"ಹೈಗಾ" ಮತ್ತು "ಲಗೋಮಾ" ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಂದರ್ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ನರು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೇನ್ಸ್ "ಹಗ್ಗ" ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವೀಡಿಷರು "ಲಗ್", ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಪ್ರತಿಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ

ಸಣ್ಣ ಹಗಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಕ್ಸಿಲಿಯರಿ ಲೈಟ್ ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - ದಿನ, ಸೌರ, ಹಾಗೆಯೇ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು - ಅವರು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಋತುಮಾನದ ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀವಂತ ಬೆಂಕಿಯ ಮಿನುಗುವ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಕಿಹಲ್ಲುಗಳು, ಕುಲುಮೆಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಗಾಢವಾದ ಸಲುವಾಗಿ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಸ್ಟಿನೆಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಗ್ನೆಸ್

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಲೈಫ್ ರಚನೆಯು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು, ಕಿಂಡರ್, ಸಮಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಡೇನ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಲಹೆ! ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕುಟುಂಬ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಘಟನೆಗಳು, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ, ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಬೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್

ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಾಂತ ಭಾವನೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಕಾರ್ನೇಷನ್ಸ್, ಸ್ಯಾಂಡಲ್, ಮಸ್ಕ್, ಕಿತ್ತಳೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅವರು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು 5 ತಾಜಾ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮನೆಯ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶರತ್ಕಾಲದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಆಚರಣೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯು ಹ್ಯಾಂಡ್ರಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಪೈ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮಂಜೂರಾತಿಗಳು, ಡ್ರಮ್ನ ಅರೋಮಾಸ್ ಮನೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿ, ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶ

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ನರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕಸ, ತೊಳೆಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಸವು ಗಮನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಸುದ್ದಿ ರಿಬ್ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, Hyangugh, ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಓದುವಿಕೆಗಳು ಪದರು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಆಕ್ಟ್ ಮಾಡಲು. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.