Eniyan igbalode ko ni awọn ere-idaraya. Sibẹsibẹ, iṣeto iṣẹ ko gba laaye nigbagbogbo lati lọ si ibi-idaraya pẹlu itunu. Ijade kuro ninu ipo yii yoo jẹ apẹrẹ ti gbongan ere idaraya ile. Ninu nkan ti a yoo pin awọn aṣiri ti ilana ti ọrọ-aje ti "Ile-iṣẹ" ati sọ fun ọ bi o ṣe le yan awọn ohun elo inu ẹrọ.
Idaraya ni iyẹwu: Awọn anfani ati Awọn alailanfani
Awọn anfani:
- Ni akoko pipẹ, rira awọn ohun elo sinumulators yoo jẹ din owo ju rira awọn alabapin si ibi-ere-idaraya.
- Agbara ati akoko ti yoo ti lo lori opopona ti wa ni itọju.
- Ti yan awọn ohun elo ti o yan fun awọn aini ọkọọkan ti awọn oniwun.
- Ifẹ fun ere idaraya ti wa ni pamọ nipasẹ gbogbo idile.
- O le lero diẹ ni irọra, n ṣe ninu Pace Olumulo rẹ.
Awọn alailanfani:
- Aini iṣakoso ẹlẹsin ọjọgbọn.
- O nira lati ru ara rẹ si olukoni.
Lori akọsilẹ kan. Aye-idaraya ile yoo jẹ ojutu ti o tayọ ti dokita ba ṣeduro rẹ ni ominira ominira yeni ni ominira ṣe adaṣe ti awọn adaṣe ti ara kan, fun apẹẹrẹ, lati mu pada lẹhin iṣẹ naa. Ṣugbọn ninu ọran yii, o jẹ dandan lati faramọ deede si iṣẹ ṣiṣe ti ara niyanju nipasẹ dokita.
Trawtive ṣe alaye inu ti gbon ile
Ohun elo ti yara kekere ko ni beere fun ọ ni atunṣe atunṣe ti yara naa. O ti to lati ṣe atunṣe irọrun ati ki o ya sinu ọpọlọpọ awọn arekereri:
- Dada ti awọn Odi ko yẹ ki o duro de awọn ti pari. Fi omi kun, pilasita ti ohun ọṣọ tabi awọn panẹli Cork ni o dara fun ipari.
- Aṣayan ti o dara yoo jẹ apẹrẹ ti awọn ogiri ni alainibi, awọn awọ pastel. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ ati pejọ lakoko ikẹkọ.
- Awọn iṣẹ ere idaraya ṣe alekun ipele ariwo ni pataki ni iyẹwu naa, nitorinaa o ṣe pataki lati yan ohun elo ti o ni ọwọ ọtun:
- Roba jẹ ailewu, itura fun awọn kilasi ati rọ fifun ni ọran ti ṣubu. Ta ni irisi awọn alẹmọ ati awọn yipo.
- Carpet - Ohun elo naa ni ipilẹ ti o nipọn, nitorinaa o dara julọ fun awọn adaṣe lori ilẹ.
- Kol - awọn orisun ati pipe ti wa ni imukuro ohun.
- Laminate jẹ ohun elo diẹ ti o wọpọ, ṣugbọn yoo nilo sobusitireti ti o nipọn lati roba ṣaaju ki o to fi sii.
Nkan lori koko: awọn ohun ọṣọ alailẹgbẹ ti o dara julọ
Gba simulators
O da lori awọn ipinnu ti aṣa ti ara, awọn iru awọn ohun mimu ti o yẹ ki o yan.
Ti o ba fẹ, tun iwọn to tun ṣe, dagbasoke irera ati mu awọn ohun-elo naa funni ni ayanfẹ:
- Awọn dumbbells kekere;
- treadmill;
- okun.
- Bike Trap.
Ti awọn aisan ba wa ti awọn isẹpo, awọn rudurudu ti eto muscoloslinelele ati pe o jẹ dandan lati dagbasoke ṣiṣedede, lẹhinna awọn walmitric silators yẹ ki o yan (apẹẹrẹ idaraya petele). Wọn fun fifuye iṣọkan kan, o dinku eewu eewu ti awọn isẹpo ibajẹ.
Nigbati o ba n ṣojukọ lori ikẹkọ agbara, da akiyesi si:
- dumbbells;
- okks;
- Crossbar;
- Ibusọ agbara pupọ.
Nigbati o ba apẹrẹ igun ere idaraya tabi yara yoo jẹ awọn ere idaraya ti o wulo ati awọn ikẹkun ere fun awọn ọmọde:
- Odi Swedish, odun, okun;
- Phytball;
- awọn boolu ifọwọra;
- hoops.
Akiyesi! O yẹ ki o fi idi ẹrọ ailewu mulẹ ki o kere ju 50 cm ti aaye ọfẹ laarin awọn ohun-elo ọfẹ laarin awọn ohun-elo ọfẹ ati awọn nkan miiran.
Awọn iṣeeṣe fun yiyan awọn ohun elower
- Wewewe. San ifojusi si awọn ohun kekere ti o ṣe pataki si ọ, fun apẹẹrẹ, iduro fun foonuiyara kan.
- Jinle. Yan ile-iṣẹ iṣelọpọ ti o pese iṣeduro fun awọn ohun elo idaraya. Ṣawari esi.
- Iye owo. Alailẹgbẹ atijọ ṣugbọn ami yiyan. Silators olowo poku fọ ara ara wọn nigbagbogbo, nitorinaa o tọ igbẹkẹle iyasọtọ ti a mọ daradara.
Ibi-idaraya ni ile: Ibi ti o kere julọ, ilera ti o pọ julọ fun gbogbo ẹbi (1 fidio)
Ile-idaraya ti ibilẹ (7 awọn fọto)
