Eskandinaviarrek eguzkia eguzkirako eguzkia egunean 6 ordu baino gehiago ikusi ez arren, sasoiko depresioa gainditzeko modua aurkitzea lortu zuten, eta horrek zoriontasuna eskuratzen laguntzen du eguneroko errutinan ere. Danesek "Hugga" ren funtsezko filosofia deitzen du, suediarrak "lag" dira, bi aukerek tristura eta eskuko neurriak dakartza.
Argi eta musika gehiago
Ilunabarrean lan eta aisialdirako baldintzetan, ilunabarrean saihestu behar da. Argi-iturri laguntzaileak behar dira - Eguna, Eguzki, baita fototerapiarako ekipamendu bereziak ere, etsipena kentzen laguntzen dute. Inbertsio handia da zure osasunean, urtaroko nerbio-nahasteei aurre egiten laguntzen die.
Garrantzitsua! Zientzialarien esperimentuen arabera, sute bizidunaren keinuak estresa kendu, odol presioa normalizatu. Sarritan jarraitzen du tximiniak, labeak erlaxatzeko helburuarekin sakabanatzeko.
Goizean ilun ilunarentzat errazagoa izan zen animatu, psikologoek gomendatzen dute erreprodukzio zerrenda bat osatzea konposizio dinamiko gogokoenak dituena. Garunaren arloetako batek bereziki biziki eragin handia du musikaren eraginak, terapia erregularrak buruko egoera normalizatzen du, tentsioarekin borrokan laguntzen du, funtzio kognitiboak hobetzen ditu.
Zoriontasunaren funtsa Hyugg-en
Eskandinaviako bizitza egiturak azpimarratzen du beharrezkoa dela beren buruari, adeitsu eta denbora kontzienteki, zentzuz gastatzea. Noizean behin danek ahultasun txikiak bultzatzen dituzte, giro erosoa eta gauza sinpleak eskertzen dituzte.
Aholkua! Depresioa eta Handra ez jasateko, oso garrantzitsua da poza garaian denbora ordaintzea. Konplikatu gabeko gertaerek, hala nola, familia tea edateko, bainu epelak liburu batekin, arratsaldean telesail batekin maindire baten azpian, moteldu ahal izango duzu, akzio erabilgarria lortzeko baldintzak sortu, indarrak abiarazteko baldintzak sortuz.
Aromaterapia, txokolatea, tea eta labean
Denboraldi hotzean, kanela usainak, bainila, krabelinak, sandaliak, muskulua, laranja, esnatzen, esnatzen, lasaitasuna sentiarazten lagunduko duzu. Elikagaien eta edarien zati gisa, immunitatea indartzen dute eta umorea hobetzen dute.
Gaiari buruzko artikulua: 5 Sukaldean zartagina gordetzeko irtenbide freskoak
Txokolate iluna erabiltzeak Endorfinen sintesia dakar, pertsona batek zoriontasun eta lasaitasun giroan murgiltzen dira. Gehieneko eragina lortzeko eta azukre mendekotasuna ez sortzeko, egiaztatu beharko zenuke zigiluak egiaztatu.
Eskandinaviako eskualdean, proban etxeko pastak udazkeneko neguko ohiko garaitzat hartzen da. Sukaldaritzako eta psikologoek erritu hau onartzen dute, azpimarratu labean prestatzeak eta erabilerak Handraren etorrera eta antsietatearen sintomak atxikitzeko arriskua murrizten dutela azpimarratu. Milurteko frogatua da terapia medikoko metodoa, pertsonalki egositako postrea edo haragi tarta oso zaporetsua baita, edateak etxeak batzen ditu, danborraren usainak etxea erosoa egiten du. Te, kafeina eta aminoazidoek dituzten antioxidatzaileek gehiegizko lanei aurre egiten laguntzen diete, oroimenean eragindakoa da.
Agindu etxean eta dutxan
Eskandinaviarrek uste dute eguneroko garbiketa, 15-20 minutu baino gehiagok ez dutela jarrera baikorra laguntzen, zakarrontziak, garbitu gabeko platerak eta zaborra fokua oztopatzen duten bitartean. Geletan, ordena eta dena bere lekuetan dago, ez dute garbiketa egin behar, indarrak klase atseginagoetan jarraituko dute.
Berriak Zintak eta sare sozialak, Hyugg-en arabera, depresioa eragin, antsietatearen sentsazioa sendotu dute. Hobe da liburu onei arreta jartzea: irakurketak horizonteak zabaltzen ditu eta hiztegia, estresa arintzen du, oharkabean laguntzen du.
Zoriontasunaren filosofiak iradokitzen du pertsona guztiek eguneroko denbora eskainiko dutela ekintza onei, gutxienez ekintza bat egiteko. Gogoan izan behar da sinpatia, inguruko lanaren inguruko laguntza bi norabideetan.
Zer da atzerapena eta zergatik ez dago jada modan (1 bideo)
Estiloak Hyugg eta Lagom barnealdean (9 argazki)
