Незважаючи на те, що скандинави взимку бачать сонце не довше 6 годин на день, вони зуміли знайти шлях подолання сезонної депресії, сприяє набуттю щастя навіть в щоденній рутині. Данці називають позитивну життєву філософію «хюгге», у шведів це «лагом», в обох варіантах пропонуються прості заходи, що відганяють смуток і нудьгу.
Більше світла і музики
В умовах нетривалого світлового дня слід уникати праці і відпочинку в сутінках. Необхідні допоміжні джерела світла - денного, сонячного, а також спеціальні пристрої для фототерапії - вони сприяють позбавленню від зневіри. Це відмінна інвестиція у власне здоров'я, вона допомагає боротися з сезонними нервовими розладами.
Важливо! Згідно експериментам вчених, мерехтіння живого вогню знімають стрес, нормалізують артеріальний тиск. Слід частіше розпалювати каміни, печі з метою релаксації.
Щоб похмурим темним вранці було легше підбадьоритися, психологи рекомендують сформувати плейлист з улюбленими динамічними композиціями. Одна з областей мозку особливо сильно схильна до впливу музики, регулярна терапія нормалізує душевний стан, допомагає боротися з напругою, покращує когнітивні функції.
Сутність щастя в «хюгге»
Скандинавський життєвий уклад підкреслює, що потрібно бути поблажливіше до себе, добрішими, витрачати час усвідомлено, осмислено, проводити зі смаком кожну хвилину. Данці час від часу заохочують свої маленькі слабкості, цінують затишну обстановку і прості речі.
Порада! Щоб не страждати від депресії і нудьги, важливо приділяти час занять, що приносить радість. Нескладні події, такі як сімейні чаювання, тепла ванна з книгою, вечір під ковдрою з серіалом, дозволять пригальмувати, створити умови для корисного бездіяльності, зарядитися силами.
Ароматерапія, шоколад, чай і випічка
У холодну пору року допоможуть прокинутися, відчути спокій, захищеність аромати кориці, ванілі, гвоздики, сандалу, мускусу, апельсина. У складі їжі і напоїв вони зміцнюють імунітет і поліпшують настрій.
Стаття по темі: 5 свіжих рішень по зберіганню сковорідок на кухні
Вживання темного шоколаду веде до синтезу ендорфінів, завдяки їм людина занурюється в атмосферу щастя і спокою. Щоб отримати максимальний ефект і не створювати залежність від цукру, слід вибирати перевірені марки.
У скандинавському регіоні домашня випічка з тіста вважається традиційним осінньо-зимовим проведенням часу. Кулінари і психологи підтримують цей ритуал, підкреслюють, що приготування і вживання випічки знижує ризик появи нудьги і симптоми тривожності. Це перевірений тисячоліттям метод лікувальної терапії, до того ж власноруч приготований десерт або м'ясний пиріг надзвичайно смачний, чаювання об'єднує домочадців, аромати здоби роблять будинок затишним. Присутні в чаї антиоксиданти, кофеїн і амінокислоти допомагають впоратися з ознаками перевтоми, сприятливо позначаються на пам'яті, заспокоюють.
Порядок в будинку і в душі
Скандинави вірять, що щоденне прибирання, займає не більше 15-20 хвилин, сприяє позитивному настрою, в той час як непотріб, немитий посуд і сміття заважають зосередитися. Коли в кімнатах порядок і все знаходиться на своїх місцях, не доведеться відволікатися на прибирання, залишаться сили на більш приємні заняття.
Новинні стрічки та соцмережі, згідно «хюгге», викликають депресію, підсилюють почуття тривоги. Краще звернути увагу на хороші книги: читання розширює кругозір і словниковий запас, знімає стрес, допомагає відволіктися.
Філософія щастя передбачає, що кожна людина буде щодня присвячувати час добрих справ, робити хоча б один вчинок. Потрібно пам'ятати, що співчуття, допомогу оточуючим працюють в обидві сторони.
Що таке лагом і чому ХЮГГЕ вже не в моді (1 відео)
Стилі Хюгге і Лагом в інтер'єрі (9 фото)
