Dumbbell lati awọn didun lepọ pẹlu ọwọ tirẹ jẹ eyiti o daju atilẹba ti yoo gbadun rẹ o si yori sik adun kan ni idunnu gidi. Iru ẹbun bẹẹ ni a le fun ni aabo ti o fẹran ni Kínní 13, ọjọ-ibi, bi daradara bi ere idaraya ati ọmọbirin Hardy ti o fẹran lati lo akoko ninu ibi-idaraya. Gbogbo eniyan mọ pe ẹbun ti o dara julọ jẹ ọkan ti o ṣe pẹlu ọwọ ara rẹ, ati pe o jẹ ẹni ti o ni agbara! Kilasi oluwa yii wulo fun awọn ti o fẹ ṣe akomole ati dara julọ fun eniyan kan.
Dun Golpbell Dun
Lati ṣe iru ọja ti o dun bẹ, iwọ yoo nilo awọn ohun elo wọnyi:
- Paali, awọn apoti ti o dara lati abẹnu ati marshmenhows;
- Paali tube (apo aso fun akara);
- Ilọpo meji-apa;
- Satin tẹẹrẹ (2 ati 2,5 cm ni iwọn);
- Scissors didasilẹ;
- fẹẹrẹ;
- Suwiti ni apoti goolu.
Ni akọkọ o nilo lati ṣe awọn ibora lati paali fun paali fun awọn ti a pe ni awọn akara oyinbo lori igi. O nilo lati ge awọn iyika 8 ti awọn oriṣiriṣi diamita. Ida yoo jẹ 18 cm ni iwọn ila opin, ati idaji keji ti awọn iyika - 14 centimeter. Ni arin awọn iyika, ge iho kan ni iwọn ila opin ti tube paali ki awọn si-omi le ṣe larọwọto.
Gbogbo awọn iṣe lori asopọ ati agbara awọn dumbbells yoo ṣee ṣe nipa lilo countch Baltech.
Atẹle fi ipari si awọn ẹmu atlantic. Ṣugbọn ṣaaju eyi apapọ wọn pẹlu ara wọn. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati puncnu awọn iyika lori ọkan apa-lemeji apapo-meji. Mu Circle kekere kan ati ọkan nla, lori teepu, eyiti o wa lori awọn iyika, yiyi tube naa. O jẹ lati ṣe ni lati le fun iwọn didun ti awọn pancake. Awọn ofin Abajade le ti wa ni a we pẹlu ọja tẹẹrẹ.
Ti le mu tẹẹrẹ ni dudu tabi funfun. Nitorinaa pe ọja tẹẹrẹ ko gbe lakoko ti o gba si awọn ọsan, opin le jẹ edidi ati lori eti ina. Mu awọn alaye pẹlu ọja tẹẹrẹ, ni pẹ pupọ si si paali pẹlu Scotch. Lọgan ti gbogbo awọn ẹmu ti a we, o le tẹsiwaju fun yikaka fi kaadi kaadi-rod. Ni ibẹrẹ, awọn iho ẹgbẹ ni tube ti wa ni disgu bi igi tẹẹrẹ, ati lẹhinna lọ si gbogbo gigun.
Nkan lori koko: awọn baagi asiko ṣe funrararẹ
Bayi o le gba Dumbell kan. Fara imura awọn iyika lori igi. Nibẹ yẹ ki o wa lẹwa ati atilẹba dumbbell, eyiti o le ṣe l'ọṣọ pẹlu suwiti. Lati ṣe eyi, lẹ pọ nkan ti scotch si suwiti ki o so mọ awọn iyika. Dumbbell ti ṣetan!
Awọn iwuwo Konfat fun awọn ehin aladun
Awọn ohun elo ti a beere fun iru ẹbun iwunilori bẹ:
- Suwiti;
- Ilọpo meji-apa;
- didasilẹ awọn scissors kekere;
- ọbẹ ti o walẹ;
- nkan ti foomu;
- arinrin teepu;
- iwe atunkọ iwe (alawọ ofeefee);
- Situntun.
Ilana ti Griri iṣelọpọ bẹrẹ pẹlu apejọ ti ipilẹ. Ipilẹ yoo ni nkan ti foomu. Mu nkan yii ki o gbiyanju lati jẹ ki irisi ofali. Lati awọn to ku lati nkan nla kan, ge awọn iyipo kekere, darapọ wọn pẹlu awọn ayọ. Ni fifọ afẹfẹ ni gbogbo iṣẹ iṣẹ pẹlu awọn scotch ti o rọrun ati ti ibigbogbo gbogbo iwe. Igbesẹ nipasẹ Fọto Igbesẹ:
Bayi o le tẹsiwaju si suwiti. Lati ṣe eyi, lẹ pọ gbogbo iru wọn si ẹhin Suwiti, iyẹn ni, tọju wọn. Nigbati gbogbo awọn iru ti wa ni we ati ki o tẹ, o le tẹsiwaju si ilẹ-ilẹ ti Suwiti lori iwuwo.
A gbọdọ gbiyanju lati yọ wọn ni pẹkipẹki, pẹlu Pass ti o kere julọ laarin suwiti.
Ṣe imudani iwuwo lati paali, ge jade kuro ninu rẹ "P" -Shaped ofifo. Iyẹn ni pen yẹ ki o wa:
Glit si apakan akọkọ ti awọn iwuwo ati paali o tun pẹlu suwiti pẹlu awọn ela diẹ. Lati wo didan, suwiti pẹlu awọn oriṣi oriṣiriṣi ti o le lo.
Awọn iwuwo adun ti a ṣe!
