Er gwaethaf y ffaith bod y Sgandinafiaid yn gweld yr haul am yr Haul ddim mwy na 6 awr y dydd, maent yn llwyddo i ddod o hyd i'r ffordd i oresgyn y iselder tymhorol, sy'n cyfrannu at gaffael hapusrwydd hyd yn oed mewn trefn ddyddiol. Mae Danes yn galw'r athroniaeth hanfodol gadarnhaol o "Huga", mae'r Swedes yn "LAG", yn y ddau opsiwn mae yna fesurau syml sy'n gyrru tristwch a haneru allan.
Mwy o olau a cherddoriaeth
Yn amodau golau dydd byr, dylid osgoi gwaith a hamdden yn y cyfnos. Mae angen ffynonellau golau ategol - diwrnod, solar, yn ogystal ag offer arbennig i ffototherapi - maent yn cyfrannu at gael gwared ar anobaith. Mae hwn yn fuddsoddiad gwych yn eich iechyd eich hun, mae'n helpu i ymladd anhwylderau nerf tymhorol.
PWYSIG! Yn ôl arbrofion gwyddonwyr, mae fflachiad tân byw yn cael gwared ar straen, normaleiddio pwysedd gwaed. Mae'n dilyn yn amlach i wasgaru llefydd tân, ffwrneisi at ddibenion ymlacio.
Er mwyn i'r tywyllwch tywyll yn y bore roedd yn haws i godi calon, mae seicolegwyr yn argymell ffurfio rhestr chwarae gyda hoff gyfansoddiadau deinamig. Mae un o feysydd yr ymennydd yn cael ei ddylanwadu'n arbennig o gryf gan ddylanwad cerddoriaeth, therapi rheolaidd normalizes y cyflwr meddyliol, yn helpu i frwydro gyda foltedd, yn gwella swyddogaethau gwybyddol.
Hanfod hapusrwydd yn Hyugg
Mae Strwythur Bywyd Llychlyn yn pwysleisio ei bod yn angenrheidiol i fod yn annifyr iddyn nhw eu hunain, Kinder, treulio amser yn ymwybodol, yn ystyrlon, i wneud blas bob munud. Mae Danes o bryd i'w gilydd yn annog eu gwendidau bach, yn gwerthfawrogi'r awyrgylch clyd a phethau syml.
Tip! Er mwyn peidio â dioddef o iselder a theimladau, mae'n bwysig talu amser i amser llawenydd. Digwyddiadau anghymhleth, fel yfed te teulu, bath cynnes gyda llyfr, gyda'r nos o dan flanced gyda chyfres deledu, yn eich galluogi i arafu, creu amodau ar gyfer diffyg gweithredu defnyddiol, grymoedd bootable.
Aromatherapi, siocled, te a phobi
Yn y tymor oer, byddwch yn helpu i ddeffro, yn teimlo'n ddigynnwrf, diogelu persawr sinamon, fanila, carnations, sandalau, cyhyrau, oren. Fel rhan o fwyd a diodydd, maent yn cryfhau imiwnedd a gwella hwyliau.
Erthygl ar y pwnc: 5 ateb ffres ar gyfer storio padell yn y gegin
Mae'r defnydd o siocled tywyll yn arwain at synthesis o endorffinau, diolch iddynt person yn plymio i mewn i awyrgylch hapusrwydd a llonyddwch. I gael yr effaith fwyaf ac i beidio â chreu dibyniaeth siwgr, dylech ddewis stampiau wedi'u gwirio.
Yn rhanbarth Llychlyn, ystyrir bod teisennau cartref o'r prawf yn amser traddodiadol yn ystod y gaeaf. Mae coginio a seicolegwyr yn cefnogi'r ddefod hon, yn pwysleisio bod y gwaith o baratoi a defnyddio pobi yn lleihau'r risg o lynu wrth ddyfodiad Hyrwyddo a symptomau pryder. Mae hwn yn fileniwm profedig y dull therapi meddygol, ar wahân i'r pwdin pwdin neu gig sydd wedi'i goginio'n bersonol yn hynod flasus, mae yfed te yn uno aelwydydd, mae arogl y drwm yn gwneud y tŷ yn glyd. Mae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol mewn asidau te, caffein ac amino yn helpu i ymdopi ag arwyddion o orweithio, yn effeithio'n ffafriol ar y cof, yn lleddfu.
Gorchymyn yn y tŷ ac yn y gawod
Mae Sgandinafiaid yn credu bod glanhau dyddiol, sy'n meddiannu mwy na 15-20 munud, yn cyfrannu at yr agwedd gadarnhaol, tra bod sbwriel, y prydau heb eu golchi a'r garbage yn ymyrryd â ffocws. Pan yn yr ystafelloedd, mae'r gorchymyn a phopeth yn ei le, nid oes rhaid eu tynnu eu sylw trwy lanhau, bydd y grymoedd yn aros ar ddosbarthiadau mwy dymunol.
Newyddion rhubanau a rhwydweithiau cymdeithasol, yn ôl Hyugg, yn achosi iselder, cryfhau'r teimlad o bryder. Mae'n well talu sylw i lyfrau da: Mae darllen yn ehangu'r gorwelion a'r eirfa, yn lleddfu straen, yn helpu i dynnu sylw.
Mae athroniaeth hapusrwydd yn awgrymu y bydd pob person yn rhoi amser dyddiol i weithredoedd da, i wneud o leiaf un weithred. Rhaid cofio bod cydymdeimlad, y cymorth sy'n ymwneud â gwaith yn y ddau gyfeiriad.
Beth yw oedi a pham nad yw Hügge bellach mewn ffasiwn (1 fideo)
Arddulliau Hyugg a Lagom yn y tu mewn (9 llun)
