A pesar de que los escandinavos ven el sol para el sol, ya no más de 6 horas al día, lograron encontrar la manera de superar la depresión estacional, lo que contribuye a la adquisición de la felicidad incluso en una rutina diaria. Los daneses llaman a la filosofía vital positiva de "Hugga", los suecos son "retrasos", en ambas opciones hay medidas simples que expulsan la tristeza y las handra.
Más luz y música.
En las condiciones de una breve luz de día, el trabajo y la recreación al atardecer deben evitarse. Se necesitan fuentes de luz auxiliares: día, solar, así como equipos especiales para la fototerapia, contribuyen a deshacerse de la desusión. Esta es una gran inversión en su propia salud, ayuda a combatir los trastornos de los nervios estacionales.
¡Importante! Según los experimentos de los científicos, el parpadeo del incendio de vida elimina el estrés, normaliza la presión arterial. Sigue más a menudo para dispersar las chimeneas, los hornos con el propósito de la relajación.
Para que la oscuridad sombría en la mañana fue más fácil de animar, los psicólogos recomiendan formar una lista de reproducción con composiciones dinámicas favoritas. Una de las áreas del cerebro está particularmente influenciada por la influencia de la música, la terapia regular normaliza el estado mental, ayuda a luchar con el voltaje, mejora las funciones cognitivas.
Esencia de la felicidad en Hyugg
La estructura de la vida escandinava enfatiza que es necesario ser indulgente para ellos mismos, más amable, pasar el tiempo conscientemente, de manera significativa, para llevar a cabo el gusto cada minuto. Danes de vez en cuando aliente sus pequeñas debilidades, aprecia el ambiente acogedor y las cosas simples.
¡Consejo! Para no sufrir de depresión y handra, es importante pagar el tiempo de la alegría. Los eventos no complicados, como el beber el té de la familia, el baño cálido con un libro, la noche bajo una manta con una serie de televisión, le permiten reducir la velocidad, crear condiciones para la inacción útil, las fuerzas de arranque.
Aromaterapia, chocolate, té y horneado.
En la temporada fría, ayudará a despertarse, sentir la calma, la protección de las fragancias de canela, la vainilla, los claveles, las sandalias, el almizcle, la naranja. Como parte de alimentos y bebidas, fortalecen la inmunidad y mejoran el estado de ánimo.
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El uso de chocolate oscuro conduce a la síntesis de endorfinas, gracias a que una persona se hunde en la atmósfera de la felicidad y la tranquilidad. Para obtener el máximo efecto y no crear una dependencia de azúcar, debe elegir sellos verificados.
En la región escandinava, los pasteles caseros de la prueba se consideran un tiempo tradicional de otoño-invierno. Los culinarios y los psicólogos apoyan este ritual, enfatizan que la preparación y el uso de la horna reduce el riesgo de adherirse al advenimiento de los handra y los síntomas de la ansiedad. Este es un milenio comprobado, el método de terapia médica, además del postre o la tarta de carne personalmente cocida es extremadamente sabrosa, el té bebiendo los hogares, los aromas del tambor hacen que la casa sea acogedora. Los antioxidantes presentes en el té, la cafeína y los aminoácidos ayudan a hacer frente a los signos de exceso de trabajo, afectan favorablemente la memoria, alojarse.
Orden en la casa y en la ducha.
Los escandinavos creen que la limpieza diaria, que ocupa más de 15 a 20 minutos, contribuye a la actitud positiva, mientras que la basura, los platos sin lavar y la basura interfieren con el enfoque. Cuando esté en las habitaciones, la orden y todo está en sus lugares, no tiene que distraerse por la limpieza, las fuerzas permanecerán en clases más agradables.
Las cintas de noticias y las redes sociales, según Hyugg, causan depresión, fortalecen el sentimiento de ansiedad. Es mejor prestar atención a los buenos libros: la lectura expande los horizontes y el vocabulario, alivia el estrés, ayuda a distraer.
La filosofía de la felicidad sugiere que cada persona dedicará tiempo diario a las buenas acciones, para hacer al menos un acto. Debe recordarse que la simpatía, la ayuda que rodea el trabajo en ambas direcciones.
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