אויף דעם רוקנביין פון אַ מענטש קומט טעגלעך קאָלאָסאַל לאָודז, ווייַל עס איז אַ שטיצן פֿאַר פילע אָרגאַנס. די זעלטנקייַט איז אַ גאָר געזונט רוקנביין.
א אויך ווייך בעט איז באשטימט שעדלעך צו די צוריק - דאָס קענען אַנטוויקלען די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אין אַ גראָוינג אָרגאַניזם אָדער באַשייַמפּערלעך קיין קאַמפּלאַקיישאַנז מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם אין אַדאַלץ. פילע קלייַבן שלאָפן אויף די שטאָק. אָבער איז עס נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק?
צו שלאָפן אויף אַ שווער שטאָק, קיין טייַער אָרטאַפּידיק מאַטראַסיז זענען דארף אָדער ספּעציעל מאָדערן דעוויסעס וואָס זענען פּערטשאַסט ביי די אָרדענונג פון אַ ספּעציעל היילונג בעט. אויף די שטאָק צו שלאָפן קאַמפערטאַבלי און צוטריטלעך צו אַלעמען. אָבער, אפילו דעם פּשוט וועג פון נאַכט מנוחה ריקווייערז העסקעם מיט עטלעכע כּללים.
פארוואס עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף האַרט סערפאַסיז
שלאָפן אויף די שטאָק איז פיל מער נוצלעך ווי אויף אַ הויך בעט. אין די דנאָ פון די צימער העכער לופט הומידיטי און אַ גענוג סומע פון זויערשטאָף, וואָס איז ספּעציעל נייטיק מאַרך כלים. ווי אַ רעזולטאַט, מענטש שלאָפן ווערט קאַמער און טיף.
דאָך, אויף אַ רעגולער בעט, שלאָפן איז אויך שעדלעך. בלויז די בעט זאָל נישט האָבן אַ ווייך ייבערפלאַך. הייַנט, פילע מענטשן בעסער צו אָפּרוען בייַ נאַכט אויף די שטאָק. אין די דנאָ פון די צימער עס איז קיין יגזאָסטינג היץ אין אַ זומער צייט און די שטרענג ייבערפלאַך פון די שטאָק גיט גענוג טרייסט.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז עס איז שעדלעך צו שלאָפן אויף נעבעך און שלעכט מאַטראַס. אויב דער פאַרלאַנג צו מאַך צו די שטאָק אויפגעשטאנען, און עס איז נייטיק צו צושטעלן אַ געדיכט נאַטירלעך דיוואַן און הויך-קוואַליטעט וואַטע בעטגעוואַנט. שוין נאָך אַ פּאָר פון וואָכן, דער גוף זיך איז ריבילט אין די ריכטיק שלאָפן אויף די האַרט שטאָק ייבערפלאַך. אָבער, הייַנט פילע מענטשן טאָן ניט וויסן ווי פיל אַזאַ אַ מין פון נאַכט פאַרווייַלונג איז שעדלעך אָדער נוצלעך פֿאַר געזונט.
מיט אַ נאָרמאַל געזונט חלום, די רוקנביין מענטש מוזן האָבן די נייטיק שטיצן. דער שטריך גיט מאָדערן אָרטאַפּידיק מאַטראַסיז. צו ווייך באַזע פון דעם פּראָדוקט ינעוואַטאַבלי פירן צו אַנוואָנטיד ווערטאַבריי דיספּלייסמאַנט. און דאָס איז זייער שעדלעך פֿאַר יומאַנז און איז פראָט מיט פילע קאַמפּלאַקיישאַנז. צו קלייַבן אַ מאָדערן אָרטאַפּידיק מאַטראַס, עס איז נייטיק צו צוגאַנג זייער עמעס און נעמען אין חשבון אַלע די פֿעיִקייטן פון דעם פּראָדוקט.
אַרטיקל אויף דער טעמע: דער פּראָצעס פון פּאַטינג די ווענט אונטער וואַללפּאַפּער - פּשוט כּללים
ווי פֿאַר מנוחה אויף די האַרט ייבערפלאַך פון די שטאָק, דעם אופֿן איז באשטימט ווייניקער טייַער ווי די אַקוואַזישאַן פון אַ טייַער אָרטאַפּידיק מאַטראַס. אויב עס איז קיין געלט, איר קענען שלאָפן אויף די שטאָק און בלייבן גאָר געזונט אין דער זעלביקער צייט. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, דער רוקנביין קען נישט דערפאַרונג די מאַסע, איז אין די רעכט שטעלע, און דער מענטש איז נישט צו פילן קיין ומבאַקוועמקייַט.
בענעפיץ פון שלאָפן אויף די שטאָק
פאַרהיטנדיק שלאָפן אָן דעם בייַזייַן פון דער מאַטראַס איז זייער נוציק און נייטיק. די סטרייטנינג רוקנביין קען נישט דערפאַרונג די רעליעף פון בלוט כלים. בעשאַס שלאָפן אויף אַ האַרט יסוד, די מאַסאַלז פון דעם גוף זענען לעגאַמרע גאָר רילאַקסט, עס איז קיין ווערטאַבריי דיספּלייסמאַנט פון די נערוו, די נערוו ענדינגז זענען נישט סקוויזד.
