Faʻafefea ona fulu i se auala fou i se ala fou, e leai se suauʻu, o le ae aʻoaʻoina mai lenei lomiga. Aisea e te manaʻomia ai? Muamua - itiiti kalori, pe a e nofo i se taumafataga, ma lona lua, i se auala puʻupuʻu o le a le faʻafaseʻe, pei ona masani ai, ma e masani ona masani ai. Taumafai e kuka oe lava, o le ae fiafia i ai! Aemaise o le a fiafia o le a fiafia i ai o se omeuster e fiafia i fuamoa fuamoa shatter.
Faʻafefea ona o le Fry Omelet i se auala fou, e aunoa ma le suauʻu
Vaʻai foʻi: o se auala le masani ai e faʻapipiʻi fuamoa fuamoa
O lea, ave ni fuamoa fou 2. Ma le faaeteete, a aunoa ma le faalavelaveina le faʻamaoni o le tausoga o le tau, matou te vaevae ai lea i totonu o le pesini.
Matou te ave le pani ma le le pipii okaina ma tuu i luga o le ogaumu, teisi i luga atu o le averesi. Matou te faaopoopoina le 1 sipuni ti vai i le apa.
I se falai lima o le falai, teu lemu fuamoa.
Ua sasaa atu le tele o vai, 1-2 sipunis, ma ufiufi le falai ai o Pati. O le faavaa o le a fesoasoani e faatupuina ai le steam ma falai se omelet i itu uma e lua.
Matou te tuʻuina atu i lalo o le tapunia o le 45 sekone (E te ono itiiti ifo pe teisi tele, faʻalagolago i le ituaiga o yokk e te fiafia iai.
O le maeʻa o le omelet o loʻo tuʻuina mai i luga o se ipu, masima ma pupuni i le uliuli pepa. Sauni! Lau omemeat e aunoa ma pata ma foliga sili atu le lelei. Manuia le taumafataga!
Mataupu i luga o le autu: Cook mo Bowssut Cropchet: polokalame ma ata ma ata vitio