A persoa moderna carece de deportes. Non obstante, o horario de traballo non sempre permite ir ao ximnasio con comodidade. A saída desta situación será o arranxo do Home Sports Hall. No artigo imos compartir os segredos do arranxo económico do ximnasio "Sala" e dicirlle como elixir os simuladores.
Gimnasio no apartamento: vantaxes e desvantaxes
Beneficios:
- A longo prazo, a compra de simuladores será máis barato que a compra de subscricións ao ximnasio.
- A forza e tempo que gastarían na estrada son preservadas.
- Os simuladores son seleccionados para as necesidades individuais dos propietarios.
- O amor polo deporte está escondido por toda a familia.
- Podes sentirse máis relaxado, facendo no teu ritmo individual.
Desvantaxes:
- Falta de control de adestrador profesional.
- É máis difícil motivarse a involucrarse.
Nunha nota. O ximnasio doméstico será unha excelente solución se o médico recomendou realizar de forma independente un complexo de certos exercicios físicos, por exemplo, para restaurar despois da operación. Pero neste caso, é necesario adherirse estrictamente á actividade física recomendada polo médico.
Comprender o interior do Hall Hall
O equipo da pequena sala non requirirá unha reestruturación completa da sala. É suficiente facer unha reparación fácil e ter en conta varias sutilezas:
- A superficie das paredes non debe deter aos forasteros. A pintura de lavado, xeso decorativo ou paneis de cortiza son axeitados para acabar.
- Unha boa opción será o deseño de paredes en cores non laborais, pastel. Eles van axudar a sintonizar e reunirse durante a formación.
- As actividades deportivas aumentan significativamente o nivel de ruído no apartamento, polo que é importante escoller o material de revestimento correcto:
- A goma é segura, cómoda para as clases e suaviza o golpe en caso de caídas. Vendido en forma de azulexos e rolos.
- Alfombra: o material ten unha sólida base espesada, polo que o máis adecuado para exercicios no chan.
- Cork - Springs e illar perfectamente o son.
- O laminado é material máis común, pero requirirá un substrato groso de goma antes de que estea instalado.
Artigo sobre o tema: os artigos de decoración únicos máis baratos
Adquirir simuladores
Dependendo dos obxectivos da cultura física, deben seleccionarse os tipos de simuladores.
Se o desexa, restablece o sobrepeso, desenvolve a resistencia e fortalece os buques que dan preferencia:
- pequenas pesas;
- fita;
- corda.
- trampa en bicicleta.
Se hai enfermidades das articulacións, trastornos do sistema musculoesquelético e é necesario desenvolver a coordinación, entón deben ser escollidos simuladores elípticos (un exemplo é unha bicicleta de exercicio horizontal). Eles dan unha carga uniforme, reducindo significativamente o risco de danar as articulacións.
Ao concentrarse no adestramento de forza, detén a atención a:
- Dumbbells;
- varas;
- travesaño;
- central multifuncional.
Ao deseñar unha esquina ou cuarto deportivo será deporte de deportes e xogos de xogos para nenos:
- Parede sueca, aneis, corda;
- PhyTball;
- Bolas de masaxe;
- aros.
Nota! A técnica de seguridade debe ser establecida inventario para que haxa polo menos 50 cm de espazo libre entre os simuladores e outros obxectos.
Os criterios para escoller simuladores:
- Comodidade. Preste atención ás pequenas cousas que son importantes para ti, por exemplo, un stand para un teléfono intelixente.
- Fiabilidade. Escolla unha empresa de fabricación que ofrece unha garantía para equipos deportivos. Explora comentarios.
- Custo. Un criterio de selección significativo pero decisivo. Os simuladores baratos se rompen con máis frecuencia, polo que paga a pena confiar na marca ben coñecida.
Gimnasio na casa: lugar mínimo, saúde máxima para toda a familia (1 vídeo)
Gimnasio casero (7 fotos)
