Da biste održali fizički oblik, ne svatko ima priliku posjetiti teretanu, ali vježbe se mogu obaviti kod kuće. Da biste ojačali mišiće ruku, leđa i pritisnite, možete napraviti horizontalnu traku za kuću. Postoje različiti dizajni - najjednostavniji i složeniji.
Vrste turista
Za održavanje sportskog oblika, preporučljivo je imati sportske školjke kod kuće. Najjednostavniji pripada horizontalnom traku. Ovo je jedna ili više malih prečke koji vam omogućuje da trenirate mišiće ruku, prsa, pritiska i natrag. Potrebno je samo pronaći odgovarajući skup vježbi.
Jedna od jednostavnih opcija
Za dom (apartmani)
Kuća obično nalazi mjesto za horizontalnu traku. U apartmanu je obično složenije u apartmanu, tako da mnogi traže opcije koje zauzimaju malo prostora se lako uklanjaju i instaliraju: tako da možete pohraniti, reći, u ormaru i objesiti samo na vrijeme. Za korištenje u zatvorenom prostoru postoje takve modeli:
- Montiran na zid , Postoje različite veličine i strukture - od jednostavne križne trake u kutovima, do složenijih struktura za različite prianjanje i različite mišićne skupine. Imaju opću vrstu pričvršćivanja: snažne kutove koji su pričvršćeni izravno na zid.
- Kutak , Jedna od sorti zidnih montiranih. Razlika je jasna iz imena - pričvršćena su na dva susjedna zida koja tvore kut.
- Na vratima , Zahtijeva najmanje vremena za izradu, a može se ukloniti. Postoje dvije verzije:
- Instaliran na vratima. Ovo je obično samo jedan križ. Složeniji dizajn ovdje još uvijek ne ojačati.
- Pričvršćena iznad vrata. Malo kompliciraniji dizajn koji vam omogućuje da diversificirate nastavu.
Dvije male pozadine: jedan za povlačenje, drugi za tisak i "kutak"
Model 3 u 1
Na vratima ili u uskom hodniku
Metode za pričvršćivanje izmjenjivog horizontalnog šipke na vratima
Potpuni su jednostavni ulični horizonti - dva regala s križnom trakom, postoje cijeli kompleksi
Univerzalna opcija - sa švedskim zidom i uređajima za crpljenje svih mišićnih skupina
Mini-sportski kompleks u dvorištu
Općenito, možete objesiti zid horizontal na vanjskom zidu kod kuće - opciju za ljetnu obuku.
Odabir materijala
Obično je kućna horizontalna traka izrađena od metalnih cijevi. Oni su okrugli i pravokutni (kvadratni) dijelovi. Pravokutno s istim dijelom (promjer i dijagonalno) i debljina zida imaju veću krutost, nose veliko opterećenje. Ali ako je cijev zamrznuta, pravokutnik je oštro lomljena, a okrugli se polako savija. Da se to ne dogodi, temeljito odaberite zidove (od 2,5 mm i više). Horizontalna traka je teža, ali će biti pouzdaniji, moći će izdržati teška opterećenja.
Ako zidovi dopuštaju, možete objesiti teške dizajne
Još uvijek trebate odabrati cijevi za horizontalnu traku za praktičnost. Ako govorimo o operaciji, to je prikladnije u ruci postoji krug. Ali pravokutnik je lakše kuhati, jer krug zahtijeva veći stupanj vještine. Čak i pravokutni bolji "pada" na zidu, područje potpore je više. To je važno za zidne strukture. Očigledno, dakle, okviri i stalci domaćih turista čine kvadratnu (profiliranu) cijev, a premrane su iz kruga.
U pravilu, promjer obale horizontalne trake leži u rasponu od 27 mm do 32 mm.
Još jedna horizontalna štala izrađena su od drva. Ali budući da je drvo heterogeno, teško je predvidjeti njegovo ponašanje tijekom opterećenja. Ako uzmemo u obzir da pokreti mogu biti trzaji, vjerojatnost je da će drvena križanja puknuti. Dakle, ako želite napraviti horizontalnu traku, drvo je bolje ne koristiti.
Pouzdanost je najvažnija stvar. Iu dizajnu i zatvaračima
Nekoliko riječi o obliku čelika, koje se može koristiti. Možete napraviti horizontalni bar za kuću iz obične cijevi - od željeznog metala. Nakon zavarivanja očišćena je čistom metalu, obrađeno s tlom i bojom. Ovo je dovoljno za korištenje u kući ili stanu. Za ulične turiste, bolje je liječiti antikorozijski sastav nakon skidanja, nakon tla, a zatim - boju u dva ili tri sloja. Ako je moguće - nanesite prašak boje. Ima neravnu površinu, ne klizi se. Ista površina može imati neke vrste čekića. Oni također daju neobičan učinak: nejednaku boju. Na metalnim stvarima izgleda vrlo dobro.
