yoki maxsus gilamdan foydalanish talab qilinadi. Aks holda, uyqu paytida mushaklar kuchlanishda qoladi. Juda qattiq sirtda uxlash yumshoq to'qimalar va tomirlarning diniga hissa qo'shadi, natijada qon oqimi qon oqimi buziladi. Agar polda dam olish uchun mos to'rga ega bo'lmasa, uni sotib olish kerak.
Kechasi butun tananing eng yaxshi to'liq qolganligini ta'minlaydigan o'ng uyquni ta'minlaydi, tana to'shakda tugamaydi va tabiiy holatda. Buning uchun mahsulot juda yumshoq bo'lmasligi yoki qalinligi bor emas - bu nozik zich to'shak uchun etarli.
Kechasi tanlangan joy juda toza va gigienik edi. Axir, pol eng katta axloqsizlikni to'playdigan zonadir. Agar polga ko'chib o'tishni istasangiz, unda siz odatdagi yog'ochdan yasalgan qalqonni va uning ustiga minimal qalinlik bilan to'shak qo'yishingiz mumkin. Shuningdek, qoralama joylarda joylashgan joyda joylashtirilmasligi kerak.
Uyquni tanlash, siz sintetik materiallarni emas, balki tabiiy, tabiiy va ustunlikni berishingiz kerak. Bu terining uyqu paytida "nafas olish" ga, tog 'terini yaxshi singdirishga imkon beradi.
To'g'ri tanlangan choyshablar to'liq va dam olish kunini ta'minlaydi. Orqa tomondagi og'riq paydo bo'lgan taqdirda, siz shubhasiz, qattiq sirtda uxlashni tavsiya qiladigan shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.