Để duy trì hình thức vật lý, không phải ai cũng có cơ hội đến thăm phòng tập thể dục, nhưng các bài tập có thể được thực hiện ở nhà. Để tăng cường các cơ bắp tay, quay lại và nhấn bạn có thể tạo ra một thanh ngang cho ngôi nhà. Có những thiết kế khác nhau - đơn giản nhất và phức tạp hơn.
Các loại khách du lịch
Để duy trì hình thức thể thao, nên có vỏ thể thao ở nhà. Đơn giản nhất trong số đó thuộc về thanh ngang. Đây là một hoặc nhiều thanh ngang nhỏ cho phép bạn rèn luyện các cơ bắp tay, ngực, ấn và quay lại. Nó chỉ cần thiết để tìm một tập hợp các bài tập phù hợp.
Một trong những tùy chọn đơn giản
Đối với nhà (căn hộ)
Ngôi nhà thường tìm một nơi cho thanh ngang. Trong căn hộ, nó thường phức tạp hơn trong căn hộ, vì vậy nhiều người đang tìm kiếm các tùy chọn chiếm một không gian nhỏ sẽ dễ dàng loại bỏ và cài đặt: để bạn có thể lưu trữ, nói, trong tủ quần áo và chỉ treo đúng giờ. Để sử dụng trong nhà, có những mô hình như vậy:
- Treo tường . Có nhiều kích cỡ và cấu trúc khác nhau - từ một thanh ngang đơn giản ở các góc, đến các cấu trúc phức tạp hơn cho các nhóm cơ bắp khác nhau và các nhóm cơ khác nhau. Có một loại chung chung để buộc chặt: các góc mạnh được gắn trực tiếp vào tường.
- Góc . Một trong những giống treo tường. Sự khác biệt rõ ràng từ tên - được gắn vào hai bức tường liền kề tạo thành góc.
- Ở lối vào cửa . Yêu cầu tối thiểu thời gian để thực hiện, và cũng có thể có thể tháo rời. Có hai phiên bản:
- Lắp đặt trong ô cửa. Đây thường chỉ là một thanh ngang. Một thiết kế phức tạp hơn ở đây vẫn không tăng cường.
- Buộc chặt phía trên cửa. Một thiết kế phức tạp hơn một chút cho phép bạn đa dạng hóa các lớp học.
Hai hình nền nhỏ: một để kéo, cái khác cho báo chí và "góc"
Mô hình 3 trong 1
Ở ô cửa hoặc trong một hành lang hẹp
Phương pháp buộc chặt thanh ngang có thể tháo rời ở ngưỡng cửa
Có một đường phố hoàn toàn đơn giản - hai giá đỡ với xà ngang, có toàn bộ phức hợp
Tùy chọn phổ quát - với một bức tường và thiết bị Thụy Điển để bơm tất cả các nhóm cơ
Khu phức hợp thể thao nhỏ ở sân sau
Nói chung, bạn có thể treo một bức tường nằm ngang trên tường ngoài trời tại nhà - một lựa chọn cho đào tạo mùa hè.
Chọn vật liệu
Thông thường, thanh ngang nhà được làm bằng ống kim loại. Chúng là các phần tròn và hình chữ nhật (vuông). Hình chữ nhật với cùng một phần (đường kính và đường chéo) và độ dày tường có độ cứng lớn hơn, mang tải lớn. Nhưng nếu đường ống bị đóng băng, thì hình chữ nhật bị khúc xạ mạnh, và vòng từ từ uốn cong. Điều này không xảy ra, chọn hoàn toàn các bức tường (từ 2,5 mm trở lên). Thanh ngang nặng hơn, nhưng sẽ đáng tin cậy hơn, nó sẽ có thể chịu được tải nặng.
Nếu các bức tường cho phép, bạn có thể treo thiết kế nặng
Bạn vẫn cần chọn ống cho thanh ngang để thuận tiện. Nếu chúng ta nói về hoạt động, nó thuận tiện hơn trong tay có một vòng. Nhưng hình chữ nhật dễ nấu hơn, như vòng tròn đòi hỏi một mức độ kỹ năng cao hơn. Ngay cả hình chữ nhật tốt hơn "Thác" trên tường, khu vực hỗ trợ là nhiều hơn. Điều này rất quan trọng đối với các cấu trúc tường. Rõ ràng, các khung và giá đỡ của khách du lịch trong nước tạo ra một ống vuông (định hình), và xà ngang là từ vòng.
