用于媒体的轮子(俯卧撑)自己做
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我提供主课程,如何制作车轮。这适用于那些没有时间参观健身房的人。
俯卧轮将有助于使您的身体变成良好的身体形态,减肥并加强肌肉。
使用这一体育壳牌练习允许您快速开发不同的肌肉群。
让这样的车轮更简单。
我们需要从材料中获取:
首先,车轮本身。
金属螺纹杆 - 螺柱30ms长度和1.5厘米,直径或任何其他直径,主要的是杆是可能的,紧紧进入车轮轴承。
现有螺柱上的2个螺母
一块花园软管
如果在任何经济店里使用,或者在任何经济店里肯定是无用的,那么车轮本身就可以从花园栏中取出。
我们在杆的中间安装车轮,并在两侧固定螺母。
一块软管如果他一个人,切成两半并拧在杆上或放在杆上。
在这里,车轮准备好了
如何使用轮子?
5普通规则以下哪个您将获得最佳结果:
- 不要拖延你的呼吸!肌肉需要氧气,用于组织中正常的代谢。
- 每个练习使用最大运动范围。
- 在稳定位置,每次运动都是平滑的。
- 练习以缓慢的节奏。
- 始终在训练期间保持正确的身体位置。
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