Lori ọpa ẹhin ti eniyan wa lojumọpọ awọn ẹru ojoojumọ, nitori pe o jẹ atilẹyin fun ọpọlọpọ awọn ara. Loni, Rantity jẹ ọpa ẹhin ti o ni ilera julọ.
Iyara rirọ pupọ jẹ pato ipalara si ẹhin - eyi le dagbasoke iṣute ti ọpa ẹhin kuro tabi ṣafihan eyikeyi awọn ilolu si awọn agbalagba ni awọn agbalagba. Ọpọlọpọ yan oorun lori ilẹ. Ṣugbọn o wulo lati sun lori ilẹ?
Lati sun lori ilẹ lile, ko si awọn matiresi orthopedic ti o gbowolori tabi awọn ẹrọ tuntun tuntun ti o ra ni eto Iwosan pataki kan. Lori ilẹ lati sun ni itunu ati ni iraye si gbogbo eniyan. Sibẹsibẹ, paapaa ọna ti o rọrun ti isinmi alẹ nilo ibamu pẹlu diẹ ninu awọn ofin.
Kini idi ti o wulo lati sun lori awọn oju ilẹ to lagbara
Sun lori ilẹ jẹ diẹ wulo pupọ ju lori ibusun giga. Ni isalẹ ti yara giga afẹfẹ afẹfẹ ati iye to to ti atẹgun, eyiti o jẹ pataki awọn ohun-ọpọlọ pataki. Bi abajade, oorun eniyan di ẹni pẹlẹpẹlẹ ati jin.
Dajudaju, lori ibusun deede, oorun tun jẹ ipalara. Nikan ibusun ko yẹ ki o ni dada rirọ ju. Loni, ọpọlọpọ eniyan fẹran lati sinmi ni alẹ lori ilẹ. Ni isalẹ ti yara naa ko si ooru ti o rirẹ ni akoko ooru, ati daji ti ilẹ pese itunu to.
O ṣe pataki lati ni oye pe o jẹ ipalara lati sun lori talaka ati buburu matiresi. Ti ifẹ lati gbe lọ si ilẹ ti o duro, lẹhinna o jẹ dandan lati ṣe ifipamọ rug kan ipon ati ibori owu lile-didara ga. Tẹlẹ lẹhin awọn ọsẹ diẹ, ara ti o ni itutu sinu oorun ti o pe lori ilẹ ilẹ to fẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, loni ọpọlọpọ eniyan ko mọ bi iru ere idaraya alẹ jẹ ipalara tabi wulo fun ilera.
Pẹlu ala ti o ni ilera deede, ọkunrin rẹ gbọdọ ni atilẹyin pataki. Ẹya yii pese awọn matiresi ibusun opo igbalode. Ilẹ rirọ ti ọja yii yoo ṣe fa imukuro sipo sipo pada sipopo ipakokoro ipakokoro ti aifẹ. Ati pe eyi jẹ ibajẹ pupọ si awọn eniyan ati pe o jẹ tu pẹlu ọpọlọpọ awọn iloro. Lati yan matiredi orthopedic ode oni, o jẹ dandan lati sunmọ isẹ ati ṣe akiyesi gbogbo awọn ẹya ti ọja yii.
Nkan lori koko: ilana ti fifi awọn odi jade labẹ iṣẹṣọ ogiri - awọn ofin ti o rọrun
Bi o ṣe jẹ fun isinmi lori oke ti ilẹ, ọna yii jẹ dajudaju ni idiyele idiyele ju gbigba ti matiresi orttopedic ti o gbowolori ti o gbowolori. Ti ko ba si owo, lẹhinna o le sun lori ilẹ ki o duro ni ilera patapata ni akoko kanna. Ni iru ipo bẹ, ọpa ẹhin ko ni iriri ẹru naa, wa ni ipo ti o tọ, ati pe ẹni ti ara rẹ ko lero eyikeyi ibanujẹ.
Awọn anfani ti oorun lori ilẹ
Igbẹ oorun laisi wiwa ti matiresi jẹ iwulo pupọ ati pataki. Apin taara ko ni iriri wahala ti awọn iṣan ẹjẹ. Lakoko ti o sun lori ipilẹ ti o riran, awọn iṣan ti ara jẹ esi patapata, ko si tuwon tuwon, awọn ila-iṣan nafu ko ni fifun.