Pričvršćivanje također treba biti pouzdan
Još uvijek možete napraviti horizontalnu traku za dom ili ulicu od nehrđajućeg čelika. Na okviru za prevođenje ceste teško je razumno, ali križaljke se mogu izraditi od nehrđajućeg čelika. Samo ne uzimajte cijevi od nehrđajućeg čelika hrane - izrađeni su s tankim zidovima, tako da često ne stoje i savijeni. Uzmite dobar legirani strukturni čelik. Ne briše i izdržat će čvrste opterećenja. Ali postoji još jedna točka: cijev može biti previše glatka, što je neugodno. Gripom, ruke mogu kliziti.
Sheme i dimenzije
Sheme horizonta su važni. Promjeri cijevi, debljina zida su važni. To je stvarno važno, a dimenzije su približne. Oni mogu varirati ovisno o rastu i veličini osobe. Obično se daju pod "srednjim" rastom i srednjim veličinama prsa. Ako imate više parametara od "prosjeka", povećajte dimenzije tako da se osjećate ugodno.
Ovaj se model naziva tri u jednom (3 u 1), jer vam omogućuje da trenirate gotovo sve mišiće
Modeli montirani na zid
Neke od najpogodnijih i funkcionalnijih - pozadina. Oni su više nezgrapniji i složeniji u dizajnu, vrlo je jednostavan. Počnimo s onima koji su složeniji.
Na slici, horizontalna šipka na kojoj možete učiniti u dva položaja. Na slici na desnoj strani - položaj za proučavanje tiska, na lijevoj strani - za proučavanje ruku, leđa i mišića prsnog koša. Navedeni dizajn može se poboljšati. Na shemi na desnoj strani postoje dvije presredne trake koje se koriste za rad s uskim prianjanjem. Dodatne križaljke možete instalirati za srednje i ekstremnu uporabu za "Normal". Široko hranjenje pružaju ručke koji se drže na bočnim stranama. Prikladnije ako imaju nagib od oko 30 °.
Dvije sheme zidne horizontalne šipke za različit stisak. Različite veličine, slični dizajni
Tako horizontalna traka nije uvijek udobna, tako da je izumljen još jedan dizajn - s ručicama na prednjoj traci. Manje je masivna, zahtijeva manji broj cijevi. Ali crpljenje tiska morat će biti na drugom simulatoru. Ova takva prilika ne pruža.
Shema i veličine uklonjene iz gotove pozadine
Unatoč nedostacima, gornji dizajn se ponavlja mnogo puta. Jednostavan je, pouzdan, uzima malo prostora, tako popularan. Dimenzije su blago podešene, ostavljajući promjere cijevi i debljinu kutova nepromijenjenih ili povećavajući debljinu zida. Primjer - na fotografiji ispod.
Ovo je domaća verzija tvornički model.
Postoji čak i jednostavan dizajn. Ovo je samo jedan križ na kojem možete povući samo. Ali ovaj je dizajn jedan od najupečatljivijih. Može se objesiti preko vrata i neće se miješati, neće privući pozornost. Napravite horizontalnu šipku takvog dizajna ima smisla ako ne postoji mjesto za postavljanje ozbiljnijih projektila ili postoji švedski zid.
Dimenzije - ispod male visine
Pravilne strukture su jedna od najupečata. Samo oni koji su instalirani na vratima ili između dva obližnja zidina zauzimaju manje prostora (uopće je potrebna samo cijev, koji su napravljeni posebnim privicima).
Turci za dvorište
U dvorištu obično stavljaju složenije dizajne: nema potrebe za uštedom prostora, tako da čine udoban model kao udoban model. Treba prići na pitanje ponderirane: da bi horizontalni bar pouzdan, trebate cijevi s debljinom čvrstog zida, a oni nisu jeftini. Stoga, budući da već postoje regali i premrane, možete napraviti švedsku zid i pričvršćivanje za ljuljanje - tako da djeca mogu igrati, a odrasli trenirati.
Vanjska horizontalna traka: crtež s dimenzijama
Imajte na umu da su stalci spojeni od skakača. Prekokranik je pucao u zemlju i služi za stabilizaciju položaja na bočnim opterećenjima. Ono što drugo treba obratiti pozornost je na dubinu kojom su polovi pokopani. Ako je zemlja sklon savijenim (gline i ilovača), poželjno je niža od dubine smrzavanja. Za srednju traku Rusije, to je oko 120-130 cm. Da bi se stalci čvrsto stajali, možete okomiti na podzemni dio kako biste pokrenuli komade cijevi. To će komplicirati instalaciju, ali stupovi definitivno nisu odvojeni.
