Ku mugongo wumuntu uza burimunsi imitwaro ya colosle, kuko ni inkunga yinzego nyinshi. Uyu munsi, gare ni umugongo mwiza rwose.
Igitanda cyoroshye cyane rwose cyangiza inyuma - ibi birashobora guteza imbere agace k'umugongo mu kinyabuzima kikura cyangwa kigaragaza ibibazo byose hamwe na sisitemu ya musculoskeletal mu bantu bakuru. Benshi bahitamo gusinzira hasi. Ariko ni ingirakamaro gusinzira hasi?
Kuryama hasi, nta matelaki yihenze amagufwa arakenewe cyangwa ibikoresho bidasanzwe bigezweho bigurwa kuri gahunda yo gukiza uburiri budasanzwe bwo gukiza. Hasi kugirango uryame neza kandi birashoboka kuri buri wese. Ariko, niyo nzira yoroshye yo kuruhuka nijoro isaba kubahiriza amategeko amwe.
Impamvu ari ingirakamaro gusinzira hejuru yubuso bukomeye
Gusinzira hasi nibyiza cyane kuruta ku buriri burebure. Muburyo bwicyumba hejuru ikirere cyuzuye hamwe na ogisijeni ihagije, ikaba ikenewe cyane inzabya. Nkigisubizo, ibitotsi byumuntu bihinduka umuhamagaro no kwimbitse.
Birumvikana, ku buriri busanzwe, ibitotsi nabyo byangiza. Gusa uburiri butagomba kugira hejuru cyane. Uyu munsi, abantu benshi bahitamo kuruhuka nijoro hasi. Mugihe cyicyumba nta bushyuhe buhumura mugihe cyizuba, kandi ubuso bukomeye bwa etage butanga ihumure rihagije.
Ni ngombwa kumva ko byangiza gusinzira kuri matelas ikennye kandi mbi. Niba icyifuzo cyo kwimukira hasi cyavutse, noneho ni ngombwa koresha igitambaro gisanzwe cya gari ya sington. Nyuma yibyumweru bibiri, umubiri ubwawo wongeye kubakwa mubitotsi neza hejuru yubuso bukomeye. Ariko, uyumunsi abantu benshi ntibazi uburyo ubwoko bwiza bwimyidagaduro ya nijoro ari bibi cyangwa bifite akamaro kubuzima.
Hamwe ninzozi zisanzwe zubuzima, umugabo wumugongo agomba kuba afite inkunga ikenewe. Iyi mikorere itanga matelate igezweho. Urufatiro rworoshye rwiki gicuruzwa ruzagerwaho ngo biganisha ku kwimuka mu buryo udashaka. Kandi ibi birabangamira abantu kandi byugarijwe nibibazo byinshi. Guhitamo matelas igezweho ya orthopedic igezweho, ni ngombwa kwegera cyane kandi uzirikana ibintu byose biranga iki gicuruzwa.
Ingingo ku ngingo: Inzira yo Gushyira Urukuta munsi ya Wallpaper - Amategeko yoroshye
Kubijyanye no kuruhuka hejuru yubuso, ubu buryo rwose ntibihenze kuruta kubona matelas yisunze. Niba nta mafaranga, noneho urashobora kuryama hasi ukaguma muzima rwose icyarimwe. Mu bihe nk'ibi, umugongo ntabwo uhura n'umutwaro, uri mu mwanya ukwiye, kandi umuntu ubwe ntiyumva ko atameze neza.
Inyungu zo gusinzira hasi
Gusinzira ntaho matelas bifite akamaro kanini kandi bikenewe. Umugongo ugororotse ntabwo uhura nubutabazi imiyoboro yamaraso. Mugihe cyo kuryama ku rufatiro rukomeye, imitsi yumubiri iraruhura rwose, ntamutera wo kwimura Vertebrae, iherezo ryimitsi ntiricibwa.
Kubera ikwirakwizwa ryumubiri umwe, icyuho kiri hagati yiyongera ya Vertebrae, kandi kuzenguruka amaraso biratera imbere. Kugarura ingirabuzimafatizo bishishikarizwa, umubiri usukurwa, kandi ingingo zimbere zikirinda ogisijeni ikenewe.
Ariko, hagomba kwibukwa ko vertebra yijosi buri gihe akeneye inkunga ikwiye. Gusinzira hasi, nibyiza kugura umusego udasanzwe muburyo bwa roller, bizakomeza umutwe wawe mumwanya ukwiye kandi bizatanga ikiruhuko cyuzuye mugihe cyo gusinzira. Umusego uhebuje ukora mugihe usinzira imirimo yose yimiyoboro y'amajosi n'ubwonko.
Iyo ukurikiza aya mategeko yoroshye, ibitotsi hasi bizagira akamaro cyane kubuzima. Mumwanya nkuyu, kuzenguruka amaraso biratera imbere kandi gusana umubiri wose bibaho, nkibisubizo bishoboka kumva umuvuduko wimbaraga, kwishima no mu bihe byiza nyuma yo gukanguka.
Sinzira kuri shingiro rikomeye kandi rigize igihagararo cyiza kandi kigufasha gukumira indwara nyinshi zumugongo. Nyuma yicyumweru, ikiruhuko cyijoro gishobora kubona uburyo ibitugu byashizwemo, amabuye arabura, kandi meza.
Nigute Gusinzira neza
Ariko, mugihe ikiruhuko cyatoranijwe hasi, ntugomba kugwa gukabya. Ubuso bukomeye bwuzuye bwo hasi ntabwo bworoshye kumugongo wumuntu. Sinzira hasi ntabwo ari physiologique kubantu.
Ingingo ku ngingo: Nigute ushobora gukora agasanduku kumiyoboro mu bwiherero ubikore wenyine?
Kugirango ugire ihumure ryiza, risabwa gukoresha matelas ntoya cyangwa igitambaro kidasanzwe. Bitabaye ibyo, imitsi mugihe cyo gusinzira izagumaho impagarara. Gusinzira hejuru cyane bigira uruhare mumadini yumwenga woroshye nibikoresho, nkibisubizo byamaraso byacitse muri sisitemu yo kuzenguruka. Niba nta matelas ikwiye yo kuruhuka hasi, igomba kugurwa.
Mugihe cyibitotsi byiza, bizemeza neza umubiri wose wumubiri nijoro, birakenewe ko umubiri udatsindwa muri matelas, kandi ukigira umwanya usanzwe. Kubwibyo, ibicuruzwa ntibigomba kuba byoroshye cyangwa bifite ubunini bunini - birahagije kuri matelas yuzuye.
Ni ngombwa ko ahantu hatoranijwe kuruhuka nijoro kandi bafite isuku cyane kandi isuku. Nyuma ya byose, hasi ni zone akusanya umwanda munini. Niba nta cyifuzo cyo kwimukira hasi, noneho urashobora gushira ikigo gikomeye cyibiti ku buriri busanzwe, no hejuru yacyo kugirango ushyire matelas hamwe nubunini buke. Ntugomba kandi kuba hasi ahantu h'umushinga.
Guhitamo uburiri bwo gusinzira, ugomba gutanga ibyifuzo byuburiwe, kandi ntabwo ari ibikoresho bya sintetike. Bizemerera uruhu "guhumeka" mugihe cyo gusinzira no gutwarwa neza ibyuya.
Uburiri bwatoranijwe neza buzatanga ibiruhuko byuzuye kandi biruhura. Mugihe hagaragaye isura yububabare inyuma, ukeneye rwose kugisha inama umuganga usaba uburyo bwo gutegura neza ibitotsi muburyo bukomeye.