Qanday qilib sport hinges trxni o'zingiz bajara olaman
O'z og'irligi bilan mashg'ulotlar umurtqa pog'onasida eksenel yukni yo'q qiladi, shuning uchun TRX simulyatori ajralmas bo'ladi.
TRX Loop - bu juda yaxshi mashg'ulot qurilmasi. TRX zamonaviy fitnessning eng mashhur yo'nalishlaridan biridir. Ular ikkala simulyator va uylarni ham yaxshi ko'radilar. Agar siz nima ekanligini bilmasangiz - siz www.trxtrring.com rasmiy veb-saytida siz.
TRX-narxda bitta yomon. Amerikalik do'konlarda ular 200 dollarni tashkil etadi va rus tilida ham zihatali - 8000-10000 rubl.
Ammo bu muammo shuni bilsa, osonlikcha hal qilinadi. Gdanlikdan fitness ishtiroki Natali kabi bunday halqalarni o'z qo'llari bilan amalga oshirdi va uni atigi 18.00 va 2 soatlik ish bilan ta'minlaydi. Natali hamma narsani batafsil bayon qildi va ta'rifladi - deyarli hamma buni takrorlashi mumkin.
Savol narxi:
- Karabiner - $ 3,
- Qurilish do'koni 30 mm lentadan 30 mm - $ 1,
- 2,5 va 5 metr (mos ravishda 3 va $ 4) (mos ravishda 3 va $ 4),
- Singlash quvurlari 1 "- $ 1,5 metr,
- Iplar.
Asboblar:
- Tikuv mashinasi,
- qaychi,
- Engil,
- Quvurlarni kesish uchun xakseraw yoki dremel.
Asl TRX halqa nima?
Rostini aytsam, rasm bilan men bunday bog'langan pastadir tizimining ma'nosini tushunmadim. Pastki tog ', asosiy karbin, barqarorlash va yopiq Qolgan hamma narsa.
Ishning asosiy qismidan oldin: 1) Barcha kesilgan uchlari olov bilan siljiydi. 2) Agar siz yozuv mashinkasiga yozsangiz, u plastmassani chaynashmaydi. Bang bilan ignalar buziladi. U o'zini 14 igna 14 ga o'zgartirdi. Shuning uchun men tavsiya qilaman va qat'iydir - har qanday fikr. Men deyarli ko'zlarimga kirdim. 2 donadan 15,5 sm gacha qisqarish quvurdan. Hamki mushtingizning o'lchamiga qarang.
Mavzuni: Elektr vilkasi va mustaqil almashtirish
Quvur shunday degan:
Sling va CAM to'xtatuvchi:
Qora lentadan 2,40 m maskani kesib oling, yarmiga katlay, asosiy halqa uchun teglar qiling. (Sovun bilan chizilgan).
Keyin, biz guruchning asosiy tomchasining o'lchagan qismlarini katlayapmiz. Konsullik. Jarayon: Birinchidan, birinchisi, bir chetida, shunda biz tikuv yon tomondan to'g'ri chiziq bo'ylab qarama-qarshi tomondan, mehribon 2 ta lentaga va ikkinchi diskning qattiq zigzagidan o'tamiz. Bu millimetrda qolishni ta'minlamaydi (aks holda u pufakcha bo'ladi). Har bir orqa va orqaga chekingandan so'ng, pastadirning tikuvlarini kuchaytirdi (mening mashinam 2 yo'nalishda qichqiradi, shunda bu urish osonroq bo'lishi osonroq edi. Bu shunday bo'ldi:
Biz pastadirni olamiz, yarmida katlayapmiz va poydevorni to'kib tashlang. Siz kafanlangan qismga tegmaysiz - siz ignani sindirishingiz mumkin. Bu erda aerodinamikani buzadigan iplarning burilishlari, siz engilroq tushishingiz mumkin (chunki men u erda juda ko'p chiziqlar qo'yganim sababli, tikuvni tashlash qo'rqinchli emas edi).
Endi - oraliq mahkamlash looplari. Aslida, shunchaki lenta bo'ylab otish mumkin edi, ammo kelajakda cho'milish uchun ("tuynukda karbin olish uchun" ni ("tuynukni teshikka olish uchun", "kesma" ni biroz o'zgartiraman. Biz lenta segmentlarining ichkarisidan 6 sm ni olamiz va nishonlaymiz. Va biz pastga, bir oz (5 mm) tepaning ikkinchi yarmini yuqoriga ko'taramiz. Bu bunday qorin bo'shlig'ini chiqaradi.
Karbin uchun joy - qoldiq printsipda. Shunga o'xshash narsadan voz kechishi kerak:
Ikkinchi bosqich: Qizshiq slipdan qisqichlarni qo'lingiz kesib tashladi:
Biz 115 smda 2 dona qora lentani kesib tashladik:
Bunday dizaynni qurish:
Qora sling kliplari va nafaqadagi ko'priklar. Keyin ikkinchi qismni tikdik, naycha bilan shunday halqa paydo bo'ladi:
Oh ... Kechirasiz, manikyur uchun
Yaxshi va qat'iy!
Umumiy reja - nima bo'lishi kerak:
Mavzudagi maqola: yamoq - matodan yamoqxona buyumlari: sxemalar, rasmlar, g'oyalar (32 ta rasm)
Oyoqlari uchun halqa. Bu erda kichik bir xochch - men o'lchamni olishim kerak edi. 2 dona 68 sm.
Skunol va sozlashni (va poshnani ham) sozlashni boshladi:
Taxminan 43 sm chiqdi, lekin men alohida deb o'ylayman. Va kuchliroq qat'iyan - bu qattiq zarar qilmaydi.
Qiyomat noqulay:
Natijada:
Keyingi, hamma narsa oddiy: biz uzun uchastkani (taxminan 2,5 m) olib boramiz (taxminan 2,5 m) ga o'tamiz, uchlari - qisqichbaqalarda, ikkinchisidan, ikkinchisiga, ikkinchisiga, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqa tomondan, boshqasiga aylantiramiz. Bu bitta vazn bilan aqldan ozishi mumkin), qirralarni qayta ishlang.
Belgilar uchun mahkamlagichlar kliplardan iborat bo'lishi mumkin (pastda ko'rsatilgan) yoki - halqali saqich halqani tikish. 2-3 bunday tishlar juda etarli va estetika buzilmaydi. Kunning hozirgi paytda kunning yaqinlashishi yo'qligi sababli, jo'nab ketadi.
Tutqichlar keskinlik bilan sozlanishi mumkin - u slayd. Og'irlik 378 gr.
Trx Sooplarni qanday qilib o'zingiz bajara olishi haqida video (qog'oz kliplar haqida 3 daqiqadan boshlab):