သကြားလုံးများမှသကြားလုံးများမှ Dumbbell သည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်လက်များနှင့်အလွန်နှစ်သက်ပြီးချိုမြိန်စွာတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသောတိုတောင်းသည် ဒီလိုလက်ဆောင်ကိုဖေဖော်ဝါရီလ 23 ရက်နေ့မှာဖေဖော်ဝါရီ 23 ရက်, အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်သည်မိမိလက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်ဟုလူတိုင်းသိသည်။ ဤမာစတာလူတန်းစားသည်လူတစ် ဦး အားတီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့်ကောင်းမွန်စွာဂုဏ်ပြုလိုသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
ချိုမြိန်ရွှေ dumbbell
ထိုကဲ့သို့သောအရသာရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်အောက်ပါပစ္စည်းများလိုအပ်လိမ့်မည်။
- Cardboard, သကြားလုံးများနှင့် marshmallows မှသင့်တော်သောသေတ္တာများ,
- ကတ်ထူပြားပြွန် (မုန့်ဖုတ်ခြင်းအတွက်လက်ကိုင်သန့်စင်);
- နှစ်ဖက်သတ်တိပ်;
- Satin ဖဲကြိုး (2 နှင့် 2.5 စင်တီမီတာအကျယ်);
- ချွန်ထက်သောကတ်ကြေး;
- ပေါ့ပေါ့ပါးပါး;
- ရွှေထုပ်ပိုးအတွက်သကြားလုံး။
ပထမ ဦး စွာဘားပေါ်ရှိ pancakes ဟုခေါ်သော pancakes ဟုခေါ်သောကတ်ထူပြားမှကွက်လပ်များကိုသင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်ကွဲပြားခြားနားသောအချင်း 8 စက်ဝိုင်းများကိုဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ဝက်သည်အချင်း 18 စင်တီမီတာရှိလိမ့်မည်။ စက်ဝိုင်းများ၏ဒုတိယတစ်ဝက် - 14 စင်တီမီတာ။ စက်ဝိုင်းအလယ်၌, ခွက်ကိုလွတ်လပ်စွာလုပ်နိုင်အောင်ကတ်ထူပြားပြွန်၏အချင်းအပေါ်အပေါက်တစ်ပေါက်ဖြတ်။
ဆက်နွယ်မှုဆိုင်ရာ scotch ကို အသုံးပြု. ဆက်သွယ်မှုနှင့်ခိုင်မာမှုကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောလုပ်ဆောင်မှုများအားလုံးကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။
နောက်တစ်ခါခွက်အတ္တလန္တိတ်ဖဲကြိုးကိုခြုံလော့။ သို့သော်ယင်းကသူတို့ကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ချိတ်ဆက်ခြင်းမပြုမီ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်, လက်မောင်းနှစ်ဖက်စလုံးကိုတစ်ဖက်သတ် Scotch တွင်စက်ဝိုင်းများကိုထိုးဖောက်ရန်လိုအပ်သည်။ စက်ဝိုင်းပေါ်ရှိစက်ဝိုင်းတစ်ခုနှင့်တိပ်ခွေတစ်ခွက်ကိုယူပါ။ ၎င်းသည် pancakes ပမာဏကိုပေးရန်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရရှိလာသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဖဲကြိုးဖြင့်ထုပ်ပိုးနိုင်သည်။
ဖဲကြိုးကိုအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ဖြင့်ယူနိုင်သည်။ ဒီဖဲကြိုးက pancakes ထဲကိုလွှမ်းမိုးနေတုန်းမှာတော့အဆုံးကိုတံဆိပ်ခတ်ပြီးမီးအစွန်းကိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်။ အသေးစိတ်ကိုဖဲကြိုးနှင့်အတူအသေးစိတ်ရှင်းလင်းပါ, တဖြည်းဖြည်းကတ်ထူပြားနှင့်အတူကတ်ထူပြားသို့ဆွဲချပါ။ ခွက်များအားလုံးထုပ်ပြီးတာနဲ့သင်ကတ်ထူပြားပြွန် - လှံတံကိုအကွေ့အကောက်တက်ရန်သင်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ အစပိုင်းတွင်ပြွန်ရှိဘေးထွက်တွင်းများသည်ဖဲကြိုးတစ်ခုအဖြစ်ဖုံးကွယ်ထားပြီးအရှည်တစ်ခုလုံးကိုသွားကြသည်။
ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - ဖက်ရှင်ယူထားသောအိတ်များသည်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ
ယခုသင် dumbbell စုဆောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်ဘားပေါ်ရှိစက်ဝိုင်းကိုဝတ်ဆင်။ သကြားလုံးနှင့်အလှဆင်နိုင်သည့်လှပပြီးမူလ dumbbell ရှိသင့်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်, Scotch ၏အပိုင်းအစတစ်ခုကိုသကြားလုံးသို့ကပ်။ စက်ဝိုင်းများချိတ်ပါ။ Dumbbell အဆင်သင့်ပါပဲ!
ချိုမြိန်သွားများအတွက် konfat အလေးများ
ထိုကဲ့သို့သောအထင်ကထက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ:
- သကြားလုံး;
- နှစ်ဖက်သတ်တိပ်;
- သေးငယ်တဲ့ကတ်ကြေး;
- စာရေးကိရိယာဓား,
- အမြှုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,
- သာမန်တိပ်;
- စက္ကူ cornishation (အဝါရောင်);
- သွားတိုက်လက်။
Giri ထုတ်လုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အခြေစိုက်စခန်း၏စည်းဝေးပွဲနှင့်စတင်သည်။ အခြေစိုက်စခန်းသည်အမြှုပ်တစ်ဖဲ့ကိုရပါမည်။ ဒီအပိုင်းအစကိုယူပြီးဘဲဥပုံပုံစံကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောအပိုင်းအစများမှအကြွင်းအကျန်များမှကျန်ရှိနေသေးသောစက်ဝိုင်းငယ်များကိုဖြတ်တောက်ပါ, Workpiece ကိုရိုးရှင်းတဲ့ scotch နှင့်အတူ workpiece နှင့်စက္ကူအားလုံးပူးတွဲပါ။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်
ယခုသင်သည်သကြားလုံးကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အမြီးအားလုံးကိုသကြားလုံးရဲ့နောက်ကျောကိုကော်, အမြီးအားလုံးပတ်ရစ်ပြီးကွေးသောအခါ, သကြားလုံးစတစ်ကာစတစ်ကာကိုအလေးချိန်ပေါ်ရှိသကြားလုံးစတစ်ကာကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားလုံးအကြားအသေးငယ်ဆုံးဖြတ်သန်းမှုဖြင့်သူတို့ကိုဂရုတစိုက်ကော်ရန်ကြိုးစားရမည်။
ကတ်ထူပြားမှအလေးများကိုလက်ကိုင်လုပ်ပါ။ ဒါကဘောပင်တစ်ချောင်းဖြစ်သင့်တာပေါ့။
အလေးချိန်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုကြည့်ပြီးကွက်ကွက်ကွက်အနည်းငယ်သာရှိသောသကြားလုံးနှင့်လည်းထည့်ပါ။ ပိုမိုတောက်ပလာစေရန်မတူညီသောသတ္တုပါးအမျိုးအစားများဖြင့်သကြားလုံးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
ချိုသောအလေးများ!
