Phòng tập thể dục trong nhà chỉ là một giấc mơ về bất kỳ người nào yêu thích thể thao và muốn ở lại tuyệt đẹp trong suốt cuộc đời.
Tất nhiên, có thể trang bị cho nó bằng tay của bạn, tất nhiên, nếu một khu vực bổ sung cho phép.
Theo quy định, các phòng tập thể dục được sản xuất tại nhà riêng, làm nổi bật cả một căn phòng hoặc một tầng hầm.
Đừng nghĩ rằng đây là một quy trình rất chi phí. Đương nhiên, một số đầu tư nhất định sẽ được yêu cầu, nhưng chắc chắn cho năm thăm trong các câu lạc bộ thể dục, bạn sẽ chi tiêu nhiều hơn nhiều.
Chúng tôi sẵn sàng nói với bạn không chỉ cách thực hiện một phòng tập thể dục, mà còn cách làm cho thiết bị trong đó.
Ưu điểm và bất lợi của phòng tập thể dục tại nhà
Có một phòng tập thể dục ở nhà, bên cạnh với bàn tay của chính bạn - một lợi thế. Hãy tự hỏi phần còn lại:
Không ai quan tâm đến bạn bên cạnh giả lập;
- Bạn có thể nghe nhạc yêu thích của mình trong các bài tập;
- Bạn có thể thử các kỹ thuật mới mà không bị ràng buộc;
- Không ai làm mất tập trung từ các lớp học;
- Đào tạo được thực hiện vào đúng thời điểm;
- Tất cả mọi thứ là hoàn toàn miễn phí.
Nhược điểm của phòng tập thể dục trong nhà bao gồm không đủ số lượng không gian, người mới bắt đầu sẽ cần tìm hiểu thêm thông tin không phải từ huấn luyện viên, mà tự mình lên internet.
Theo quy định, trong hội trường tại nhà, một người đang tham gia vào một người, do đó không có chất nền, có thể dẫn đến các chấn thương khác nhau.
Ngoài ra, nhược điểm lớn nhất là một sự lười biếng của con người có thể dẫn đến những gì bạn nghĩ thể thao.
Cách chọn một nơi cho phòng tập thể dục trong nhà
Phòng nên được chọn trong nhà ít nhất 8 mét vuông để bạn có thể sắp xếp thiết bị một cách thuận tiện.
Nếu thậm chí một khu vực bổ sung, bạn không có, bạn có thể thực hiện một phòng tập thể dục gấp.
Đối với điều này, bạn sẽ không cần mô phỏng. Nó sẽ đủ để hạn chế dây, quả tạ và thảm yoga có thể dễ dàng loại bỏ.
Để sử dụng một khu vực tối thiểu, nên cài đặt một góc thể thao được trang bị một bức tường Thụy Điển.
Cũng chọn một nơi có thông gió tốt và liên tục thông gió.
Nếu bạn đã có các máy dán tại nhà và chúng khá lớn, bạn có thể trang bị phòng tập thể dục bằng tay của mình trên loggia.
Ở đây bạn sẽ có quyền truy cập không khí và rất nhiều ánh sáng.
Hãy nhớ rằng các thiết bị nên được đặt ở khoảng cách từ tường đến 30 cm.
Cách đặt phòng cho phòng tập thể dục trong nhà tự làm
Đây không phải là điểm quan trọng nhất, nhưng vẫn đáng để chăm sóc nó.
Cần lưu ý rằng trong phòng nên là:
- cách nhiệt;
- vật liệu cách nhiệt;
- Chia một phần.
Cách nhiệt có tiếng ồn chủ yếu được biểu thị trong lớp phủ ngoài trời. Đó là để bảo vệ hàng xóm và người thuê nhà của ngôi nhà khỏi tiếng gõ và nhiễu nhiễu.
Đó là thông lệ để sử dụng thảm cao su, thảm hoặc sàn Cork trong hội trường. Họ không rời khỏi các đường ray từ thiết bị và sẽ có thể cung cấp cho hàng xóm im lặng.
Đối với đèn ấm, làm cho các bức tường của các bức tường bằng thạch cao, tấm nút chai hoặc hình nền thông thường.
Không sử dụng gạch hoặc nhựa.
Nếu bạn chăm sóc vẻ đẹp của phòng tập thể dục trong nhà, bạn nên nghĩ về quyết định thiết kế. Màu sắc của các bức tường và cơ sở có thể được chọn bất kỳ, nhưng thích sau đây:
- màu xanh da trời;
- màu xanh lá;
- be.
Họ giúp đối phó với hoạt động thể chất, không gây phiền nhiễu và có một sự thuận lợi ảnh hưởng đến các bài tập.
Nếu bạn trang bị cho phòng tập thể dục với bàn tay của chính bạn không chỉ cho chính mình, mà còn cho người phụ nữ yêu quý của bạn, bạn nên ghi lại sự đa dạng.
Mua hoặc sơn các mô phỏng trong một màu dễ chịu cho cô ấy. Trang trí thiết bị với ruy băng thể dục và tạo gương lớn.
