Dumbbell mai suamalie ma ona lava lima o se muamua muamua o le taimi e sili ona fiafia i ai ma taʻitaʻiina se mea suamalie. O sea meaalofa e mafai ona ave i lau mea e te fiafia i ai i le aso 23, o le aso fanau, faʻapea foi ma taʻaloga ma hardy teine e fiafia e faʻaalu le taimi i le faletaalo. Ua iloa e tagata uma o le meaalofa sili o le tasi lea lima, ma lenei mea foi e mafua ai! O lenei vasega aʻoga o loʻo manaʻomia mo i latou e manaʻomia e fatufatu ma manaia le faʻafetai o se tagata.
Suamalie auro dumbbell
Ina ia faia se tala leaga, o le ae manaʻomia mea nei:
- Pepa laupapa, pusa talafeagai mai lole ma le marshmol fuaiupu;
- Pusa laupapa (fa 'foma lima mo le tao);
- Fa-lua lipine;
- Satin lipine (2 ma 2.5 cm i le lautele);
- Sosooc seleulu;
- mama;
- Lole i le auro afifiina.
Muamua e tatau ona e faia ni avanoa mai le cardboard mo le igoa o le pa Pancakes i luga o le pa. E tatau ona e tipiina le 8 taamilosaga o eseese lapoa. O le 'afa o le 18 cm i le lautele, ma le afa lona lua o lio - 14 centimita. I le ogatotonu o liʻo, tipiina se pu i luga o le lapoa o le taʻavale kamuta tabe ina ia mafai ona saoloto fles.
O gaioiga uma i luga o le fesoʻotaʻiga ma faʻamalosia Dumbbells o le a faia e faʻaaoga ai ni bolderral scotch.
Lesi mai o le au mugs Atlantic lipine. Ae a o le i tuʻufaʻatasia e le tasi ma le isi. Ina ia faia lenei mea, e manaʻomia le faʻatagaina o liʻo i luga o le lima tasi lima-lima scotch. Ave se tasi tamai lio ma tasi, o le lipine, lea i luga o lio, kelu pepa, e faapipii ai le paipa. O le faia lea ina ia mafai ai ona avatua le tele o panikes. O le iʻuga o faʻamatalaga ua uma ona afifi ma se lipine.
O le lipine e mafai ona ave i le uliuli pe paʻepaʻe. Ina ia le gaoioi le lipine ao aisa i totonu o panikekes, o le iuga mafai ona faamauina ma tagofia le pito o le afi. Fufulu le auiliiliga ma se lipine, na faasolosolo ona nonoa i le cardboard ma scotch. O le taimi lava e afifiina uma ai MUMS, e mafai ona e alu i le savili o se atigipusa laupapa-to. Muamua, o tamai pu i totonu o le paipa e le fuafuaina o se lipine, ona alu lea i le umi atoa.
Tusitusiga i luga o le autu: O ato masani e faia oe lava
O lenei ua mafai ona e aoina se dumbbell. Laei ma le faaeteete lio i luga o le pa. E tatau ona i ai se matagofie ma muamua dumbell, e mafai ona teuteu ma lole. O le faia o lenei mea, kelu se fasi piko i le lole ma faʻapipiʻi i lio. Ua sauni Dumbbell!
Konfat mamafa mo nifo suamalie
Mea manaomia mo se meaalofa ofoofogia:
- ua lole;
- Fa-lua lipine;
- patupatu laititi;
- talafeagai gifonery;
- o se fasi vao;
- Faapesega fua;
- pepa saito (samasama);
- Nifo nifo.
O le faʻagasologa o le gaosiga o le giti e amata i le faʻatasiga o le faʻavae. O le faʻavae o le a aofia ai se fasi o le gutu. Ave lenei fasi ma taumafai e fai le ituaiga o oval. Mai mea na tutupu mai se lapoʻa lapoʻa, tipi tamaʻi lio, tuʻu faʻatasi ai ma nifo nifo. Matagi ma le faaeteete i le galuega uma o le galuega ma le faigofie scotch ma faapipii uma pepa. Laasaga i le Laasaga Ata:
O lenei ua mafai ona e faagasolo i le lole. O le faia lea o lenei mea, faapipii o latou pousi uma i tua o le lole, o lona mea lena, nana. A o loʻo afifi uma i lugala ma punou, e mafai ona e agaʻi atu i le mea faapipii o lole i luga o le mamafa.
E tatau ona tatou taumafai e faapipii ma le faaeteete i ai, ma le aupito itiiti i le va o lole.
Fai se 'au o mamafa mai le pepa malo, tipi ese mai ai o le "p" -Fa avanoa. O le mea lena e tatau ona avea le peni:
Pupula i le vaega autu o le mamafa ma faʻapipiʻi foi ma lole ma lole ma le itiiti ifo i ni avanoa. E malamalama lelei, lole ma ituaiga eseese o le apamemea e mafai ona faʻaaogaina.
Manaia le mamafa na faia!
