على الرغم من حقيقة أن الدول الاسكندنافية يرون الشمس على الشمس لم تعد أكثر من 6 ساعات في اليوم، فقد تمكنوا من إيجاد طريقة للتغلب على الاكتئاب الموسمي، والذي يساهم في الحصول على السعادة حتى في روتين يومي. الدنماريون يدعون الفلسفة الحيوية الإيجابية في "Hugga"، السويديين "تأخر"، في كلا الخيارين هناك تدابير بسيطة تدفع الحزن والحنس.
المزيد من الضوء والموسيقى
في ظروف ضئيلة قصيرة، يجب تجنب العمل والترفيه في الغسق. هناك حاجة إلى مصادر الضوء الإضافي - يوم، شمسي، وكذلك معدات خاصة للعلاج الضوئي - يسهمون في التخلص من اليأس. هذا استثمار كبير في صحتك الخاصة، فإنه يساعد في محاربة اضطرابات الأعصاب الموسمية.
مهم! وفقا تجارب العلماء، فإن الخفقان من حريق المعيشة يزيل الإجهاد، وتطبيع ضغط الدم. يتبع في كثير من الأحيان لتفريق المواقد والأفران لغرض الاسترخاء.
من أجل الظلام القاتم في الصباح كان من الأسهل أن يهتف، يوصي علماء النفس تشكيل قائمة تشغيل مع التراكيب الديناميكية المفضلة. واحدة من مجالات الدماغ تتأثر بشدة بشكل خاص بتأثير الموسيقى، والعلاج المنتظم تطبيع الحالة العقلية، ويساعد على الكفاح مع الجهد، وتحسن الوظائف المعرفية.
جوهر السعادة في هيوغ
تؤكد هيكل الحياة الاسكندنافية على أنه من الضروري أن يكون متسامحا لأنفسهم، وأطفاء، وقضاء الوقت بوعي، مما أدى إلى القيام بتذوق كل دقيقة. الدنمارك من وقت لآخر يشجعون نقاط ضعفهم الصغار، نقدر الجو المريح والأشياء البسيطة.
نصيحة! من أجل عدم تعاني من الاكتئاب ونائمة، من المهم أن تدفع الوقت لوقت الفرح. الأحداث غير المعقدة، مثل شاي الشاي العائلي، حمام دافئ مع كتاب، مساء تحت بطانية مع سلسلة تلفزيونية، تتيح لك أن تبطئ، وخلق ظروف من أجل التقاعس المفيد، والقوى القابلة للتمهيد.
الروائح، الشوكولاته، الشاي والخبز
في موسم البرد، سوف تساعد في الاستيقاظ، ويشعر بالهدوء، حماية عطور القرفة، الفانيليا، القرنفل، الصنادل، المسك، البرتقال. كجزء من الطعام والمشروبات، فإنها تعزز مناعة وتحسين الحالة المزاجية.
المادة حول الموضوع: 5 حلول طازجة لتخزين المقلاة في المطبخ
يؤدي استخدام الشوكولاتة الداكنة إلى توليف الإندورفين، شكرا لهم شخص يغرق في جو السعادة والهدوء. للحصول على أقصى تأثير وليس لإنشاء تبعية السكر، يجب عليك اختيار الطوابع التي تم التحقق منها.
في المنطقة الاسكندنافية، تعتبر المعجنات المنزلية من الاختبار وقتا تقليديا في فصل الشتاء. يدعم علماء الطهي والنفسيين هذه الطقوس، وأؤكد أن إعداد واستخدام الخبز يقلل من خطر الالتزام بمظهور أدرا وأعراض القلق. هذه هي الألفية المثبتة هي طريقة العلاج الطبي، إلى جانب الحلوى المطبوخة الشخصية أو فطيرة اللحوم لذيذ للغاية، ويوحد شرب الشاي الأسر، ورائح الأسطوانة تجعل المنزل دافئ. إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي والكافيين والأحماض الأمينية تساعد في التعامل مع علامات الإرهاب، تؤثر بشكل إيجابي على الذاكرة، تهدئة.
النظام في المنزل وفي الروح
يعتقد الاسكندنافيون أن التنظيف اليومي، الذي لا يحتل أكثر من 15-20 دقيقة، يساهم في الموقف الإيجابي، في حين أن القمامة، الأطباق غير المغسولة وتدخل القمامة مع التركيز. عندما يكون الأمر في الغرف، فإن الأمر وكل شيء في أماكنه، لا يجب أن يصرف الانتباه عن التنظيف، ستبقى القوات على فصول أكثر متعة.
شرائط الأخبار والشبكات الاجتماعية، وفقا لهيوغ، تسبب الاكتئاب، وتعزيز الشعور بالقلق. من الأفضل إيلاء الاهتمام بالكتب الجيدة: قراءة الأفاقية والمفردات، وتساعد الضغوط، ويساعد في صرف الانتباه.
تشير فلسفة السعادة إلى أن كل شخص سوف يكرس الوقت اليومي للأفعال الصالحة، لجعل عمل واحد على الأقل. يجب أن نتذكر أن التعاطف، والمساعدة المحيطة بالعمل في كلا الاتجاهين.
ما هو التأخر ولماذا لم تعد Hügge في الأزياء (فيديو واحد)
أنماط هيوج و Lagom في الداخل (9 صور)