Cũng nên lắp đặt một cái bàn với một chiếc ghế thoải mái trong hội trường, sau đó là nước thư giãn và uống rượu.
Không kém phần quan trọng là có nhiều giờ trong phòng. Họ sẽ giúp theo dõi thời gian và không reuter hơn.
Mô phỏng cho hội trường trong nhà tự làm
Sử dụng những người giả lập để giải quyết bạn, nhưng chúng ta có thể nói cách làm cho chúng dễ dàng thực hiện chúng.
Để làm điều này, bạn sẽ cần một lực nam và một số vật liệu.
Kinh tế, nhưng không kém phòng tập thể dục, nên được trang bị:
- Quả lê đấm bốc;
- quả tạ hoặc thanh tạ;
- thanh ngang;
- Bức tường Thụy Điển;
- Tấm thảm và như vậy.
Quả lê đấm bốc tự làm trong phòng tập thể dục
Đây là hàng tồn kho dễ nhất, hữu ích và giá cả phải chăng mà bạn có thể tự làm.
Chúng ta phải:
- 3 túi polyetylen hoặc mua sắm;
- cát hoặc mùn cưa;
- dấu ngoặc.
Chúng tôi uống 3 túi và đặt chúng một mình vào một cái khác. Bây giờ nó là cần thiết để lấp đầy chúng bằng cát hoặc mùn cưa.
Bạn có thể mua chúng, nhưng nó sẽ tốn tiền, vì vậy nếu bạn muốn lưu, sau đó điêu khắc quả lê đấm bằng bọt tay của riêng bạn ở các cạnh, và giẻ cũ rất chặt trong cao su bọt.
Trọng lượng của quả lê phải từ 40 đến 80 kg.
Để buộc các túi, bạn cần phải cuộn chúng nhiều lần với một scotch hoặc băng. Điều này sẽ cung cấp một quả lê đấm bốc với sức mạnh và hình dạng của riêng họ.
Nếu vợ bạn là một người phụ nữ, thì hãy yêu cầu cô ấy khâu một chiếc túi cho một quả lê trên máy may. Để làm điều này, bạn nên mua khoảng 2 mét Tissue hoặc Kerz.
Bạn có thể nhặt một quả lê đấm bốc trên khung. Nó không nhất thiết phải không được mua trong cửa hàng.
Đơn giản, sử dụng hàn, làm cho nó hai dải thép của chúng.
Nếu bạn có một bức tường Thụy Điển hoặc một thanh ngang, thì tùy chọn có lợi nhất, gắn một quả lê cho họ.
Nếu có dầm trong phòng tập thể dục trong nhà, sau đó sử dụng nó như một giá treo.
Vào mùa hè, bạn có thể buộc một quả lê đấm bốc được tạo bằng bàn tay của chính mình ngay cả với cây.
Quả tạ tự làm nó cho phòng tập thể dục trong nhà
Các vật liệu rẻ nhất và giá cả phải chăng để tạo ra một hàng tồn kho như vậy là gang và thép.
Tất nhiên, có được thép hoặc gang trong các cửa hàng là đắt tiền, vì vậy bạn có thể đi đến kim loại phế liệu gần nhất.
Nhiều người khuyên bạn nên tạo quả tạ từ bê tông, nhưng nó có mật độ thấp, vì vậy chúng sẽ không phục vụ trong một thời gian dài.
Điều đáng để làm nếu bạn biết cách làm việc với kim loại và bạn có thể tạo những quả tạ từ nó.
Ngoài ra một lựa chọn tuyệt vời sẽ là việc mua lại những quả tạ và que đã sử dụng.
Quả tạ cho phòng tập thể dục trong nhà có thể được làm bằng chai như sau:
- Lấy một chai nhựa 0,5 lít (quả tạ trọng lượng 500 gram);
- Chọn một ống kim loại thuận tiện cho xe bán tải;
- Chúng tôi vít vỏ với sự trợ giúp của vít vít tự khai thác vít vào đường ống, luồng ra ngoài;
- Cắt từ dưới cùng của đáy (đối với quả tạ bạn cần một đáy và cổ);
- Đáy phải được nghiên cứu ở trên cùng của chai, để có được bình;
- Chúng tôi thực hiện các hành động tương tự với chai thứ hai;
- Với sự giúp đỡ của bất kỳ keo dán keo nào một chai và ống;
- băng niêm phong;
- Sau đó, chúng tôi ngủ trên cát và keo dán và niêm phong chai thứ hai.
Những chuyện vặt vãnh bổ sung, chẳng hạn như một tấm thảm và dây thừng tất nhiên bạn phải mua, nhưng tôi hy vọng lời khuyên sẽ giúp bạn ít nhất hãy tiết kiệm ngân sách gia đình.
Tập thể dục trong phòng tập thể dục của bạn và bạn có thể tiết kiệm tiền, đa dạng hóa nội thất của ngôi nhà và quan trọng nhất - để được khỏe mạnh!
Bài viết về chủ đề: Rèm cửa công nghiệp: Loài và vật liệu là gì