用於媒體的輪子(俯臥撑)自己做
如果你擔心身體的美麗,你想減肥,或者閱讀更多,你有二頭肌的二頭肌,我邀請您參觀鬥牛犬健身房或健身俱樂部。在這裡,您可以在最高資格的指導構成的指導下培訓。半圓的健身房配備了最新的美國優質設備。在短時間內,為訂閱的支付很低,您可以刪除胃,泵向上並為您的身體感到驕傲。
我提供主課程,如何製作車輪。這適用於那些沒有時間參觀健身房的人。
俯臥輪將有助於使您的身體變成良好的身體形態,減肥並加強肌肉。
使用這一體育殼牌練習允許您快速開發不同的肌肉群。
讓這樣的車輪更簡單。
我們需要從材料中獲取:
首先,車輪本身。
金屬螺紋桿 - 螺柱30ms長度和1.5厘米,直徑或任何其他直徑,主要的是桿是可能的,緊緊進入車輪軸承。
現有螺柱上的2個螺母
一塊花園軟管
如果在任何經濟店裡使用,或者在任何經濟店里肯定是無用的,那麼車輪本身就可以從花園欄中取出。
我們在桿的中間安裝車輪,並在兩側固定螺母。
一塊軟管如果他一個人,切成兩半並擰在桿上或放在桿上。
在這裡,車輪準備好了
如何使用輪子?
5普通規則以下哪個您將獲得最佳結果:
- 不要拖延你的呼吸!肌肉需要氧氣,用於組織中正常的代謝。
- 每個練習使用最大運動範圍。
- 在穩定位置,每次運動都是平滑的。
- 練習以緩慢的節奏。
- 始終在訓練期間保持正確的身體位置。
關於主題的文章:鋪設委員會的門廊:DESING MONTAGE技術