अवसाद और झूमर से "ह्यूगा" और "लागोमा" कैसे बचाता है?

इस तथ्य के बावजूद कि स्कैंडिनेवियाई लोग सूर्य के लिए सूर्य को 6 घंटे से अधिक नहीं देखते हैं, वे मौसमी अवसाद को दूर करने का तरीका ढूंढने में कामयाब रहे, जो दैनिक दिनचर्या में भी खुशी के अधिग्रहण में योगदान देता है। डेन्स "हुग्गा" के सकारात्मक महत्वपूर्ण दर्शन को बुलाते हैं, स्वीडन "अंतराल" हैं, दोनों विकल्पों में ऐसे सरल उपाय हैं जो दुख और हैंड्रा को चलाते हैं।

अधिक प्रकाश और संगीत

एक छोटे दिन के उजाले की स्थितियों में, शाम पर काम और मनोरंजन से बचा जाना चाहिए। सहायक प्रकाश स्रोतों की आवश्यकता होती है - दिन, सौर, साथ ही साथ फोटोथेरेपी के लिए विशेष उपकरण - वे निराशा से छुटकारा पाने में योगदान देते हैं। यह आपके स्वास्थ्य में एक बड़ा निवेश है, यह मौसमी तंत्रिका विकारों से लड़ने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण! वैज्ञानिकों के प्रयोगों के अनुसार, जीवित आग की झटके तनाव को दूर करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं। विश्राम के उद्देश्य के लिए फायरप्लेस, भट्टियों को फैलाने के लिए अक्सर इसका पालन किया जाता है।

सुबह में उदास अंधेरे के लिए यह उत्साहित करना आसान था, मनोवैज्ञानिक पसंदीदा गतिशील रचनाओं के साथ एक प्लेलिस्ट बनाने की सलाह देते हैं। मस्तिष्क के क्षेत्रों में से एक विशेष रूप से संगीत के प्रभाव से प्रभावित होता है, नियमित चिकित्सा मानसिक स्थिति को सामान्य करती है, वोल्टेज के साथ संघर्ष करने में मदद करती है, संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करती है।

Hyugg में खुशी का सार

स्कैंडिनेवियाई जीवन संरचना पर जोर देती है कि हर मिनट स्वाद लेने के लिए, जानबूझकर, जानबूझकर, जानबूझकर, समय व्यतीत करने के लिए जरूरी है। समय-समय पर डेन्स अपनी छोटी कमजोरियों को प्रोत्साहित करते हैं, आरामदायक वातावरण और सरल चीजों की सराहना करते हैं।

टिप! अवसाद और हैंड्रा से पीड़ित नहीं होने के क्रम में, खुशी के समय का समय तय करना महत्वपूर्ण है। एक टीवी श्रृंखला के साथ एक कंबल के नीचे एक पुस्तक के साथ एक पुस्तक के साथ गर्म स्नान, जैसे परिवार की चाय पीने, जैसे कि परिवार चाय पीने, आपको धीमा करने की अनुमति मिलती है, उपयोगी निष्क्रियता, बूट करने योग्य बलों के लिए शर्तों को बनाने की अनुमति देता है।

अरोमाथेरेपी, चॉकलेट, चाय और बेकिंग

ठंड के मौसम में, आप जागने, शांत महसूस करने, दालचीनी सुगंध, वेनिला, कार्नेशन, सैंडल, कस्तूरी, नारंगी की सुरक्षा में मदद करेंगे। खाद्य और पेय पदार्थों के हिस्से के रूप में, वे प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और मनोदशा में सुधार करते हैं।

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डार्क चॉकलेट का उपयोग एंडोर्फिन के संश्लेषण की ओर जाता है, उनके लिए धन्यवाद एक व्यक्ति खुशी और शांति के माहौल में गिरता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए और चीनी निर्भरता बनाने के लिए, आपको सत्यापित टिकटों का चयन करना चाहिए।

स्कैंडिनेवियाई क्षेत्र में, परीक्षण से घरेलू पेस्ट्री को पारंपरिक शरद ऋतु-सर्दियों का समय माना जाता है। पाक और मनोवैज्ञानिक इस अनुष्ठान का समर्थन करते हैं, जोर देते हैं कि बेकिंग की तैयारी और उपयोग हैंड्रा के आगमन और चिंता के लक्षणों का पालन करने का जोखिम कम कर देता है। यह एक सिद्ध सहस्राब्दी है मेडिकल थेरेपी विधि, व्यक्तिगत रूप से पके हुए मिठाई या मांस पाई के अलावा बेहद स्वादिष्ट है, चाय पीने की एकजुट हो जाती है, ड्रम के अरोमा घर को आरामदायक बनाते हैं। चाय, कैफीन और एमिनो एसिड में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ओवरवर्क के संकेतों का सामना करने में मदद करते हैं, स्मृति को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, शांत होते हैं।

घर में और शॉवर में आदेश

स्कैंडिनेवियाई मानते हैं कि दैनिक सफाई, जो 15-20 मिनट से अधिक नहीं है, सकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान देती है, जबकि कचरा, अवांछित व्यंजन और कचरा फोकस में हस्तक्षेप करते हैं। जब कमरे में, आदेश और सबकुछ अपने स्थानों पर है, सफाई से विचलित होने की आवश्यकता नहीं है, बल अधिक सुखद वर्गों पर रहेगा।

समाचार रिबन और सोशल नेटवर्क, हाइग के अनुसार, अवसाद का कारण बनता है, चिंता की भावना को मजबूत करता है। अच्छी किताबों पर ध्यान देना बेहतर है: पढ़ना क्षितिज और शब्दावली का विस्तार करता है, तनाव से राहत देता है, विचलित करने में मदद करता है।

खुशी का दर्शन बताता है कि प्रत्येक व्यक्ति कम से कम एक कार्य करने के लिए, अच्छे कर्मों के लिए दैनिक समय समर्पित करेगा। यह याद किया जाना चाहिए कि सहानुभूति, दोनों दिशाओं में काम के आसपास की मदद।