Theo quy định, đường kính của bờ biển của thanh ngang nằm trong khoảng từ 27 mm đến 32 mm.
Một chuồng ngựa khác được làm từ gỗ. Nhưng vì gỗ không đồng nhất, rất khó để dự đoán hành vi của nó trong quá trình tải. Nếu chúng ta xem xét rằng các phong trào có thể bị giật, khả năng là xà ngang sẽ bị nứt. Vì vậy, nếu bạn muốn làm thanh ngang, gỗ tốt hơn là không sử dụng.
Độ tin cậy là điều quan trọng nhất. Và trong thiết kế và ốc vít
Một vài từ về dạng thép, có thể được sử dụng. Bạn có thể làm thanh ngang cho ngôi nhà từ ống thông thường - từ kim loại màu. Sau khi hàn, nó được làm sạch bằng kim loại nguyên chất, chế biến bằng đất và màu sắc. Điều này là khá đủ để sử dụng trong một ngôi nhà hoặc căn hộ. Đối với khách du lịch đường phố, tốt hơn là coi các thành phần chống ăn mòn sau khi tước, sau đất, và sau đó - sơn trong hai hoặc ba lớp. Nếu có thể - áp dụng sơn bột. Nó có một bề mặt không bằng phẳng, không trượt trong tầm tay. Cùng một bề mặt có thể có một số loại búa. Họ cũng cho một hiệu ứng bất thường: màu sắc không đồng đều. Trên những thứ kim loại có vẻ rất tốt.
Chốt cũng cần đáng tin cậy
Bạn vẫn có thể tạo một thanh ngang cho đường hoặc thép không gỉ. Trên khung để dịch đường hầu như không hợp lý, nhưng xà ngang có thể được làm bằng thép không gỉ. Chỉ cần không uống đường ống từ thép không gỉ thực phẩm - chúng được làm bằng những bức tường mỏng, vì vậy chúng thường không đứng và uốn cong. Lấy thép kết cấu hợp kim tốt. Nó không xóa và sẽ chịu được tải trọng. Nhưng có một điểm khác: đường ống có thể quá mượt mà, không thoải mái. Bằng cách cầm, tay có thể trượt.
Đề án và kích thước.
Các sơ đồ của đường chân trời rất quan trọng. Đường kính của đường ống, độ dày của tường rất quan trọng. Nó thực sự quan trọng, và kích thước là gần đúng. Chúng có thể thay đổi tùy thuộc vào sự tăng trưởng và kích thước của một người. Thông thường chúng được đưa ra dưới sự tăng trưởng "trung bình" và kích thước trung bình của ngực. Nếu bạn có nhiều tham số hơn "Trung bình", hãy tăng kích thước để bạn cảm thấy thoải mái.
Mô hình này được gọi là ba trong một (3 trong 1), vì nó cho phép bạn đào tạo gần như tất cả các cơ bắp
Mô hình treo tường
Một số trong những hình nền thuận tiện và chức năng nhất. Chúng cồng kềnh và phức tạp hơn trong thiết kế, có khá đơn giản. Hãy bắt đầu với những người phức tạp hơn.
Trong hình, thanh ngang mà bạn có thể làm ở hai vị trí. Trên hình bên phải - vị trí nghiên cứu về báo chí, bên trái - để nghiên cứu bàn tay, lưng và cơ ngực. Thiết kế quy định có thể được cải thiện. Trên sơ đồ bên phải có hai cây lai được sử dụng để làm việc với độ bám hẹp. Bạn có thể cài đặt thêm xà ngang cho phương tiện và sử dụng cực đoan cho "bình thường". Grip rộng cung cấp tay cầm dính vào hai bên. Thuận tiện hơn nếu chúng có độ nghiêng khoảng 30 °.
Hai sơ đồ của một thanh ngang tường cho độ bám khác nhau. Kích thước khác nhau, thiết kế tương tự
Vì vậy, thanh ngang không phải lúc nào cũng thoải mái, vì vậy một thiết kế khác được phát minh - với tay cầm trên dải phía trước. Nó ít lớn hơn, đòi hỏi một số lượng nhỏ hơn các đường ống. Nhưng bơm báo chí sẽ phải nằm trên một trình giả lập khác. Cơ hội này không cung cấp.
