Ինչպես է «Հիբա» -ը եւ «Լագոման» փրկում դեպրեսիաներից եւ ջահերից:

Չնայած այն հանգամանքին, որ սկանդինավիաները արեւի տակ են տեսնում արեւի համար, քան օրական 6 ժամ, նրանց հաջողվել է գտնել սեզոնային դեպրեսիան հաղթահարելու ճանապարհը, որը նպաստում է նույնիսկ ամենօրյա առօրյայում: Դանիեսը կոչ է անում «Հուգայի» դրական կենսական փիլիսոփայությունը, շվեդները «լոգ» են, երկու տարբերակներում կան պարզ միջոցներ, որոնք դուրս են գալիս տխրություն եւ ձեռքեր:

Ավելի լույս եւ երաժշտություն

Կարճ ցերեկային լույսի պայմաններում պետք է խուսափել աշխատանքի եւ հանգստի: Անհրաժեշտ են օժանդակ լույսի աղբյուրներ `օր, արեւային, ինչպես նաեւ լուսանկարչական ֆոտոթերապիայի հատուկ սարքավորումներ. Դրանք նպաստում են հուսահատությունից ազատվելուն: Սա հիանալի ներդրում է ձեր սեփական առողջության մեջ, այն օգնում է պայքարել սեզոնային նյարդային խանգարումների դեմ:

Կարեւոր է Գիտնականների փորձերի համաձայն, կենդանի կրակի թավշը հեռացնում է սթրեսը, նորմալացնում արյան ճնշումը: Այն ավելի հաճախ հետեւում է բուխարիները ցրելու, կահավորանքների համար `հանգստի նպատակով:

Առավոտյան մռայլ մութի համար ավելի հեշտ էր ուրախացնել, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեւավորել խաղացանկ սիրված դինամիկ կոմպոզիցիաներով: Ուղեղի տարածքներից մեկը հատկապես ուժեղ ազդեցություն է ունենում երաժշտության ազդեցության վրա, կանոնավոր թերապիան նորմալացնում է հոգեկան վիճակը, օգնում է պայքարել լարման հետ, բարելավում է ճանաչողական գործառույթները:

Երջանկության էությունը հիդուրգում

Սկանդինավյան կյանքի կառուցվածքը շեշտում է, որ անհրաժեշտ է լինել իրենց համար անձնատուր լինել, գիտակցաբար ժամանակ անցկացնել, իմաստալից, ամեն րոպե համտեսել: Ժամանակ առ ժամանակ դարակաշարերը խրախուսում են իրենց փոքր թույլ կողմերը, գնահատում են հարմարավետ մթնոլորտը եւ հասարակ բաները:

Հուշում Որպեսզի ընկճվածություն չտուժեն, եւ թեժից, կարեւոր է ժամանակ վճարել ուրախության ժամանակ: Ոչ առեւտրային իրադարձություններ, ինչպիսիք են ընտանեկան թեյը խմելը, գրքով տաք լոգանքը, հեռուստասերիալով վերմակի տակ գտնվող երեկո, թույլ են տալիս դանդաղեցնել, ստեղծել պայմաններ օգտակար անգործության, bootable ուժերի համար:

Արոմաթերապիա, շոկոլադ, թեյ եւ թխում

Սառը սեզոնում դուք կօգնեք արթնացնել, հանգիստ զգալ դարչինի բուրմունքների, վանիլի, գազի, սանդալների, մուշկի, նարնջի պաշտպանություն: Որպես սննդի եւ խմիչքների մաս, նրանք ամրացնում են անձեռնմխելիությունը եւ բարելավում տրամադրությունը:

Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Խոհանոցում թավայի պահեստավորման համար 5 թարմ լուծում

Մուգ շոկոլադի օգտագործումը հանգեցնում է էնդորֆինների սինթեզի, նրանց շնորհիվ մարդը ընկնում է երջանկության եւ հանգստության մթնոլորտում: Առավելագույն արդյունքը ստանալու եւ շաքարի կախվածություն չստեղծելու համար պետք է ընտրեք հաստատված նամականիշներ:

Սկանդինավյան շրջանում թեստից տնային խմորեղենը համարվում է ավանդական աշնանային-ձմեռ ժամանակ: Խոհանոցը եւ հոգեբանները աջակցում են այս ծիսականին, շեշտում են, որ թխելու պատրաստումը եւ օգտագործումը նվազեցնում է Ձեռքի գալուստը եւ անհանգստության ախտանիշները հավատարիմ մնալու ռիսկը: Սա ապացուցված հազարամյակ է բժշկական թերապիայի մեթոդը, բացի անձամբ պատրաստված աղանդերի կամ մսի կարկանդակ չափազանց համեղ է, թեյ խմելը միավորում է տնային տնտեսությունները, տանիքի բույրերը դարձնում են տունը: Թեյի, կոֆեինի եւ ամինաթթուների մեջ առկա հակաօքսիդիչները օգնում են հաղթահարել գերբեռնվածության նշանները, բարենպաստորեն ազդել հիշողության վրա, հանգստացնում է:

Պատվիրեք տանը եւ ցնցուղի մեջ

Սկանդինավյանները կարծում են, որ ամենօրյա մաքրումը, որը զբաղեցնում է ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե, նպաստում է դրական վերաբերմունքին, իսկ աղբը, չկարգավորված ուտեստներն ու աղբը խառնվում են ուշադրության կենտրոնում: Երբ սենյակներում կարգը եւ ամեն ինչ իր տեղերում են, պետք չէ շեղվել մաքրելուց, ուժերը կմնան ավելի հաճելի դասերի:

Նորություններ Ժապավեններ եւ սոցիալական ցանցեր, ըստ հիբանյակների, դեպրեսիա են առաջացնում, ամրապնդում անհանգստության զգացումը: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել լավ գրքերին. Ընթերցանությունն ընդլայնում է հորիզոններն ու բառապաշարը, թեթեւացնում սթրեսը, օգնում է շեղել:

Երջանկության փիլիսոփայությունը ենթադրում է, որ ամեն մարդ ամենօրյա ժամանակ կվերցնի բարի գործերին, առնվազն մեկ գործողություն կատարելու համար: Պետք է հիշել այդ համակրանքը, օգնությունը շրջապատող աշխատանքը երկու ուղղություններով: