Skandinaviyalıların gündə 6 saatdan çox günəş üçün günəşi görməsinə baxmayaraq, gündəlik işdə hətta xoşbəxtliyin əldə edilməsinə töhfə verən mövsümi depressiyanı dəf etmək üçün yol tapmağı bacardılar. Danes, "Hugda" ın müsbət həyati fəlsəfəsini çağırır, İsveçlilər də "geriləyirlər", hər iki seçimdə kədər və handra çıxaran sadə tədbirlər var.
Daha yüngül və musiqi
Qısa bir gün işığı şəraitində, Dusk-da iş və istirahətin qarşısını almaq lazımdır. Köməkçi işıq mənbələri - gün, günəş, həmçinin fototerapiya üçün xüsusi avadanlıqlar - ümidsizliyin qurumasına kömək edir. Bu, öz sağlamlığınıza böyük bir sərmayədir, mövsümi sinir xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Vacibdir! Elm adamlarının təcrübələrinə görə, canlı atəşin çırpılması stressi aradan qaldırır, qan təzyiqini normallaşdırır. Rahatlıq məqsədi ilə şömine, sobaları dağıtmaq üçün daha tez-tez izləyir.
Səhər qaranlıq qaranlıq olması üçün psixoloqlar sevimli dinamik kompozisiyalarla bir siyahı yaratmağı tövsiyə edirdi. Beynin sahələrindən biri də musiqinin təsiri ilə güclü təsirlənir, müntəzəm terapiya zehni vəziyyəti normallaşdırır, gərginliklə mübarizəyə kömək edir, idrak funksiyalarını artırır.
Həxrdə xoşbəxtliyin mahiyyəti
Skandinaviya həyat quruluşu, hər dəqiqədə zövqlə, ağılla, mənalı, mənalı, mənalı, kavan etmək, vaxt keçirmək, kavan etmək, vaxt keçirmək lazım olduğunu vurğulayır. Zaman zaman dananlar kiçik zəif cəhətlərini təşviq edir, rahat atmosfer və sadə şeyləri qiymətləndirirlər.
Vəhşi! Depressiya və handradan əziyyət çəkməmək üçün, sevinc vaxtına vaxt ödəmək vacibdir. Ailə çay içmək, bir kitabı olan isti vanna kimi, məsələn, bir kitabı olan isti vanna, serialları olan bir yorğan, yavaşlamağa, faydalı hərəkətsizlik, yüklənə bilən qüvvələr üçün şərait yaratmağa imkan verir.
Aromaterapiya, şokolad, çay və çörəkçilik
Soyuq mövsümdə oyanmağa, sakitləşməyə, darçın ətirlərinin, vanil, qərənfillərin, sandaletlərin, müşk, portağalın qorunmasına kömək edəcəksiniz. Qida və içkilərin bir hissəsi olaraq toxunulmazlığı gücləndirir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırırlar.
Mövzuyla əlaqədar məqalə: mətbəxdə pan saxlamaq üçün 5 təzə həlli
Tünd şokoladın istifadəsi endorfinlərin sintezinə səbəb olur, sayəsində bir insan xoşbəxtlik və əmin-amanlıq atmosferinə qərq olur. Maksimum effekti əldə etmək və bir şəkər asılılığı yaratmamaq üçün təsdiq edilmiş ştampları seçməlisiniz.
Skandinaviya bölgəsində, testdən olan ev pastries ənənəvi payız-qış vaxtı sayılır. Kulinariya və psixoloqlar bu ritualı dəstəkləyir, çörək hazırlığının hazırlanması və istifadəsi handra və narahatlıq əlamətlərinə qoşulma riskini azaldır. Bu sübut edilmiş bir minilliyin tibbi terapiya üsulu, şəxsən bişmiş desert və ya ət pastası olduqca dadlıdır, çay içmək ev təsərrüfatlarını birləşdirir, nağara aromaları evi rahat edir. Çay, kofein və amin turşularında hədiyyə edən antioksidanlar həddən artıq iş əlamətlərinin öhdəsindən gəlməyə, yaddaşa müsbət təsir göstərməyə kömək edir, sakitləşir.
Evdə və ruhda sifariş
Skandinavyanlar hesab edirlər ki, 15-20 dəqiqədən çox işğal edən gündəlik təmizlik müsbət münasibətə, zibil isə, yuyulmamış yeməklər və zibillər diqqət yetirməyə mane olur. Otaqlarda, sifariş və hər şey yerlərində olduqda, təmizlənmədən yayındırılmamalı deyil, qüvvələr daha xoş dərslərdə qalacaq.
Xəbər lentləri və sosial şəbəkələr, hədd edən, depressiyaya səbəb olmaq, narahatlıq hissini gücləndirmək. Yaxşı kitablara diqqət yetirmək daha yaxşıdır: Oxumaq üfüqi və lüğəti genişləndirir, stressi aradan qaldırır, yayındırmağa kömək edir.
Xoşbəxtlik fəlsəfəsi hər bir insanın gündəlik vaxt ayırmasını ən azı bir hərəkət etmək üçün yaxşı işlər görəcəyini göstərir. Bu simpatiya, hər iki istiqamətdə işləməyə kömək edən bu simpatiya.
Bir lag nədir və niyə Hügge artıq moda deyil (1 video)
Daxili halda üslub və lagom (9 şəkil)
