היים ספּאָרטזאַל: ווי צו יקוויפּ זיך?

מאָדערן מענטש לאַקס ספּאָרט. די אַרבעט פּלאַן קען נישט שטענדיק לאָזן די ספּאָרטזאַל מיט טרייסט. די אַרויסגאַנג פון דעם סיטואַציע וועט זיין די אָרדענונג פון די היים ספּאָרט זאַל. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן טיילן די סיקריץ פון די שפּאָרעוודיק אָרדענונג פון די "צימער" ספּאָרטזאַל און זאָגן איר ווי צו קלייַבן די סימיאַלייטערז.

ספּאָרטזאַל אין דער וווינונג: אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז

בענעפיץ:

• אין די לאַנג לויפן, בייינג סימיאַלייטערז וועט זיין טשיפּער ווי די קויפן פון סאַבסקריפּשאַנז צו די ספּאָרטזאַל.
• די שטאַרקייט און צייט וואָס וואָלט האָבן פארבראכט אויף די וועג זענען אפגעהיט.
• די סימיאַלייטערז זענען אויסגעקליבן פֿאַר די יחיד דאַרף פון די אָונערז.
• ליבע פֿאַר ספּאָרט איז פאַרבאָרגן דורך די גאנצע משפּחה.
• איר קענען פילן מער רילאַקסט, טאן אין דיין יחיד גאַנג.

דיסאַדוואַנטידזשיז:

• פעלן פון פאַכמאַן קאָוטש קאָנטראָל.
• עס איז האַרדער צו מאָטיווירן זיך צו דינגען.

אויף אַ צעטל. די היים ספּאָרטזאַל איז אַ ויסגעצייכנט לייזונג אויב דער דאָקטער רעקאַמענדיד איר ינדיפּענדאַנטלי דורכפירן אַ קאָמפּלעקס פון זיכער גשמיות עקסערסייזיז, למשל, צו ומקערן נאָך די אָפּעראַציע. אבער אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו שטרענג אַדכיר צו די גשמיות טעטיקייט רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער.

טהאַנגערסטאַנד די ינלענדיש פון דער היים זאַל

די עקוויפּמענט פון די קליין צימער וועט נישט דאַרפן אַ גרונטיק ריסטראַקטשערינג פון די צימער. עס איז גענוג צו מאַכן אַן גרינג פאַרריכטן און נעמען אין חשבון עטלעכע סאַטאַלטיז:

1. די ייבערפלאַך פון די ווענט זאָל נישט פאַרהאַלטן אַוציידערז. וואַשינג פאַרב, דעקאָראַטיווע טינק אָדער קאָריק פּאַנאַלז זענען פּאַסיק פֿאַר פינישינג.
2. א גוטע אָפּציע וועט זיין דער פּלאַן פון ווענט אין ניט-אַרבעט, פּאַסטעל פארבן. זיי וועלן העלפֿן ניגן און קלייַבן בעשאַס טריינינג.
3. ספּאָרט אַקטיוויטעטן באטייטיק פאַרגרעסערן די לאַש אין דער וווינונג, אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט קאָוטינג מאַטעריאַל:

• גומע איז זיכער, באַקוועם פֿאַר קלאסן און סאָפאַנז די קלאַפּ אין פאַל פון פאלס. פארקויפט אין די פאָרעם פון טיילז און ראָללס.
• טעפּעך - דער מאַטעריאַל האט אַ האַרט טיקאַנד באַזע, אַזוי די מערסט פּאַסיק פֿאַר עקסערסייזיז אויף די שטאָק.
• קאָריק - ספּרינגס און בישליימעס ייסאַלייץ די געזונט.
• לאַמינאַטע איז מער פּראָסט מאַטעריאַל, אָבער עס וועט דאַרפן אַ דיק סאַבסטרייט פון גומע איידער עס איז אינסטאַלירן.

אַרטיקל אויף דער טעמע: די טשיפּאַסט יינציק דעקאָר זאכן

קריגן סימיאַלייטערז

דיפּענדינג אויף די אַבדזשעקטיווז פון די גשמיות קולטור, די טייפּס פון סימיאַלייטערז זאָל זיין אויסגעקליבן.

אויב איר ווילט, באַשטעטיק יבערוואָג, אַנטוויקלען ענדעראַנס און פארשטארקן די כלים געבן ייבערהאַנט:

• קליין האַנטעל;
• טרעדמיל;
• שטריק.
• בייק טראַפּ.

אויב עס זענען חולאתן פון די דזשוינץ, דיסאָרדערס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן, און יליפּטיק סימיאַלייטערז זאָל זיין אויסדערוויילט (אַ האָריזאָנטאַל געניטונג בייק). זיי געבן אַ מונדיר מאַסע, באטייטיק רידוסינג די ריזיקירן פון שעדיקן דזשוינץ.

ווען קאַנסאַנטרייטינג אויף שטאַרקייט טריינינג, האַלטן די ופמערקזאַמקייט צו:

• האַנטעל;
• ראַדז;
• קראָססבאַר;
• מולטיפונקטיאָנאַל מאַכט סטאַנציע.

ווען דיזיינינג אַ ספּאָרט ווינקל אָדער פּלאַץ וועט זיין נוציק ספּאָרט און גיימינג שעלז פֿאַר קינדער:

• שוועדיש וואַנט, רינגס, שטריק;
• Pytball;
• מאַסאַזש באַללס;
• האָאָפּס.

נאטיץ! די זיכערקייַט טעכניק זאָל זיין געגרינדעט ינוואַנטאָרי אַזוי אַז עס זענען לפּחות 50 סענטימעטער פון פריי פּלאַץ צווישן די סימיאַלייטערז און אנדערע אַבדזשעקץ.

די קרייטיריאַ פֿאַר טשוזינג סימיאַלייטערז:

• קאַנוויניאַנס. צוקוקנ זיך צו די ביסל זאכן וואָס זענען וויכטיק צו איר, למשל, אַ שטיין פֿאַר אַ סמאַרטפאָנע.
• רילייאַבילאַטי. קלייַבן אַ מאַנופאַקטורינג פירמע וואָס גיט אַ גאַראַנטירן פֿאַר ספּאָרט עקוויפּמענט. ויספאָרשן באַמערקונגען.
• פּרייַז. א באַטייטיק אָבער באַשטימענדיק סעלעקציע קריטעריאָן. ביליק סימיאַלייטערז ברעכן זיך מער אָפט, אַזוי עס איז ווערט צוטרוי די באַרימט סאָרט.

ספּאָרטזאַל אין שטוב: מינימום אָרט, מאַקסימום געזונט פֿאַר די גאנצע משפּחה (1 ווידעא)

כאָוממייד ספּאָרטזאַל (7 פאָטאָס)