Kako napraviti horizontalnu traku za stan s vlastitim izvješćem o fotografiju
Čak i za najsloženiji zidni model, 2-2,5 metara od cijevi profila i oko 1,5 metara. Da biste napravili horizontalnu traku za dom vlastitim rukama, unaprijed ispisani list s odabranim modelom i veličinama. Jer okvir je koristio profiliranu metalnu cijev 20 * 30 * 3 mm, za križnu traku i "ručke" - ostatak vijenca za zavjese od sovjetskih vremena. Cijev je tanka, ali još uvijek izdržava. Za početak, profilna cijev vidio je na komade željene duljine.
Početak - izrezati cijevi na komade željene duljine, pomiješajte kut zaustavljanja
U dijagramu nema kutnih zaustavljanja, oni su napravljeni na oku. Kut - oko 50 °. Zatim je malo - kuhati. Uz pomoć inverterskog stroja za zavarivanje, to nije previše teško. Pogotovo jer cijev ima debeli zid: 3 mm se kuha normalno.
Dva pola okvira pokazala se u obliku slova "G" - moraju biti povezani s skakačima. U okvirne police bili su paralelni, koristimo daske koje popravljaju dijelove na istoj udaljenosti. U isto vrijeme, od obrezivanja cijevi od nehrđajućeg čelika na dnu zavarivamo ručke za koje ćemo ostati pri pumpanju tiska.
Tako da je udaljenost između regala bila ista, koristimo tračnice
Za gustu susjednu cijev i pravokutni, polukrug je izrezan u mlincu u stalku. Morao sam se usredotočiti s dosjeom, ali fit je vrlo dobro. Ostaje da se mijenja.
Registracija okrugle i pravokutne cijevi
Za zavarivanje do kružne ručke za uski zahvat, u rezovima cijevi, također, obliku iskopavanja. Kuhajte ih teže - Debljina cijevi je znatno manje. I općenito, druge elektrode idu pod zavarivanjem od nehrđajućeg čelika. Zbog nedostatka iskustva, šavovi su se pokazali ružno, ali bez očiglednog braka.
Zatim morate saviti cijev duž rubova. Da biste to učinili, umetnite šipku na manji promjer u cijev, uzimamo plinski plamenik, zagrijavanje mjesta zavijanja, savijanjem malo. Savijte se na 30 °. Da biste to učinili, na podu, kreda je nacrtala kut, savitno uvijen duž crtež.
Dodaj "nositelji" za uski zahvat, savijanje i može se obojiti
Na bugarskoj smo ugasili brusni papir, čistimo mjesto zavarivanja. Zatim, s krugom s manjim žitama, uklanjamo baklje iz cijele strukture, dodatno ubadanje šavova. Spreman za bojenje. Boje u balu primijenjena je u tri sloja.
Kuke za vješanje horizonta, i sami
Za montažu na zid, metalna traka 15 x 4 mm napravi kuke. Bend nije bio jednostavan - začepljen u pincetu cijeli komad, uspio je biti pretučen na obje strane. Završene kuke su odsječene na željenoj duljini i izbušene rupe ispod tiple. Rabljena bušilica s promjerom od 8 mm, izbušena za 12 mm ispod čepova za pričvršćivanje. Kuke se čiste i oboju istu boju.
Prije izrade horizontalnog traka odlučite na mjestu gdje ćete ga objesiti. Nisu svi supružnici sigurno uzeti takve inovacije ... Domaća horizontalna traka 3 u 1 na zidu na dva radna mjesta
Gotovo sve je spremno. Ostaje da napravi jastuke ispod ramena. Za bazu se uzimaju komadiće šperploča, oni su tanak pjena namještaja u dva sloja, prekrivena ekokusima s rupama. Za pričvršćivanje umjetne stolice, spajalice i građevinske staplers se koriste, ali možete koristiti čavle namještaja ako ne postoji klamerica.
Izrada jastuka pod ramenima
Prema iskustvu: kuke na zidu treba obaviti dulje, ispod tri kotača barem. A ipak: dizajn je poboljšan - ručke za uski zahvat na način na koji se na slici, neugodno, tako da je još jedna prečka zavarena.
Dodano cross-shredding
Pokazalo se da je domaći dom horizontalni način bio težak - 19,8 kg, ali u ovom obliku to je prikladnije.
U zaključku, mali zabavni video-prak "baka kažnjava okretnice". Budi zdrav!
Članak o temi: Samoljepljiva pozadina: Ljepilo za zidove i namještaj, Film ljepilo za kuhinju, fotografiju, kako to ljepilo, je li moguće snimati na pozadinu, video, ispod opeke, kako ukloniti iz zida