Minkejja l-fatt li l-Iskandinavi jaraw ix-xemx għax-xemx mhux iktar minn 6 sigħat kuljum, irnexxielhom isibu l-mod kif jingħelbu d-depressjoni staġjonali, li tikkontribwixxi għall-akkwist ta 'ferħ anke f'ritina ta' kuljum. Daniżi jsejħu l-filosofija vitali pożittiva ta '"Hugga", l-Isvediżi huma "GAL", fiż-żewġ għażliet hemm miżuri sempliċi li jmexxu d-dwejjaq u l-idejn.
Aktar dawl u mużika
F'kundizzjonijiet ta 'dawl tax-xemx qasira, ix-xogħol u r-rikreazzjoni fid-dusk għandhom jiġu evitati. Sorsi ta 'dawl awżiljari huma meħtieġa - jum, solari, kif ukoll tagħmir speċjali għall-fototerapija - jikkontribwixxu biex jeħles mid-despondency. Dan huwa investiment kbir fis-saħħa tiegħek, jgħin fil-ġlieda kontra d-disturbi fis-nervituri staġjonali.
Importanti! Skond l-esperimenti ta 'xjentisti, il-flickering tan-nar ħaj neħħi l-istress, tinnormalizza l-pressjoni tad-demm. Isegwi iktar ta 'spiss biex ixerred il-fuklari, il-fran għall-iskop ta' rilassament.
Sabiex id-dlam gloomy fil-għodu kien aktar faċli li cheer up, psikologi jirrakkomandaw li jiffurmaw playlist bil-kompożizzjonijiet dinamiċi favoriti. Wieħed mill-oqsma tal-moħħ huwa partikolarment influwenzat b'mod qawwi mill-influwenza tal-mużika, terapija regolari normalizes l-istat mentali, jgħin biex jitħabtu mal-vultaġġ, itejjeb il-funzjonijiet konjittivi.
Essenza ta 'ferħ f'Hyugg
Struttura tal-ħajja Skandinavi tenfasizza li huwa neċessarju li tkun indulġenti għalihom infushom, Kinder, infiq ħin konxjament, b'mod sinifikanti, biex twettaq togħma kull minuta. Daniżi minn żmien għal żmien jinkoraġġixxu n-nuqqasijiet żgħar tagħhom, japprezzaw l-atmosfera cosy u affarijiet sempliċi.
Tip! Sabiex ma jsofrux minn dipressjoni u Handa, huwa importanti li jħallas ħin għall-ħin tal-ferħ. Avvenimenti mhux ikkumplikati, bħal xorb tat-te tal-familja, banju sħun bi ktieb, filgħaxija taħt kutra b'serje tat-televiżjoni, jippermettulek tonqos, toħloq kundizzjonijiet għal nuqqas ta 'azzjoni utli, forzi bootable.
Aromatherapy, ċikkulata, te u ħami
Fl-istaġun tal-friża, inti tgħin biex tqajjem, tħossok kalm, il-protezzjoni tal-fwejjaħ tal-kannella, tal-vanilla, tal-qronfol, sandlijiet, misk, oranġjo. Bħala parti mill-ikel u x-xorb, jissaħħu l-immunità u jtejbu l-burdata.
Artikolu dwar is-suġġett: 5 Soluzzjonijiet friski għall-ħażna ta 'pan fil-kċina
L-użu ta 'ċikkulata skura twassal għas-sintesi ta' endorphins, grazzi lilhom persuna plunges fl-atmosfera ta 'ferħ u trankwillità. Biex tikseb l-effett massimu u ma toħloqx dipendenza taz-zokkor, għandek tagħżel timbri verifikati.
Fir-reġjun Skandinavi, pasti tad-dar mit-test huwa kkunsidrat bħala ħin tradizzjonali tax-xitwa tal-ħarifa. Kulinari u psikologi jappoġġaw dan ir-ritwali, jenfasizzaw li l-preparazzjoni u l-użu tal-ħami jnaqqas ir-riskju li jeħel mal-miġja ta 'Handa u s-sintomi ta' ansjetà. Dan huwa Millennju ppruvat Il-metodu ta 'terapija medika, minbarra d-deżerta jew il-laħam tal-laħam imsajjar personalment huwa estremament fit-togħma, ix-xorb tat-te jgħaqqad id-djar, l-aromi tat-tanbur jagħmlu d-dar cosy. L-antiossidanti preżenti fit-te, il-kaffeina u l-amino acids jgħinu biex ilaħħqu ma 'sinjali ta' xogħol żejjed, jaffettwaw b'mod favorevoli l-memorja, soothe.
Ordni fid-dar u fid-doċċa
L-Iskandinavi jemmnu li t-tindif ta 'kuljum, li jokkupa mhux iktar minn 15-20 minuta, jikkontribwixxi għall-attitudni pożittiva, waqt li t-trash, il-platti mhux maħlul u l-iskart jinterferixxu b'fokus. Meta fil-kmamar, l-ordni u kollox huwa fil-postijiet tagħha, m'għandhomx għalfejn jiġu distratt bit-tindif, il-forzi se jibqgħu fuq klassijiet aktar pjaċevoli.
Żigarelli tal-aħbarijiet u netwerks soċjali, skond HYUGG, jikkawżaw depressjoni, issaħħaħ is-sentiment ta 'ansjetà. Huwa aħjar li tingħata attenzjoni lil kotba tajbin: Il-qari tespandi l-orizzonti u l-vokabularju, ittaffi l-istress, jgħin biex jtellifx.
Filosofija ta 'ferħ tissuġġerixxi li kull persuna tiddedika ħin ta' kuljum għal atti tajbin, biex tagħmel mill-inqas att wieħed. Għandu jiġi mfakkar li simpatija, l-għajnuna madwar ix-xogħol fiż-żewġ direzzjonijiet.
X'inhu GAL u għaliex HÜGGE m'għadux fil-moda (Video 1)
Stili Hyugg u Lagom fl-Intern (9 ritratti)