Đề án và kích cỡ bị xóa khỏi hình nền đã hoàn thành
Bất chấp những thiếu sót, thiết kế trên được lặp lại nhiều lần. Nó đơn giản, đáng tin cậy, mất một ít không gian, rất phổ biến. Kích thước được điều chỉnh một chút, để lại đường kính của các đường ống và độ dày của các góc không thay đổi hoặc tăng độ dày của tường. Ví dụ - trong ảnh dưới đây.
Đây là một phiên bản tự chế được thực hiện bởi mô hình nhà máy.
Có một thiết kế thậm chí đơn giản. Đây chỉ là một thanh ngang mà bạn chỉ có thể kéo lên. Nhưng thiết kế này là một trong những thiết kế nhỏ gọn nhất. Nó có thể được treo trên các ô cửa và nó sẽ không can thiệp, sẽ không thu hút sự chú ý. Tạo một thanh ngang của một thiết kế như vậy có ý nghĩa nếu không có nơi nào để đặt một vị trí nghiêm trọng hơn hoặc có một bức tường Thụy Điển.
Kích thước - dưới chiều cao nhỏ
Cấu trúc phù hợp là một trong những cấu trúc nhỏ gọn nhất. Chỉ những người được lắp đặt ở ô cửa hoặc giữa hai bức tường gần đó được chiếm ít không gian hơn (chỉ cần một đường ống, được thực hiện bởi các tệp đính kèm đặc biệt).
Turks cho sân
Trong sân, họ thường đặt các thiết kế phức tạp hơn: Không cần phải tiết kiệm không gian, vì vậy chúng tạo thành một mô hình thoải mái như một mô hình thoải mái. Nó nên được tiếp cận với câu hỏi có trọng số: để làm cho thanh ngang đáng tin cậy, bạn cần ống có độ dày tường rắn, và chúng không rẻ. Do đó, vì đã có các giá đỡ và xà ngang, bạn có thể tạo một bức tường Thụy Điển và buộc chặt cho một cú swing - để trẻ em có thể chơi và người lớn để đào tạo.
Thanh ngang ngoài trời: Vẽ với kích thước
Lưu ý rằng các giá đỡ được kết nối đôi bởi Jumpers. Người nhảy nổ xuống đất và phục vụ để ổn định vị trí tại các tải trọng bên. Những gì khác để chú ý là sâu sắc mà các cực được chôn cất. Nếu đất dễ bị uốn cong (đất sét và loam), tốt nhất là thấp hơn độ sâu đóng băng. Đối với làn đường giữa của Nga, nó là khoảng 120-130 cm. Để đứng lên giá đỡ một cách an toàn, bạn có thể vuông góc với phần dưới lòng đất để kích hoạt các mảnh ống. Điều này sẽ làm phức tạp cài đặt, nhưng các cực chắc chắn không được tách ra.
Cách tạo một thanh ngang cho một căn hộ với bàn tay của riêng bạn - Báo cáo ảnh
Ngay cả đối với mô hình tường phức tạp nhất, 2-2,5 mét ống hồ sơ và tròn khoảng 1,5 mét. Để tạo một thanh ngang cho nhà bằng tay của riêng bạn, được in sẵn một tờ với mô hình và kích cỡ đã chọn. Đối với khung được sử dụng một ống kim loại định hình 20 * 30 * 3 mm, đối với thanh ngang và "Xử lý" - phần còn lại của giác mạc cho rèm cửa của thời Xô Viết. Các ống mỏng, nhưng vẫn chịu được. Để bắt đầu, ống hồ sơ đã thấy thành các mảnh có độ dài mong muốn.
Bắt đầu - cắt các đường ống thành các mảnh có chiều dài mong muốn, khuấy động góc của các điểm dừng
Không có góc dừng trong sơ đồ, chúng được tạo ra trên mắt. Góc - khoảng 50 °. Tiếp theo, nó nhỏ - nấu ăn. Với sự trợ giúp của máy hàn biến tần, điều này không quá khó. Đặc biệt là vì đường ống có một bức tường dày: 3 mm được đun sôi bình thường.