רעכט צו דער מונדיר פאַרשפּרייטונג פון גוף וואָג, די גאַפּס צווישן די ווערטאַבריי פאַרגרעסערן, און די בלוט סערקיאַליישאַן איז ימפּרוווד. די רעסטעריישאַן פון דער צעל סעלז איז סטימיאַלייטאַד, דער גוף איז פּיוראַפייד, און די ינערלעך אָרגאַנס זענען מאַקסאַמאַלי סאַטיווייטיד דורך די נייטיק זויערשטאָף.
אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די האַלדז ווערטאַבראַ שטענדיק דאַרף רעכט שטיצן. צו שלאָפן אויף די שטאָק, עס איז בעסטער צו קויפן אַ ספּעציעל קישן אין דער פאָרעם פון אַ וואַל, וואָס וועט האַלטן דיין קאָפּ אין די רעכט שטעלע און וועט צושטעלן אַ פול-פלעדזשד מנוחה בעשאַס שלאָפן. א הויך קוואַליטעט קישן אַקטאַווייץ בעשאַס שלאָפן אַלע די פאַנגקשאַנז פון וואַשינג כלים פון די האַלדז און מאַרך.
ווען איר נאָכקומען מיט די פּשוט כּללים, די שלאָפן אויף די שטאָק וועט ווערן זייער נוציק פֿאַר געזונט. אין אַזאַ אַ שטעלע, בלוט סערקיאַליישאַן איז ימפּרוווד און די פול רעסטעריישאַן פון די גוף, ווייַל עס איז מעגלעך צו פילן אַ ספּעציעל האָלץ, פריינדז, פריילעכקייַט און אַ גוט שטימונג נאָך אַווייקאַנינג.
שלאָפן אויף האַרט באַסעס אויך פארמען ויסגעצייכנט האַלטנ זיך און אַלאַוז איר צו פאַרמייַדן פילע חולאתן פון דעם רוקנביין. נאָך אַ וואָך, אַזאַ אַ נאַכט מנוחה קענען זיין באמערקט ווי די פּלייצעס זענען אַליינד, די שטיינער פאַרשווונדן און וווילזייַן איז ימפּרוווד.
ווי צו שלאָפן ריכטיק
אָבער, ווען אַ רו איז אויסגעקליבן אויף די שטאָק, איר זאָל נישט פאַלן אין עקסטרעמעס. אַ גאָר גלאַט האַרט ייבערפלאַך איז נישט ווי באַקוועם פֿאַר די מענטשלעך רוקנביין. שלאָפן נאָר אויף די שטאָק איז נישט פיזיקאַללי פֿאַר מענטשן.
אַרטיקל אויף דער טעמע: ווי צו מאַכן אַ קעסטל פֿאַר פּייפּס אין די קלאָזעט טאָן דאָס זיך?
צו ענשור דער בעסטער טרייסט, עס איז פארלאנגט צו נוצן אַ ענג קליין מאַטראַס אָדער אַ ספּעציעל דיוואַן. אַנדערש, די מאַסאַלז בעשאַס שלאָפן וועט בלייַבן אין שפּאַנונג. סליפּינג אויף אַ זייער שטרענג ייבערפלאַך קאַנטריביוץ צו די רעליגיע פון ווייך געוועבן און כלים, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס בלוט שטראָם איז צעבראכן אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אויב עס איז קיין צונעמען מאַטראַס צו אָפּרוען אויף די שטאָק, עס מוזן זיין פּערטשאַסט.
בעשאַס די רעכט שלאָפן, וואָס וועט ענשור דער בעסטער פול מנוחה פון די גאנצע גוף בייַ נאַכט, עס איז נייטיק אַז דער גוף קען נישט פאַרלאָזן אין דער מאַטראַס און פאַרנומען אַ נאַטירלעך שטעלע. דער פּראָדוקט זאָל נישט זיין ווייך אָדער האָבן אַ גרעסערע גרעב - דאָס איז גענוג פֿאַר אַ שלאַנק טעמפּ מאַטראַס.
עס איז וויכטיק אַז דער אָרט וואָס איז געווען אויסדערוויילט פֿאַר נאַכט מנוחה איז געווען זייער ריין און היגיעניק. נאָך אַלע, די שטאָק איז אַ זאָנע וואָס אַקיומיאַלייץ די גרעסטע סומע פון שמוץ. אויב עס איז קיין פאַרלאַנג צו מאַך צו די שטאָק, איר קענען שטעלן אַ שטרענג ווודאַן שילד אויף די געוויינטלעך בעט, און אויף שפּיץ עס צו לייגן אַ מאַטראַס מיט אַ מינימום גרעב. אויך זאָל נישט זיין ליגן אויף די שטאָק אין ערטער פון פּלאַן.
טשוזינג בעטגעוואַנט פֿאַר שלאָפן, איר זאָל געבן ייבערפלאַך צו נאַטירלעך און נישט סינטעטיש מאַטעריאַלס. עס וועט לאָזן די הויט צו "אָטעמען" בעשאַס שלאָפן און געזונט אַבזאָרבד די שווייס.
רעכט אויסדערוויילט בעטגעוואַנט וועט צושטעלן אַ פול און רילאַקסינג יום טוּב. אין פאַל פון קערס פון ווייטיק אין די צוריק, איר זיכער דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וואָס רעקאַמענדז צו רעכט צו רעכט אָרגאַניזירן אַ שלאָפן אויף אַ שטרענג ייבערפלאַך.