Apesar do fato de os escandinavos ver o sol para o sol não mais do que 6 horas por dia, eles conseguiram encontrar o caminho para superar a depressão sazonal, o que contribui para a aquisição de felicidade, mesmo em uma rotina diária. Dines chamam a filosofia vital positiva de "Hugga", os suecos são "atrasos", em ambas as opções, há medidas simples que expulsam tristeza e handra.
Mais luz e música
Em condições de uma luz curta luz, o trabalho e a recreação ao anoitecer devem ser evitados. Fontes de luz auxiliar são necessárias - dia, solar, bem como equipamentos especiais para fototerapia - eles contribuem para se livrar do desânimo. Este é um grande investimento em sua própria saúde, ajuda a combater os distúrbios nervosos sazonais.
Importante! De acordo com as experiências dos cientistas, a cintilação de fogo vivos remove o estresse, normaliza a pressão arterial. Segue-se com mais frequência para dispersar lareiras, fornos para fins de relaxamento.
Para que a sombria escura de manhã fosse mais fácil animar, os psicólogos recomendam formar uma lista de reprodução com composições dinâmicas favoritas. Uma das áreas do cérebro é particularmente influenciada pela influência da música, a terapia regular normaliza o estado mental, ajuda a lutar com a tensão, melhora as funções cognitivas.
Essência da felicidade em hiugg
A estrutura de vida escandinava enfatiza que é necessário ser indulgente para si, mais gentil, passar tempo conscientemente, significativamente, para realizar o gosto a cada minuto. Das de tempos em tempos encorajam suas pequenas fraquezas, apreciem a atmosfera acolhedora e coisas simples.
Dica! Para não sofrer de depressão e handra, é importante pagar tempo ao tempo de alegria. Eventos descomplicados, como beber chá da família, banho quente com um livro, noite sob um cobertor com uma série de TV, permitem desacelerar, criar condições para inação útil, forças inicializáveis.
Aromaterapia, Chocolate, Chá e Cozimento
Na estação fria, você vai ajudar a despertar, sentir-se calmo, a proteção das fragrâncias de canela, baunilha, cravos, sandálias, almíscar, laranja. Como parte de alimentos e bebidas, eles fortalecem a imunidade e melhoram o humor.
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O uso de chocolate escuro leva à síntese de endorfinas, graças a elas uma pessoa mergulha na atmosfera de felicidade e tranquilidade. Para obter o efeito máximo e não criar uma dependência de açúcar, você deve escolher carimbos verificados.
Na região escandinava, os doces de casa do teste são considerados um tradicional tempo de inverno de outono. Culinária e psicólogos apoiam este ritual, enfatizam que a preparação e uso de assar reduz o risco de aderir ao advento da Handra e dos sintomas da ansiedade. Este é um milênio comprovado o método de terapia médica, além da sobremesa pessoalmente cozida ou torta de carne é extremamente saboroso, beber chá une as famílias, os aromas do tambor tornam a casa aconchegante. Os antioxidantes presentes no chá, cafeína e aminoácidos ajudam a lidar com sinais de excesso de trabalho, afetam favoravelmente a memória, acalmaram-se.
Ordem na casa e no chuveiro
Os escandinavos acreditam que a limpeza diária, que não ocupa mais de 15 a 20 minutos, contribui para a atitude positiva, enquanto o lixo, os pratos não lavados e o lixo interferem no foco. Quando nos quartos, a ordem e tudo estão em seus lugares, não precisam se distrair com a limpeza, as forças permanecerão em classes mais agradáveis.
Ribbons de notícias e redes sociais, de acordo com Hyugg, causam a depressão, fortalecem a sensação de ansiedade. É melhor prestar atenção aos bons livros: A leitura expande os horizontes e o vocabulário, alivia o estresse, ajuda a distrair.
A filosofia da felicidade sugere que toda pessoa dedicará o tempo diário a boas ações, a fazer pelo menos um ato. Deve ser lembrado que a simpatia, a ajuda em torno do trabalho em ambas as direções.
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