Hai nửa khung bật ra dưới dạng chữ "G" - chúng phải được kết nối với Jumpers. Để các giá đỡ khung hình song song, chúng tôi sử dụng các tấm ván để sửa các bộ phận ở cùng một khoảng cách. Đồng thời, từ việc cắt tỉa ống từ thép không gỉ ở phía dưới, chúng tôi hàn các tay cầm mà chúng tôi sẽ ở lại khi bơm báo chí.
Để khoảng cách giữa các giá đỡ là như nhau, chúng ta sử dụng đường ray
Đối với một độ dày đặc của một ống tròn và hình chữ nhật, một hình bán nguyệt đã được cắt trong một máy xay trong giá đỡ. Tôi đã phải tập trung với các tập tin, nhưng sự phù hợp là rất tốt. Nó vẫn còn để pha.
Đăng ký ống tròn và hình chữ nhật
Để hàn đến một ống xử lý tròn cho độ bám hẹp, quá vết cắt của đường ống, tạo thành việc khai quật. Nấu chúng cứng hơn - độ dày của đường ống ít hơn đáng kể. Và nói chung, các điện cực khác đi dưới hàn thép không gỉ. Do thiếu kinh nghiệm, các đường may trở nên xấu xí, nhưng không có cuộc hôn nhân rõ ràng.
Tiếp theo bạn cần uốn cong ống dọc theo các cạnh. Để thực hiện việc này, hãy chèn một thanh đến một đường kính nhỏ hơn vào đường ống, chúng tôi lấy đầu đốt gas, làm nóng nơi uốn cong, uốn cong ít. Uốn cong đến 30 °. Để làm điều này, trên sàn nhà, phấn vẽ một góc, uốn cong cong dọc theo những đường kéo.
Thêm "giữ" cho một nắm hẹp, uốn cong và có thể được vẽ
Trên người Bulgaria, chúng tôi đặt giấy nhám, chúng tôi dọn sạch nơi hàn. Sau đó, với một vòng tròn với một hạt nhỏ hơn, chúng ta loại bỏ ngọn lửa từ toàn bộ cấu trúc, bổ sung đâm các đường nối. Sẵn sàng để vẽ. Sơn trong tán cây được áp dụng trong ba lớp.
Móc để treo chân trời, quá, tự làm nó
Để gắn trên tường, kim loại dải 15 * 4 mm làm móc. Bend không dễ dàng - bị tắc nghẽn trong kẹp một mảnh, được đánh đập ở cả hai bên. Các móc hoàn thành đã bị cắt ở độ dài mong muốn và các lỗ khoan dưới chốt. Máy khoan đã sử dụng với đường kính 8 mm, được khoan thêm 12 mm dưới mũ dây buộc. Các móc được làm sạch và vẽ cùng một lớp sơn.
Trước khi làm thanh ngang, quyết định về nơi bạn sẽ treo nó. Không phải tất cả các vợ chồng sẽ an toàn có sự đổi mới như vậy ... Thanh ngang tự chế 3 trong 1 trên tường trong hai vị trí làm việc
Hầu như tất cả mọi thứ đã sẵn sàng. Nó vẫn còn để làm gối dưới vai. Đối với cơ sở, các mảnh gỗ dán được chụp, chúng là một loại bọt đồ nội thất mỏng trong hai lớp, được phủ bằng đe với lỗ hổng. Để buộc chặt giả da, ghim và máy rãnh xây dựng được sử dụng, nhưng bạn có thể sử dụng móng tay đồ nội thất nếu không có trình dập ghim.
Làm gối dưới vai
Theo kinh nghiệm: Móc trên tường nên được thực hiện lâu hơn, dưới ba chốt ít nhất. Tuy nhiên: Thiết kế đã được cải thiện - tay cầm để nắm chặt trong cách trong hình, không thoải mái, vì vậy một thanh ngang khác được hàn.
Thêm băm nhỏ
Cách ngang nhà tự chế hóa ra là nặng - 19,8 kg, nhưng trong hình thức này, nó thuận tiện hơn.
Tóm lại, một video giải trí nhỏ-Prank "Grandfall trừng phạt những kẻ quay vòng". Hãy khỏe mạnh!
Bài viết về chủ đề: Giấy dán tường tự dính: Chất kết dính cho tường và đồ nội thất, chất kết dính phim cho nhà bếp, ảnh, cách dán, có thể quay phim trên hình nền, video, dưới một viên gạch, cách loại bỏ khỏi tường