Bánh xe cho báo chí (đẩy lên) tự làm
Nếu bạn lo lắng về vẻ đẹp của cơ thể, bạn muốn giảm cân, hoặc đọc thêm, nơi bạn có bắp tay với cơ tam đầu, tôi mời bạn đến thăm phòng tập thể dục hoặc tập thể dục của Bulldog. Tại đây bạn có thể đào tạo dưới sự hướng dẫn của thành phần huấn luyện của trình độ chuyên môn cao nhất. Phòng tập bán nguyệt được trang bị các thiết bị cao cấp mới nhất của Mỹ. Trong một thời gian ngắn và cho một khoản thanh toán rất thấp cho đăng ký, bạn có thể loại bỏ dạ dày, bơm lên báo chí và tự hào về cơ thể của bạn.
Và bên dưới tôi cung cấp một lớp chính, cách làm bánh xe cho báo chí. Điều này dành cho những người không có thời gian để đến thăm các phòng tập thể dục.
Một bánh xe đẩy sẽ giúp đưa cơ thể của bạn thành một hình thức vật lý tốt, giảm cân và tăng cường cơ bắp.
Bài tập với vỏ thể thao này cho phép bạn nhanh chóng phát triển các nhóm cơ khác nhau.
Làm cho một bánh xe như vậy dễ dàng hơn đơn giản.
Chúng tôi sẽ cần từ vật liệu:
Trước hết, chính bánh xe.
Thanh ren kim loại - Stud Chiều dài 30 ms và 1,5 cm với đường kính hoặc bất kỳ đường kính nào khác, điều chính là thanh có thể, được chạm chặt vào vòng bi bánh xe.
2 hạt trên stud hiện có
Một mảnh vòi vườn
Bánh xe có thể được lấy từ thanh vườn, nếu nó chắc chắn không hữu ích để sử dụng, hoặc tắm trong bất kỳ cửa hàng kinh tế nào
Chúng tôi cài đặt bánh xe ở giữa thanh và sửa các hạt ở cả hai bên.
Một mảnh của vòi nếu anh ta một mình, cắt một nửa và vít hoặc đặt trên thanh.
Và ở đây bánh xe đã sẵn sàng
Làm thế nào để sử dụng bánh xe?
5 quy tắc thông thường Sau đó bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất:
- Đừng trì hoãn hơi thở của bạn! Cơ bắp cần oxy, để chuyển hóa bình thường trong các mô.
- Sử dụng phạm vi chuyển động tối đa cho mỗi bài tập.
- Mỗi bài tập được thực hiện trơn tru trong khi ở một vị trí ổn định.
- Bài tập làm với tốc độ chậm.
- Luôn giữ vị trí cơ thể phù hợp trong quá trình đào tạo.
Bài viết về chủ đề: Hiên của các bảng bậc thang: Công nghệ Montage Decing