Eniyan kọọkan gbe si alefa kan tabi omiiran lẹhin oju rẹ. Paapa aṣoju ti akọ tabi abo ti ko lagbara, ti o fẹ lati dabi ẹni ti o jẹ ọmọde pẹlu ọjọ-ori, lo awọn oriṣiriṣi ọna kan. Otitọ, wọn ko munadoko nigbagbogbo. Lẹhinna ilana ti awọn iṣan oju yoo wa si igbala. Kini ilana yii ni, a yoo sọ ninu nkan naa, ati fun awọn ti o pinnu lati ṣiṣẹ nipa didakọ, awọn ẹkọ fidio yoo di ri anfani ti o wulo.
Kan bit ti yii
Eniyan jẹ idiju, ẹrọ ti a ṣe agbekalẹ daradara ti o lagbara ati kede awọn iṣẹ ṣiṣe to tọ. O fẹrẹ to gbogbo agbegbe gbogbo ara jẹ awọn iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ronu kekere ti ara. Oju ko si sile.
Awọn eniyan n ṣiṣẹ ni itara ninu awọn ere idaraya, ikẹkọ iṣan ara, ṣugbọn wọn gbagbe patapata nipa awọn iṣan ti oju, ati pe wọn gbọdọ ni itọju nigbagbogbo ni ohun kan. O jẹ fun eyi pe ọna ti oju ni a dagbasoke - awọn ere idaraya ti oju. Idarasi ayeraye yoo ṣe iranlọwọ lati kuro ninu ọpọlọpọ awọn iṣoro, awọn abajade kii yoo jẹ ki o duro:
- wiwu ati awọn iyika dudu yoo parẹ labẹ awọn oju;
- Awọ naa yoo gba iboji ti o ni isopọ kan;
- awọn agbo nasolabeal yoo dinku;
- Egbe keji yoo parẹ;
- Awọn oju yoo di mimọ;
- Chubby cheekese dinku;
- Awọ yoo di pupọ tutu diẹ sii, taut, didan.
Awọn adaṣe ni a ṣe iṣeduro lati ọdun 25. O wa ni ọjọ-ori yii pe awọn ayipada ọjọ ori akọkọ bẹrẹ. Lẹhin ọdun 50, awọn ere idaraya tun munadoko ti wọn idojukọ lori ikẹkọ agbara. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe nipa lilo awọn irinṣẹ itọju abojuto ti o tọ, ibamu pẹlu agbara ati ipo oorun. Ohun gbogbo yẹ ki o ṣiṣẹ ni eka naa.
Awọn iṣeduro ipilẹ
Atokọ ti awọn ofin to wulo fun awọn olubere lati Titunto si oju-iṣẹ:
- Ṣe awọn ere idaraya ti atẹgun.
- Yọ gbogbo atike. Oju gbọdọ wa ni mimọ.
- Mu iduro itunu, yọ irun rẹ kuro ninu iru.
- Eka ko yẹ ki o gba diẹ sii ju iṣẹju 10-15 lọ.
- Laarin awọn adaṣe, sinmi oju ati ọrun.
- Lẹhin ikẹkọ, lo awọn ipara, awọn iboju iparada. Awọn owo ti o ṣọra ni aaye yii yoo wa ni lilo diẹ sii.
Abala lori koko: Awọn ifaworanhan ti Crochet - tẹ fun awọn ọmọde
Idaraya ti eka
Wo ni awọn alaye alaye fun apakan kọọkan ti eniyan:
- Ifọwọra fun oju ti o pamo ti o daju. Joko laisi. Ṣii ẹnu, somọ fọọmu ti ofali. Ni akoko kanna, lu ori diẹ diẹ, ti wa ni isalẹ ete naa kuro si baw kekere. Awọn kan ti o ti ni ilọsiwaju ati ti nfa si oke. Duro ni ọna yii bi o ṣe le. Ifọwọra ti nbọ lori fidio:
- Iwaju. Fi ọwọ rẹ si iwaju, gẹgẹ bi o ti han ninu fọto. Gbiyanju gbe iwaju. Ni akoko kanna ṣẹda titẹ ti o fẹ (awọn akoko 7-10).