Nitori pinpin iṣọkan ti iwuwo ara, awọn ela laarin iwọn vitatebrae, ati pe iṣọn ẹjẹ jẹ ilọsiwaju. Imupadabọ awọn sẹẹli sẹẹli ti wa ni iwọn, ara ti wẹ, ati awọn ara inu ti wa ni okeere nipasẹ atẹgun pataki.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti pe vertebra ipagba nigbagbogbo boya o nilo atilẹyin to dara. Lati sun lori ilẹ, o dara julọ lati ra irọri pataki kan ni irisi ti a rokun, eyiti yoo tọju ori rẹ ni ipo ti o tọ ati pe yoo pese isinmi ti o tọ ati yoo pese isinmi ti o ni kikun nigba isinmi. Pitiro didara ti o ga julọ ṣiṣẹ lakoko oorun gbogbo awọn iṣẹ ti awọn ohun elo iwa ibajẹ ti ọrun ati ọpọlọ.
Nigbati o ba jẹ ibamu pẹlu awọn ofin ti o rọrun wọnyi, oorun lori ilẹ yoo wa wulo pupọ fun ilera. Ni ipo bẹẹ, gbigbe kaakiri ẹjẹ jẹ ilọsiwaju ati pe abajade ti ara ti o ṣee ṣe lati lero ṣiṣan pataki kan lẹhin ti o gbẹsan.
Sun lori awọn ipilẹ ti o lagbara tun fẹlẹfẹlẹ ti o dara julọ ati fun ọ laaye lati ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun ti ọpa ẹhin. Lẹhin ọsẹ kan, isinmi alẹ bẹẹ le ṣe akiyesi bi awọn ejika ti lọ si, awọn okuta ti parẹ, ati imudarasi daradara.
Bawo ni lati sun ni deede
Sibẹsibẹ, nigbati o ku isinmi ba yan lori ilẹ, o yẹ ki o ko ṣubu ni awọn opin. Pada fẹlẹfẹlẹ ti o muna patapata ti ilẹ ko ni irọrun fun ọpa ẹhin. Oorun nikan ni ilẹ kii ṣe elegeriologically fun eniyan.
Nkan lori koko: Bii o ṣe le ṣe apoti fun awọn peples ninu baluwe ṣe funrararẹ?
Lati rii daju itunu ti o dara julọ, o nilo lati lo matiresi kekere ti o muna tabi rug pataki kan. Bibẹẹkọ, awọn iṣan lakoko oorun yoo wa ni ẹdọfu. Sisun lori awọn atako lile pupọ kan si ẹsin ti awọn iṣan asọ ati awọn ohun-elo, bi abajade ti sisan ẹjẹ ti bajẹ ni eto gbigbe. Ti ko ba si matiresi ibusun ti o yẹ lati sinmi lori ilẹ, lẹhinna o gbọdọ ra.
Lakoko oorun ọtun, eyiti yoo rii daju isinmi ti o dara julọ ti gbogbo ni alẹ, o jẹ dandan pe ara naa ko kuna ninu matiresi ilẹ. Fun eyi, ọja naa ko yẹ ki o jẹ rirọ ju tabi ni sisanra nla - o to fun matiresi tẹẹrẹ tẹẹrẹ.
O ṣe pataki pe aaye ti a ti yàn fun isinmi alẹ ni mimọ ati mimọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ilẹ jẹ wa agbegbe kan ti o ṣajọ iye ti o tobi julọ ti dọti. Ti ko ba si ifẹ lati gbe lọ si ilẹ, lẹhinna o le fi asà igi igi lile lori ibusun ti o gaju, ati lori oke o lati dubulẹ matiresi kan pẹlu sisanra ti o kere ju. Pẹlupẹlu ko yẹ ki o wa lori ilẹ ni awọn aaye ti yiyan.
Yiyan ibori fun oorun, o yẹ ki o fun ààyò si Adayeba, ati pe awọn ohun elo sintetiki. Yoo gba awọ ara si "Mumi" lakoko oorun ati ki o gba lagun daradara.
Ibusun ti a yan daradara yoo pese isinmi ti o ni isinmi ati isinmi. Ninu iṣẹlẹ ti ifarahan irora ninu ẹhin, iwọ esan nilo lati kan si dokita kan ti o ṣe iṣeduro bi o ṣe le ṣeto oorun daradara lori ilẹ lile.