Lẹhinna gbiyanju lati gbe awọn oju oju rẹ si ara wọn. Awọn ika ọwọ dubulẹ lori awọn aṣawakiri ati ṣẹda resistance (7-10 igba). Awọn aaye ipo lori awọn oju, tẹ ni kiakia. Dide awọn mu awọn akoko to (9-10).
- Yọ folda nasolabial.
- Ọpọlọpọ awọn igba ni iwaju digi naa yoo sọrọ awọn lẹta gbangba - Isilati naa jẹ kedere;
- Jade ohun pẹlu ohun ọṣọ;
- Ṣii ẹnu ni irisi Circle kan, mu idaduro awọn aaya diẹ;
- Fi ijade lọ siwaju, fun eyin mi;
- Ra ẹrẹkẹ rẹ.
- Awọn ẹrẹkẹ:
- Ta ọrùn ọrun ni awọn itọsọna oriṣiriṣi;
- Iru air labẹ aaye oke, ati lẹhinna labẹ isalẹ;
- Ni irọrun ṣe awọn ẹrẹkẹjẹ, lakoko ti o ba di afẹfẹ kuro ninu ẹrẹkẹ kan si ekeji;
- Wo awọn adaṣe miiran. Wo fidio naa:
- Oju.
- Ni ṣiṣi silẹ oju rẹ, wo bẹ tọkọtaya iṣẹju meji;
- Fi awọn ika ọwọ rẹ si igun ita ti oju (awọ ara ko yẹ ki o de ọdọ). Bẹrẹ didan didan;
- Ṣe ipo awọn ika ọwọ meji si awọn ipenpeju oke ki o gbiyanju lati ṣi oju rẹ;
- Lati xo edema labẹ awọn oju, fi awọn ika ẹsẹ mẹta labẹ oju ilẹ isalẹ lori egungun. Wa, bi ẹni pe o rọ Eyelid isalẹ;
- Tun idaraya ti iṣaaju, awọn oju nikan ni sunmọ;
- ṣii ẹnu rẹ. Firanṣẹ aja kan ati ṣii ṣii ni iyara, pa oju rẹ.
- Ète:
- Fa awọn ète rẹ siwaju. Ki o si fa wọn, o mọ awọn imọran naa. Ète yẹ ki o jẹ fun eyin;
- Fun pọ awọn spontes bi o ti ṣee ṣe, tọju awọn igun rẹ pẹlu awọn ika rẹ;
- Mu ète rẹ di ẹnu rẹ. Awọn iwukara pẹlu awọn ika ọwọ meji tabi ọwọ osi.
Abala lori koko: adojuru iwe ni irisi kaledoscope kan
Siwaju sii wo fidio naa:
Fun adaṣe kọọkan, ṣe awọn ọna 3-5. O dara julọ lati ṣe ikẹkọ nikan lẹmeji ọjọ kan, ni igba marun ni ọsẹ kan, dinku fifuye naa, nọmba awọn isunmọ. Ṣe ṣeto awọn adaṣe laarin oṣu mẹta, lẹhinna ya isinmi kukuru.
Nitorinaa, o ni faramọ pẹlu ilana iyanu ti awọn alaja, laisi eyikeyi awọn iṣẹ-abẹ. Gbogbo rẹ da lori ifẹ rẹ. Rii daju lati ṣe fọto ṣaaju ibẹrẹ ibẹrẹ, lẹhinna lati wo awọn abajade akọkọ rẹ. Ṣe alaisan, ṣe awọn ibi-idaraya ati pe iwọ yoo ni anfani lati fa ewe ti oju fun ọdun pupọ.